祖父陈垚去世后，陈金鳌师从三祖父陈鑫，年至廿岁，其拳架、器械已在村中享有很盛名，尤其精通各种器械，深得村中长辈赞许。在武汉期间，陈金鳌率刘九功等“码头赤手勇斗群帮”，一时传为美谈。无论习陈氏大架小架者皆向陈公求教。职汝垒、陈凤英、李树发等铭记师训，广传学人，发起成立陈金鳌...

其内涵，不仅是外形美观，更重要的，是达到气血畅通，劲力顺遂的途径。这样，后脚后腿的蹬力才能从背部、肩部达于手指。即在虚灵顶劲的统帅下，意念使整个身体各部下沉，发生形态的上下对拉趋势。即太极拳运行过程中的活动状态。即太极拳习练时的意念活动，最...

太极拳要达到这种境界，最根本的是要真正领悟太极拳的“松”。太极拳的松是一种类此弹簧的充满弹性的松，而这种松要有一定的太极内功做基础。弹簧是由钢丝缠绕而成的，钢丝的硬度和弹性的大小直接决定了弹簧弹性的大小。很多拳友，都...

太极拳具有阴阳变化、举动轻灵、用意不用力的特性。上下相随在太极拳的体用拳法上，属于内功，不修炼数年，手脚很难相随。总之，太极拳的根在脚，诠释的是脚，手仅仅是形，形于手指。手脚虽然有先后，但时间差微乎其微。笔者研习王公的《太#$...

依据笔者体会，太极拳“以静制动”之“默语”为“紧、整、拧、准”四字。“以形制形”，“以有为待有为”，为太极拳“懂劲”阶段切蹉较技形式。因此，太极拳“神明”境界“默语”为：“敷、盖、对、吞”。太极拳“默语”“含而不露”...

习炼太极拳是一种有益身心的修养之道。“道”为可行之路，必通之途。“道”即盗也，天地盗万物，万物盗人，人回去再盗天地，生生不已，创进不息。方法上即为将个体生命沉润涵泳于天地之间，籍修养之道，以变化气质，光辉生命，点化人生，纳于至善完美之最高价值统会之中。...

太极拳古谱对内劲的形象描述为柔，韧，雄，浑。太极内劲练习需要严格按照整体柔顺，均匀放松，能去拙力的要领。通过上述九个过程，可以在太极拳运动系统中逐渐完成易筋伐髓，健康长生的结果。太极拳爱好者，可以从有意学习和...

心属火在上为阳，肾属水在下为阴，通过太极拳的练习，使心火下降，肾水上升，心肾相交，水火既济，阴阳调和则百病不侵。将此三才之义借喻人体则有三身之谓。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能...

通过下工夫锻练太极拳，会促使人体\"气路\"和\"血路\"的通顺。

劲与力一直是太极拳界争论不休的问题。酿是一个过程，需要时间和耐心。这便是“酿”的奇妙了。酒是酿造出来的，高粱、糯米经过酿制可以变成酒，普通的酒酿后可以成为上等的好酒。花粉经过蜜蜂的酿制可以变成蜜，铁经过冶炼可以变成钢。这是因为它们的性质由于“酿”发生了转化...

太极拳要求“尾闾中正”、“中正安舒”、“不偏不倚”、“守中得中”等，看来，太极拳的“中”非常重要。那么，“中”在太极拳中应该怎样解读呢？一提到“中”，自然就会使人想到“中庸”。南宋学者朱熹在解释中庸之道时说：“所谓中之道者，乃即事及...

太极拳，武道也，教人在受攻击时如何应敌、制敌，从而达到保全生命不受伤害的目的。交手之际，性命攸关，切不可怠惰玩耍、坐失良机。既达懂劲阶段，尤有不足耳，于是有烂采花太极散手训练。得艺后，尚需“功夫无息法自修”，太极功夫能达此境，其气质...

散布这些论调的人，不是由于自己怕吃苦而强词夺，就是由于他对太极拳乃至运动力学无知。同时，练低架太极拳，膝关节必然弯曲，重心下移，这样可以缓冲外力起保护作用。而平时练拳走低势，有利于由外及内的意气的松沉，这样肯定对于养生有益。

无可置疑，太极拳运动的确是一项缓慢的运动，的确没有欢快的节律，也没有激情四射的运动节奏，看上去软绵绵的，一定不会吸引年轻人的目光。还可以从更多常年习练太极拳的中老年人那里得到证实。这些其实是太极拳的精髓和思想。是太极...

但练习发劲仍然要遵守太极拳柔中寓刚的原则。因为柔道与摔跤技巧的发挥，有助于太极拳的发劲，这种练习可提高发劲效果。练习太极，不光能追求柔，只有刚柔兼备，才是太极拳高水平的体现。抖大枪是太极拳传统练习中的...