以上都是同一类型的运动，建议肌肉酸痛后继续练习。有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸，分解乳酸供能，减轻身体肌肉的疼痛。

书法家白煦认为，保持书法可持续发展，书法人才培养是不可缺少的重要环节。他表示，相对而言，此次“林散之奖”的评审较权威，提名作者由中国书协选定，同时，江苏只有两个评委名额。并且江苏评委不能投本省作者的票，从程序上保证了评选的公正。

戏曲剧种与其他非物质文化遗产一样，没有人就无所谓文化的存在，没有舞台表演，它们就失去了继续存在的可能。无论是民间工艺绝技还是曲艺、戏剧，传承人的确定和培养都是一项重要举措；但相对于其他遗产门类，各戏曲剧种传承人的问题更显复杂。这样，既可以避免在某个剧种或剧团内确认一两个演...

1．做法(准备)身体对1方向站五位，双山膀。2拍：继续蹲。Ta1拍：跳落后腿，同时手经胸前交叉打开到旁。3．动作要求①跳落后腿有一个重心移动过程，上身稍前俯。4．易犯毛病④前腿落地没有控制的半蹲，膝盖往前，后腿弯膝不绷脚。②跳落收五位时肩容易主动带动跳起，不推脚背，...

即将“闭关”备战蛇年春晚的赵本山昨日携小沈阳、王小利等亮相天津卫视《乡村爱情6》的首播礼。《乡村爱情6》继续沿袭了前五部的诙谐幽默、轻松自然的轻喜剧特点，用真实、本色的表演讲述那些在象牙山村里发生的是是非非。据悉，该剧将于2月12日天津卫视黄金档播出。

《小小的船》是由我国著名教育家、文学家叶圣陶先生作词的一首质朴、优美，并极富幻想的童谣。歌曲是由四个乐句组成的一段体结构。3/4拍，五声宫调式。歌曲速度舒缓、平和。这首歌曲非常贴近儿童的生活和情趣，尤其是将最后一个乐句作为歌曲的高潮，并以不规则的五#$$...

马头琴独奏曲谱《连续剧成吉思汗主题曲》

以清朝徽商、制墨行家胡开文为原型的八集黄梅戏电视连续剧《墨痕》从剧本创作到剪接完成历时了3年，将于本月11日在中国中央电视台首播。这是由安徽省黄梅戏剧院国家一级演员徐君自筹资金拍摄的。此次徐君不仅仅是制片人，还在剧中担任女主角墨荷。徐君表示，黄梅戏电视连续剧《墨痕》播...

僧义海，北宋琴家，是慧日大师夷中的弟子。义海在京师向夷中学琴之后，回到自己的老家继续苦练。义海的弟子很多，但没有能得其玄奥者。义海讲究“若浮云之在太虚，因风舒卷，万态千秋，不失自然之趣”。义海指出，在琴曲演奏时，应“急若繁星不乱，缓...

纨绔子弟贺三郎调戏民女王玉环时落水而死，其父贺总兵力逼衡阳县令黄伯贤五更天判斩王玉环为子报仇，黄伯贤知悉玉环冤枉，不愿错杀无辜却又抵挡不住贺总兵权势威逼。黄女秀兰、义女蒋秋萍、民女王玉环争效先贤替死赴义，老仆设生死牌三块决定取舍，最终黄秀兰夺得死牌，黄伯贤...

吴义生，昆剧演员、教师。又名炳祥，江苏苏州人。吴义生亦工老外，兼演老旦，人称“外老旦”。但据徐凌云说，义生的戏并非乃父传授，而是靠自己辛勤钻研所得。表演上功架稳健，朴实大方，被昆曲界公认为不易多得之老外。1928年4月脱离“新乐府”，任上海同声曲社曲师，为曲友们...

据介绍，《荔镜记》讲述的陈三五娘之间的爱情故事已成为一出经典潮剧。今年，广东潮剧院一团在各位老艺术家的指导下，对该剧目进行传承，并将于本周五晚首次登台演出。该剧讲述了陈三偕五娘及益春逃出黄府之后，林大和黄府告上县衙，县令受贿后将陈三抓回并判其发配崖州充军，...

把干桔皮浸泡２４小时，挤干水分后放进开水中煮３０分钟，再挤干，剪成１厘米见方的小块，按500克湿桔皮加20克盐的比例加盐后再煮30分钟，洒上甘草粉，晾干后即成五香陈皮。