即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾；第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动，决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。可见，运步方法的...

杨艺：《北京平四》花样步名称0.基本步1.高手钻花2.丢手双人钻3.高手双人翻4.反弹造型5.套环造型6.双手钻花7.双手拧转8.新疆舞步9.蒙族舞步10.V字单手转丨1.V字双人翻I2.秧歌舞步13.云龙步I4.反弹琵琶|15.孔雀开屏16.双手套环17.套环双手背拉18.套环单手背拉19.荷花六步转20.摘葡萄21.掀盖头22.孔雀舞步23.孔雀双双飞24.花边步25.划船步26.葡萄熟了27...

第一遍：[15小节]：前踢步双叉腰，左起，10次。[67小节]：压脚跟4次，双臂花左起，4次。[10一13小节]：后踢步蚌壳花，8次，1拍1次。[14小节]：压脚跟2次，蝴蝶花。

右鞭拳应以腰带臂，配合转体上步之势而发。我横跨避开对方踹腿后突然回身上步切入，同时发右鞭拳袭之，对方往往预料不及而遭到意外打击。上步近身要做到快而到位；接近对方时两手要有保护自身中、上盘的意识，严防对方拳、肘迎击。

退步塌法者，下则拗步后退，所以避敌进击之锋芒；上则双掌前后合住，顺势捋敌之手臂或腿足，使之失机失势。此系化法，为柔劲，亦即引劲落空方法之一。同时右足提起，往后退一大步，两足成左前右后拗步。束身下蹲，右肩领前，目光前视。如是左右更迭为之，数之多寡，量...

并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧，专业的说法称为“拇指球”内侧，拇指球指的就是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球，但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，当第三步做一个足量的转动时，这一步的脚法也是“拇指球”，重心在前脚掌上...

舞蹈《燃烧的舞步》是总政歌舞团推出的一个标志性品牌节目，它囊括了总政歌舞团在各大国际及国内舞蹈比赛中的金奖节目，是该团数十年艺术成就的一次集中展现。总政歌舞团的舞蹈精英们，将自身的灵感与艺术格调融入其中，把《燃烧的舞步》打造成了一台精细灵动、细腻流畅、恢宏大气、情...

以华尔兹的侧行追步为例，如果老师把每小节定为2.4秒，那么第一步1用0.8秒，第二步2用0.4秒，第三步

以华尔兹的侧行追步为例，如果老师把每小节定为2.4秒，那么第一步1用0.8秒，第二步2用0.4秒，第三步

在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交插一步时，两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。3.双提踵横滑步预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。

刘海砍樵长沙花鼓戏剧目。取材于民间神话传说刘海戏金蟾故事，演狐仙胡秀英追赶樵夫刘海成婚的—段。音乐地方特色鲜明，曲情跌宕有致，节奏变化多样，为脍炙人口的精彩小戏。1952年参加全国第—届戏曲观摩演出，获演出二等奖，主演何冬保、肖重珪获演员三等奖。何冬保...

热身上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。适度使用跑步机首先要了解自己的运动极限。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。因此，在跑步机上锻炼...

街舞知识简单介绍曳步舞曳步舞又称墨尔本鬼步舞MelbourneShuffle，起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人...

然而，大家可能忽略了一个重要的内容—-步法。有的说，我一直练习走步打拳啊，一直很重视啊！可是，你真正认真地研究了么？亦即手上动作快猛不如身体灵活、爆发力好。而身体灵快则不如步法灵活，移动快速。

(二)丁字步丁字步有左、右丁字步之分，均以动作时脚放置的位置命名。身体直立，肩部自然端正，双手自然下垂于身侧，双腿直立，左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。两脚脚尖分别向2点、8点，呈丁字状。重心支撑点有意识地移到前脚掌上。大八字步的教学要求和叉腰站立的做法均同前...