打拳近二十年锲而不舍的经历，让美国乔治·华盛顿大学看到了我的坚强毅力。中国几千年传承的强身健体的国粹，正在美国乔治·华盛顿大学发扬光大，大学几万学生都感受到了中国文化的惊人魅力。

形意拳是一种模仿动物形象的拳术。岳飞是名垂青史的民族英雄，武艺高强，战功显赫。但是，没有任何史料表明岳飞曾经创编过心意拳。岳飞创拳说，显然也是想以岳飞的崇高声望来提高心意拳的地位。图5形意拳姬龙峰，又称姬际可，是山西蒲州人。想...

在形意拳古谱中有左右上下“十四”打法之论，即头、手、肘、肩、胯、膝、脚。列举头打三例：1、对方以双峰贯耳来攻我，我以双手左右分顾其双手，同时以寸步跟进，用头直击对方的面部。肘的打击部位为人的上半身，前后左右均是肘打的有效部位。此招对付男性对手...

《丹书》云，穿夹脊透三关而生于泥丸之谓也。其拳顺，则真精还与脑，而眼精光明。《拳经》云，英雄处世不骄矜，遇变何妨一学鹰，最是九秋鹰得意，擒完蛟兔便超升，这是对练习鹰形的要求。习学者精练此形，便能复纯阳之气，受益匪浅。如此左右式交替向前打去。

给八极拳的动作和发力冠名的人是不是比李小龙有个性，我不知道。其实练八极拳的，后手拽不拽，拽多大劲也应该视临敌情势而变，不能死抱规定。这仍属枝节问题。李小龙打直拳抬后脚跟，是为了增加攻击距离和动作转换灵活。八极拳不抬后脚，一是它不追求打$#...

在演练孙式太极拳时，身体状态要以“九要”为规范。孙式太极拳是内外兼修的运动，内主静心养性，外主锻炼体魄。孙剑云老师以其高尚的武德、高超的武艺和健康的体魄，当选为中国当代十大武术名师和全国十佳健康老人。孙剑云老师健康地活到九十岁高龄，为世人树立了演练太极拳可...

“不懂缠丝劲，即不懂拳。”解释缠丝劲的文章已发表述不准确，使人很难掌握。例如有的以时针顺逆转作比喻，有的用内旋、外旋解释，有的从四对方位及其大小来区别缠丝劲，都难以讲清楚明白。(二)手的逆缠以大指领劲，向掌心方向旋转，同时小指与大指相合，形成瓦拢掌，即为逆缠(图2...

“不懂缠丝劲，即不懂拳。”解释缠丝劲的文章已发表述不准确，使人很难掌握。例如有的以时针顺逆转作比喻，有的用内旋、外旋解释，有的从四对方位及其大小来区别缠丝劲，都难以讲清楚明白。（二）手的逆缠以大指领劲，向掌心方向旋转，同时小指与大指相合，形成瓦拢掌，即为逆缠（图2）。关...

形意拳中有没有“虎抱头”这动作呢？练形意拳学虎是它“三绝之技”的。特别是“虎有扑食之力”，而“扑食之力”的威力和效果。是和“虎抱头”分不开的。

赵堡太极拳以慢生柔，以柔求活；轻摇之以松其肩，柔随之以活其腰，至柔至坚，炼柔成刚。历代赵堡太极拳宗师，对“耍拳”之称谓如此重视，主要是追求太极拳的道法自然，使太极拳返朴归真。断手义称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。训练...

说这个呼吸与太极拳运动密切相关就可想而知了。但是，若把它视为绝顶重要，太极拳经、论中所讲的呼吸及气非它莫属，那麻烦就大了。打太极拳时，若要求自然生理之呼吸与动作配合也不好办。说了这么多，其主要目的是说，不要把自然生理呼吸生搬硬套到太极拳...

此式定式后，左脚向后左前方斜线迈一步，左拳架于左额角侧，右拳经腹前向后左前方打出，成右炮拳式（图42）。动作和要点与前（三）的相同，只是行进的方向相反。

象形拳不过是更加集中，更加充分地把动物的动作与武术结合在一起就是了。象形拳的动作难度很高，不仅要求良好的身体素质和高超的技术水平，而且要求有丰富的想象力。但是，关于猴拳的文字记载却要晚得多，首次出现在明朝戚继光的《纪效新书》中。打猴拳$#...

五音八卦拳，是在“伏羲八卦拳”的基础上发展起来的一种拳术。此拳，内容丰富，套路灵活，技法全面，功法独特，风格别致，没有“花架子”，且注重实践，其排打功精巧，形式多样，既练气又练力，内外兼修。五音八卦拳，是由民国初期阜南县方集围村方瑞...

太极拳，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。清朝乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王...