每一个关节都处于正确的状态，肌肉能够瞬间收紧和放松。前脚承受大部分的体重，然后脚跟承受一小部分的重量。肩部向下的压力很大，需要收紧大手臂的肌肉来辅助肩部向下的压力。感觉胸部和背部此时宽阔有力。根据以上肌肉和关节的控制模式，除了小手臂和手，全身要尽量收紧做伦巴节律或方步。把...

你记得《舌尖上得中国》介绍过的松茸蘑菇吗?这种神秘的天价蘑菇在以前随处可见，可当地人并不喜欢吃它们。相反，因为它们自身分泌出一种很强烈的独特气味，隔着几张桌子都能闻到那刺鼻的松叶气息，云南人甚至认为这是一种邪恶的蘑菇，称呼它为“臭鸡枞”。但这个印象很快就被改变了，日...

单腿外开勾脚下滑，直至低点，瞬间继续往远发力，成绷脚胯着地的翻滚，同时双手臂放松。

裴松之是我国古代杰出的史学家，《三国志注》是我国古代重要的史学著作，也是陈寿《三国志》不可缺少的组成部分。然而，迄今为止尚无人对裴松之及其《三国志注》的研究成果进行总结。从唐代开始，学者们对裴松之及其《三国志注》提出了尖锐的批评意见，主要针对裴注资料庞杂繁...

聊电影说电影，知名电影人程青松昨日携新书《青年电影手册》在崇文书城举办签售会。作为评选年度最差影片演员的“金扫帚”奖创办人，程青松透露，虽然奖项“无人领取”，但会一直办下去，只为激励电影同行。纵观今年的华语电影，哪些影片或演员将成为角逐新一届“金扫帚”奖的热门？程...

下周，松江沪剧戏迷们又将看到一台沪剧大戏——民营文慧沪剧团的《今生今世》。两年后，战乱平定，受伤被俘的姚志强被解救后急赴羊城，与柳曼芳在兰桥重逢，悲欣交集。该剧4月21、22日在松江剧场演出后，24、25、28日还将分别在泗泾、新桥、小昆山文化活动中心上演。

后由天和祥店主张文炳牵头以合股形式租赁该店，改名为和记松鹤楼，经营苏帮正宗名菜。这在松鹤楼的店史上是一次重大转折。不同的上市时间，松鹤楼的厨师们因料施菜，决定了一年四季都有时鲜名菜。此外，松鹤楼还将年糕、汤圆、八宝饭等象征团圆、美满的年(粘)食分别列...

在二胡演奏中，放松的原则有三条：1)要使动作尽量地符合生理运动的自然规律。2)力量的传导要通顺，不能在肘部、腕部有所阻塞或抵消。3)乐曲需要一分力量，绝不用两分，要学会在演奏时“忙中偷闲”，积极地休息，把力量用在必要的地方。总之，科学地用力，对力量的使用节省而不吝啬，...

菜刀一旦生锈，去除刀锈可不是件很轻松的事。今天介绍的第二种办法——葱头去锈法。切下来一片葱头，用这片葱头使劲摩擦菜刀上的刀锈。需要提醒您的是，用淘米水去刀锈需要的时间比较长。

形正并非指每一招式的运行路线标准不变，而是指身法要领正确。身正形顺，则内劲自出。试看看陈发科与杨澄甫的拳照，陈氏讲塌腰泛臀，但陈发科凹腰撅臀了吗？杨氏讲敛臀，但杨澄甫凸腰缩臀了吗？找到老师后，不可疑师，抱着怀疑的态度练，永远无成。胯下落就是要臀向下坐，尾骨微微向下向前翻。对，就是...

唢呐伴奏曲牌谱《风入松》工尺曲谱

古筝弹奏技术的紧张与放松问题

从12月23日起，黄梅戏名家吴琼将在长安大戏院先后演出《女驸马》《天仙配》《红罗帕》《严凤英》《贵妇还乡》《我唱我心》等剧目，连续6天场场不重样，被外界称作“黄梅戏马拉松”。2014年，吴琼除了在话剧《我的妹妹，安娜》中客串演出伯爵夫人外，却在戏曲舞台上安静地“消失了”。吴琼透露，...

蒲松龄在《胡四姐》一篇中，用下面的话描写胡四姐的美丽：“荷粉露垂，杏花烟润，嫣然含笑，媚

刘备认为分给他太少了，很不满意。不久，周瑜病死了，鲁肃才劝说孙权把荆州借给刘备。他们认为刘璋庸碌无能，在他手下干事没有出息，想谋个出路。益州受到了威胁。张松趁机劝刘璋把刘备请来守汉中。刘璋把张松杀了，布置人马抵抗...