以上都是同一类型的运动，建议肌肉酸痛后继续练习。有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸，分解乳酸供能，减轻身体肌肉的疼痛。

时间长了，就产生了编一出试试的念头，动笔写了一个《三姐下凡》。1946年长子县成立解放剧团，他就携带剧本入团工作。后随解放剧团并入虹光剧团。在剧团的11个年头里，先后创作和改编了《三姐下凡》《美人计》《取长沙》《洪秀全》《崔珏断虎》等十几个大型古装剧。演出后大都取得了良...

阮元阮元（1764-1849），字伯元，号芸台，江苏仪征（今扬州）人，著名经学大师。祖父阮玉堂，武进士，官至参将。父阮承信是学者，为阮元讲成败治乱和战阵谋略，并教射箭。阮元5岁从母学字，6岁进学。8岁能作诗。清乾隆五十四年（1789）中进士，选庶吉士，次年...

他本人连续四次获得优秀指导教师奖。这些剧目均在各种专业比赛中获奖，其中《锦绣中华》获得北京舞蹈比赛专业组金奖和北京市国庆金奖。2005年李毓珊又出任新疆维吾尔族自治区成立50周年大型庆典晚会《绚丽天山》的总导演。李毓珊结合艺术实践，总结撰写了30多篇学术论文和艺术评论文章，分别在...

爵士舞编舞，首先要学会听音乐，一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。平时多练圆、力量控制，还有律动。编排爵士舞舞蹈的诀窍以上是最基本的舞蹈技法，如果要编风格更独特一点的舞蹈，比如LA...

爵士舞编舞，首先要学会听音乐，一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。平时多练圆、力量控制，还有律动。编排爵士舞舞蹈的诀窍以上是最基本的舞蹈技法，如果要编风格更独特一点的舞蹈，比如LA...

“根据研究，婺剧始于元末明初，有500年的历史，是中国戏曲的活标本。”值得一提的是，该书图文并茂，不仅增加了婺剧中的民间美术，如婺剧壁画、婺剧砖雕、婺剧木雕和婺剧剪纸，还详细记述了清末民初名伶及新中国成立前后的婺剧演员。

《天鹅湖》二幕的交响舞蹈编导得如斯完美，严谨，甚至于至今没有一个舞剧编导能对它进行任何改动。在舞台上同时呈现六）个舞蹈“声部”――施林与费尔哈德、巴奴皇后、宰相、年夜臣们、骑兵、步卒。他们各自都有在自己的念头的基本上成长起来的“声部”，这些“声部”有时以复调的形式...

古筝谱袁莎改编版

小编按：日前，北京航空航天大学2015年学生寒假返乡社会实践评比已经全部结束。山西是戏曲文化大省，被誉为“中国戏曲艺术的摇篮”，戏曲文物遍布全省，戏曲剧种繁多，而晋剧是山西的代表性剧种。但是作为中国文化遗产和山西人情感文化的寄托的晋剧，正在逐渐失去她应有的魅力。晋善晋美实践队...

书法家白煦认为，保持书法可持续发展，书法人才培养是不可缺少的重要环节。他表示，相对而言，此次“林散之奖”的评审较权威，提名作者由中国书协选定，同时，江苏只有两个评委名额。并且江苏评委不能投本省作者的票，从程序上保证了评选的公正。

戏曲剧种与其他非物质文化遗产一样，没有人就无所谓文化的存在，没有舞台表演，它们就失去了继续存在的可能。无论是民间工艺绝技还是曲艺、戏剧，传承人的确定和培养都是一项重要举措；但相对于其他遗产门类，各戏曲剧种传承人的问题更显复杂。这样，既可以避免在某个剧种或剧团内确认一两个演...

尽管如此，童庆中没有放弃，经过三年的努力学习，他熟练掌握了竹编工艺所有技术活，成为村里有名的篾匠。当地居民称赞童庆中编织的凉席、箩筐、背篓质量好。据了解，童庆中现在能编织各种竹篮子、各种菜篮子，在水竹凉席上善于编织狮子、老鼠、小狗等图案。从11岁开始...

元代杂剧和散曲的合称。其曲文形式与词相近，用长短句，但格律较自由，多用口语，便于直率地表达感情，“元曲”得与唐待、宋词并称，在国文学史上具有很高的地位。其中尤以剧曲(即杂剧)成就更高，故通常把“元曲”作为元杂剧的同义语。如《元曲选》实...

史兆元，祖籍山东省掖县，1932年出生于哈尔滨。目前，这些筝曲大都已被国内各大音乐院校列为古筝教材。他的学生多达二、三百人，年龄最小的只有四、五岁，最大的七十多岁。史先生既是古筝教育家、演奏家、作曲家，也是古筝制作和工艺改良方面的专家。这些问题一直是史...