暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。用静态方式伸...

※一次只担心一件事情※女人的焦虑往往超过男人。※每天集中精力几分钟※比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。※说出或写出来你的担忧※记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。※不管你有多忙碌,一定要锻练※研究人员发现在经过30分钟的...

当今社会是一个信息化时代，全球文化交融与碰撞空前剧烈，世界文化在相互渗透之中各自发生着变异，这对于中国书法艺术的变革无疑有着积极的参照意义。使传统文化继续保持社会生活中的主流文化地位，这是书法艺术得以可持续发展的根本保障。反过来，书法艺术本身即是传统文化的...

指法训练的目的是使每个手指既能独立活动，又能相互配合，使手指动作灵活、迅速、持久。手指抬起时，则需要迅速放松。颤音，又称“打点”，或称“擞音”,效果与弦乐器上的颤指相似。在我国少数民族音乐中，如内蒙古、西藏等民间音乐中常用三度指颤音。本位音前有两...

所以才说书法写作是提与顿的交替过程。其中又包括更细的变化，例如提有全提、半提之分，顿也有轻重之巧。藏锋即是将笔锋藏于笔画中，不露痕迹；露锋就是笔锋自然露外。两者得相配合，藏锋包其气概，露锋纵其精神，使字气势挺拔，气韵天成，即得其道。

两种指法类似，是指它们前后两个音要连奏，不能断开。要做到这一点，就必须注意在穿指的时候，前一个手指先不要离键，要等到大拇指穿过并弹下再起来。另外，还要注意大拇指穿指要贴键，就是手指不上抬。虽运动方向相反，但都要求乐句...

书法作品形式主要有7种，分别为斗方、三开、对幅、中堂、条幅、对联、扇面。印章要小于款字，需离开一字以上位置。明清绘画有“画对”，是两幅大小相等的屏条，成对悬挂。也有厅堂正中挂中堂立轴画，两边分挂“字对”，或中间悬挂中常立轴书法，两侧悬挂“画对”。款的...

与此同时，书法所负荷的人类情感却更丰富，更有层次。因此，在所有的艺术形式中，书法的本质决定了它是最该抹去创作痕迹的。我的本意并非是将书法与创作对立起来。换句话说，所谓“创作”，已由书法自身演进的历史所完成。二是，就书者个体而言，其“创作”其实是生命...

“身、手、足，上下相随，以塌梢节、捋根节、堵中节，此为控制上肢两臂之法。制梢节、欺中节、盘根节是控制对方身手足上下三节之法”。贯者发劲，扣者合劲，插者钻劲，可称劲练三法。欲将发人，步要暗进，灵活掌握贯、扣、插三法，与人交手无不稳操胜券。

李世民尤其尊崇王羲之，认为羲之书法已经尽善尽美。其中，欧阳询的成就和影响相对更大。明赵涵《石墨镌华》更称此碑为“正书第一”。官至礼部尚书、太子少保，世称“薛少保”。《广川书跋》称“其师承血脉，则于褚为近。至于用笔纤瘦，结字疏通又自成一家”。秉性刚直，有正义感，后因劝谕叛将...

心意拳强调气沉丹田，呼吸要气达丹田，这就是深呼吸。怎样才能炼好养好气呢?笔者认为养气炼气的最好办法就是不动心。这个教诲，也就是“不动心”的要求，是要求学练心意拳的基本东西。心意拳的最高境界是灵劲，而人类的智...

字的间架，要求大小、长短、宽窄、斜正得宜。间架，指字的各部分的比例大小；结构，指汉字笔画的组合规律。也就是字的笔画之间，结构单位之间的搭配关系和组织形式。由于此类字的竖笔偏右，在书写时就应左重右轻，以保持整个字的重心平稳。是指右部横平竖直，以正稳字。只要认...

一部由该团经过一年的精心准备、历经数次打磨，以反腐倡廉为题材的新编历史剧《洗心记》将于6月8日晚8:30分在河曲县文笔镇工农兵剧场上演。届时将有国家二级演员、中宣部“五个一”工程奖、省委宣传部“五个一”工程奖、山西省戏曲调研一等奖、山西省第九届杏花奖获得者张宇平...

上下颤动要形成惯性，各手指的压弦力、上下波动的幅度密度均要统一。

另一种叫做“上出轮”，是先用右手拇指或食指在上面开始作轮的，清代直隶派多用此法。由于目前大都采用了“上出轮”的方法，因此就以介绍上出轮为主。