头、身、腿分别为人身的三节。如果在走架或技击时，身体有一个部位不顺，就会造成相互牵扯而散乱，使周身难成一家。

《太极拳阐宗》述宋书铭事最详，但为半文言文，读起来有些因难，笔者略作现代汉译，以飨同好，并以此纪念前辈太极拳家王新午先生。宋书铭所传拳谱，名《宋氏家传太极功源流及支派考》，为宋远桥手记。“宋谱”论太极拳原理精辟详细，并且可以证信太极...

学习太极拳，不仅学习其有形的动作，还要领悟太极拳无形文化的博大精深，从中吸取民族哲学智慧，这对提高生活、文化与审美情趣有无可替代的作用。太极拳经典的背后包涵的是中华历史文化精髓。人们学习太极拳的目标有二：一是健身，提高身体的健康水平i二是接受...

下午5时到睡觉间的时间；晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

在大多数人的心目中，太极健身尚可，自卫、防身不行。功力相当时失手，多因不了解对方拳劲、拳理，不能全方位防护自身，而被其一击得手。因此，承受力的训练是首要的。其特点是自身防护较好，不会轻易为大力或冷劲击出。此时方始进入太极之门。

练太极拳如何心静练太极拳最重要的原则是\"心静用意\"。练太极拳所以能够治疗各种慢性病，能够增强体质和使精神焕发，保持工作能力和延长寿命，其根本原因首先在于\"静中触动动犹静\"的原则对人体所起的良好作用。练太极拳如何由内及外：太极拳以练内...

2006年太极拳被列入世界文化遗产，也在欧美传播开来，不少老外在公园也开始学打太极拳来养生。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。养生太极拳练身...

夫懂劲者，因己之不利处，推及彼之不利处也。虽智愚贤不肖异等，而其先具之一念，未尝异也。真伪虚实，难测异常。苟无一定之主宰，则必至于张皇失措。方恐应敌之不暇，尚何希其制胜哉！全体各部，均能发现一种反射运动。故击敌之际，彼力离而未发，即能知其将发。其心...

梢节领劲，两头卷曲是太极拳训练的总纲。公转，是指身体以腰为轴的旋转；自转，指相对处于梢节部位的旋转。出圆为方，方就是发、放、打，亦即打击部位在力达劲点的一刹那走的是直线。太极拳劲点的产生，最后一个因素也是最重要的因素，那就是要求周身...

有一不具，则其势为不备。至名小周天者，则係道家名词。举长拳、绵拳、十三势、小周天等含义，以太极二字包括无遗。命名之至当恰好，无过於此者矣。因其用意所在，显然可见。故於每一动作之先，须注意腰部。退则为履，为採，为按，或为冽，为肘。两手分出宾主...

练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。松腰就是要求腰部要轻松，使身体动...

本文揭示了太极拳看似缓慢轻柔的招法实则根植于古代冷兵器战场经验。其核心“八法”（如棚、捋、挤、靠）源自军阵格斗技法（如卸力擒拿、破门撞盾），蕴含强大实战威力；“五步”则传承了军阵调衡身形的要诀。这些源于刀光剑影的技艺，历经演化，最终超越纯粹技击，深入日常生活。它能转化为无...

一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一看一太极，空空迎化归乌有。

现不少太极拳专著中，有不少好心肠的老师在教习中，将太极拳架式拆散一一图解，逐一说明其用法，如果意在引起初学者兴趣，用心本无可厚非，但恐本意决非如此。太极拳的用法，应以一法应万法。不可否认，在太极拳拳式中，每一...

抽拔遮架盍打猛撞躲闪侵凌掣搂冒搓欺压挂离闪赚拨推艰涩生硬排挡挺霸腾拿直实勾挑朋抵滚跟头棍子偷打心摊以上三十六病，或有全犯之者，或有犯其四、五，或有犯其一、二者，有犯干处皆非成手。手到成时，无论何病，一切不犯，益以太和元气，本无乖戾故也。