各种太极拳无不把练功作为强调的重点。阐释了太极拳练习中精神与形体、意识与内功的相互关系,向来被视为太极拳的练功依据。人体的健康有赖于身心的和谐,意念的适当运用是达到这一目标的必要保障。“四两”指内气,表示以较小的能量损耗,瓦解较大外力。...

陈氏太极太极十三枪套路名称1、青龙出水2、童子拜观音3、饿虎扑食4、拦路虎5、斜被6、横扫眉7、并拦倒挂8、中心如对9、俊鸟入巢10、面披背崩11、拖一枪12、黄龙三战竿13、怀中抱月陈氏太极太极二十四枪套路名称1、夜叉探海2、中平枪3...

凡常年坚持太极拳锻炼且得其要领者，即使年迈者也大都满面红光、情绪开朗、思维敏捷、步履稳健、灵活有力，一般都比实际年龄显得年轻。人们常说“曲不离口，拳不离手”，太极拳运动也是贵在坚持。

以为有形有为，而不能顿悟者，终难入太极拳之道。太极拳之功在内劲，练内劲之法称内功心法。既称心法，必凭心领神会，不能言传身教。精气神乃无形之物，筋骨肉乃有形之身。其性空虚，为灵性之所存。虚灵顶劲可使中下两丹田之精气上达天谷，化为虚灵之神。中丹田乃人身...

别看来中国只有3年，凌远的中文已经说得像模像样。据统计，目前全球有150多个国家和地区的1.5亿人习练太极。一些欧美国家已对太极拳展开科学研究，并取得一定成果。世界著名医学杂志《新英格兰医学期刊》去年曾发表论文，论述太极拳对治疗帕金...

“借力打力”原则是太极拳技击技法的重要原则，也可以说是根本原则，有人把，“借力打力”原则理解为“化力打力”是错误的。“化力打力”是指化解对方的来力然后再打击。这种打法不是太极拳法所要求的，是不符合太极拳理的。“借力打力”原则...

各人的资料不同，听说的途径不同，所得出的结论不同也属正常。但有些人就不是这样，他不只说自己的说法对，还到处去指责他人是错误的，更有甚者还进行人身谩骂、攻击。《某派太极拳体用全书》、“某家太极拳秘传”诸如此类书籍，从学术交流观...

张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。脾家属土太仓名，饮食成痰湿...

世人多知硬为太极拳之病，其不知软亦为病，其病更甚，甚于硬。太极拳虽可健身亦可娱乐，但终非其本，即为拳当属武，应敌以为用。无论单双臂都要撑合自然，太极拳中的掤劲是一种“拉之不开，推之不瘪，压之不下，挑之不起”的自然弹性之力，也是太...

杨式老谱对人体有独到的见解，谱云：“天地为一大太极，人身为小太极。人身为太极之体，不可不练太极拳。”太极拳内功似一个“精灵”在空中游荡，寻找一个载体借以安身，这个载体当然是太极拳习练者...

长期练太极拳的人在搏击中讲究用招，而不会用劲，其实是根本没有学会太极拳，甚至尚未迈进太极拳的门坎。这是从宏观上对太极拳劲路要求的概括。练拳的人都知道在太极拳中讲究后发制人。由此可见，沾粘连劲是太$#...

下午5时到睡觉间的时间；晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

将“虚灵顶劲”作为“十要”的首句，可见其在太极拳修炼中具有提纲携领的作用。要技击首先就要提起精神，而头部姿势对技击时的精神状态具有重要影响。“虚灵”是对做到顶劲后的进一步要求或做到顶劲后所达到的理想状态。因为丹田为人体之中，周身四肢运动，腰为主宰，实则以丹田为核心...

最近，太极拳界的许多朋友纷纷来信、来电要求笔者谈谈太极球。如今，能真正了解和掌握太极球功法的人寥寥无几。目前，我看到的太极球功法有：空手揉球、太极揉球、鸳鸯球和双人揉球等四种练法。基础的东西掌握了，加...

王宗岳《太极拳论》：“虽变化万端，而理为一贯”。太极拳运动的核心问题是抓重心，不论单练走架还是双人推手，在锻炼过程中都将稳住重心作为运动的关键。太极拳运动时，不论向前或后退，靠的就是弓腿坐腿。初学太极拳要自然呼吸，进...