也就是说，在技击过程中，熟练的运用“打、拿、化”才能逢招破招，逢式打式。在运动中能够把打、拿、化融于招法中，才是技击的真谛。动作4：甲上左脚的同时，伸左掌贴乙口鼻处向乙脑后下方抹；同时右掌向自身右上方捋带乙右手腕；二目视乙（图5）。动作2：甲伸左掌拍击自己右小臂；同时上前步跟后步，把...

初习站桩，无论是静桩，动桩，。所谓松，并不是松懈无力，乃是周身内外放松，不能有丝毫的僵滞之力。精神有效地支配肌肉的收缩运动，达到松紧协调，才能使人体的力量，速度，耐力，灵活协调，在实战应用中得到充分的发挥。尾闾中正，裹裆抿胯，屈膝扣趾，虚领顶劲，气定神闲。身体的重心入在两腿的脚前...

劳宫穴“吸气”时蓄力，抚抱天柱。行气时，如小臂、两掌微微旋动或有开合，为得气之正常现象。劳宫穴“呼吸”时，若双臂和两掌有上推和内收的微动曲张是正常的，但不可刻意追求，让它自然产生。

大畜卦是《易经》第二十六卦。其前承遵循正道勿妄为之无妄卦，并与之互为综卦；后启颐养情志察虚实之颐卦。大畜者，大有积蓄，如水库之能储能放。小畜蓄财靠人靠智，可达小康，自给自足，独善其身；大畜靠天靠德，储财众享，储人才共谋大业。无妄卦为...

上述“一意五劲”闪融于步，促成脚掌平起、平移、平落，步法快速淌进。

归妹卦是《易经》第五十四卦，下经第二十四卦。其前承循序渐进好事成之渐卦，并与之互为综卦；后启丰茂荫蔽光明行之丰卦。归妹者，古时妹随姐同嫁一夫。背景:上古伏羲时代或中古文王时代。帝王后宫，三宫六院，妻妾成群。原因乃古代帝王大概只...

八封吸魂掌属劈空掌法。真气游动路线为：真气从劳宫穴吸入，沿两臂内侧至华盖穴，下至膻中穴，后归气侮（即丹B）。然后真气随双掌上提而上升至中丹田（膻中穴），继而真气分两股运行两臂而聚于双手之劳宫穴。此时意想让热气注入劳宫穴，顺手臂内侧进入膻中穴，并下至丹田，使丹田热气充满。继之...

益卦是《易经》第四十二卦，下经第十二卦。其前承损下益上少为妙之损卦，并与之互为综卦；后启坚刚正义决邪恶之夬卦。益者，增益，利益，损之果。序卦传曰:损而不已必益，故受之以益。益卦，损上益下。由否卦上九增益初六而来...

《易经》第三十卦为离卦。离卦于天空为太阳、光明、晴空万里，于大自然为火、热、电、智能、美丽之花、离开、附丽、炎炎向上属性，于方位为东方、南方，于数字或三、或二、七、或九，于六亲为中女、漂亮、情感，还代表传统文化、知识等等。&nbs...

腰部之诀窍腰乃一身之主动机关，亦且发动之关键。即或欲上不能高，欲下不能深之时，应于腰腿上求得机势。若两肘无掩叠，两掌无腰力相随，必至发而不速，发而不中，即或能中，亦如螳臂挡车，毫无效力。故出手盘掌任择一方，以周旋之。手则上下翻飞，左右逢源，忽焉在前，忽焉在后，伸而在前，曲之则后，...

身体的重心入在两腿的脚前掌和脚后跟。右掌心向上，与左掌心相对，指穿掌托。有争裹之力，虎口撑圆，两手向外不过尺，向内须有二三拳之距，而两腿扣步外缘，似有力微向内滚裹，而两膝似有力向外翻张，同时两脚有如大树向下生根，其余要领均与浑元桩相同，此桩可左右手上下互换练习。

摆步桩练法：摆步桩练功要求身体自然而立，左腿向前迈出一步，脚尖微向外摆成摆步，膝部略曲而前顶，步子之大小，以前脚提起身体不前俯后仰最为合适，(左脚用力以脚前掌七分，脚后跟三分为准)。

此掌与人大不同，进步抬前乃有功。此掌与人大不同，前掌后掌力相通。此掌与人大不同，未击西兮先声东。人中也有人知味，刚柔相济是所长。他人之柔腰与手，我则腰吸步稳扬。力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。刚柔相济是何言？刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷...

撑抱互相作用，比例为撑三抱七，浑身上下大小关节无处不曲。以上意念均要求用意不用力，功成自会意力成为一体，日久功深可通过意念活动加强身体各个部位之间的联系，使之互相建立争力，练成。

展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。手脚相随腰主动，全身一致整体形。脚足站稳趾着力，换招换式照法行。且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。后手抱力紧相随，手掩心区意前追。气沉丹田千斤坠，攻敌防敌在其中。心室意静气力生，练艺最要心内空。脚奔中门夺地位，...