郑州歌舞剧院在将舞剧《风中少林》推向全国乃至海外的同时，另一部大型舞剧《云水洛神》也于去年完成创作。4月21日，这部表现中国民族神话传说的舞剧将首次来到北京登陆国家大剧院歌剧院。据了解，该剧以曹植的《洛神赋》为蓝本，讲述流传于1700年前植与洛神梦幻般的爱...

但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。练瑜伽的注意事项动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。瑜伽...

俩人见面后互相拥抱把这几个月不在一起日子里的痛苦诉说艾月吧事情真相告诉了王交警交警把事情真相告诉了志清家人后志清和艾月放声痛哭王交警——梁红俊饰演艾月一家特意上门向志清道歉两家人和和睦睦的像一家人一样结束谢幕

古筝谱【蓝色生死恋】

竹笛谱【蓝天圆舞曲】

白领必学的美臀瑜伽体式经常久坐，很容易会造成臀部肥大、松垮，今天快来跟着LULU老师一起练习美臀翘臀瑜伽吧，紧实臀部线条，塑造挺翘美臀。Step1.坐在椅上，单脚放在另一腿上坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与膝盖处。保持5～10次的呼吸保持5~10次的呼吸，让背部更多...

资深瑜伽老师对学生的重要性对瑜伽练习而言任何一个练习如果方式不妥当都可能导致受伤，若是你是初学者,或是还没有人体知识时,该如何来判断你的老师是否是安全的？任何关节都有一定的活动范围，并非越大幅度越好，关节以及肌肉太过灵活，会导致关节不稳定关节是不可重压的.这个概念甚至...

“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。凭感觉去解除身体与心灵的不适，也凭感觉在你的能力范围内施行练习，才是最安全也不勉强的好方法!所以练瑜伽时要随时提醒自己：我要感觉。“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去了均衡的人绝对黯然失色，就像房...

睡前“枕上瑜伽”练就平坦小腹枕头如何做瑜珈?以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。加强脊椎力量，有助眠作用。

林芸荁老师建议，孕妇宜避免独自一人练习瑜伽，以免发生意外。其次，依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。起身时，身体宜滚向侧边，用手撑地起身并坐著，再单腿跪立，慢慢站起。

瑜伽“劈柴式”动作：练习功效：练习这个动作可以很好的锻炼到脚踝和大小腿，还能纤西手臂和消除腰腹间的赘肉，也是一个蛮适合入门者学习的一个瑜伽体式。练习步骤：1、蹲在瑜伽垫上，双脚平放在地上，两膝分开。手臂斜下伸直，好像手握斧头做劈柴动作。

·蓝桥会淮剧剧目。写战国时青年韦郎保与邻女贾玉珍相爱，因兵灾离散，贾被卖与蓝家作童养媳，改名玉莲。几年后，二人在河边相遇，约定三更蓝桥相会，韦先至，不意山洪暴发，玉莲赶来，韦已溺毙，玉莲遂投河殉情。本剧是淮剧传统戏“九莲十三英”之一。1952年马仲怡、王健民进...

污染时间较长的蓝墨水渍，可用草酸溶液浸泡后搓洗，然后再用洗涤剂清洗去除。

瑜伽的基本呼吸法知识呼吸是人最重要的生命特征之一。人无食无水还能存活几天，可是呼吸要是停止数分钟，中断了氧气供应，人就会立即死亡。呼吸是向肺部运送空气的连续动作。吸入肺的氧气立刻会被送到心脏，再由血液中的红细胞输送到全身。供给所有的细胞，组织，神经，内分泌腺，器官等。可以...

二胡演奏世界名曲100首070赵寒阳选编