最好是在进餐前的l～2小时，在胃处于比较空的状态下进行。练习瑜伽基本上要裸足，假如穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。等20～30分钟后脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。练习者的饮食没有特别规定。练瑜...

身体连续地移动需要不断地交换稳定与不稳定状态。此时可形成暂时的身体稳定平衡。不要提前将非主力腿伸向后面，这样的做的结果会使重心线不能到达主力腿脚跟的后沿，至使运动破坏平衡状态不易。人能够舞动，主要是靠两条腿不停地交替发力支撑的。平衡感是在长期的训练中养成的，对称的身体形变训练会养...

拉丁舞脚点地时，力量的凝聚点应该是通过蹦起脚背的脚趾尖来传递给地板，而不是半脚掌。对于刚刚接触拉丁舞，之前又没有舞蹈基础的人来说，能够灵活运用自己的胯部是比较困难的。在跳拉丁舞的时候，上半身要保持直立。

把体重落在双脚的年夜拇趾膳缦沔，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。这种做法和响应的感受是一切做法和感受的焦点之焦点，关头之关徒怪素然要找到这种感受而且始终连结住这种状,这种状况和感受简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述“顶髋”状况就会消逝踪。就是按...

由于伦巴的节奏比恰恰慢了许多，因此需要将腿脚、腰胯、背肌以及上肢动作整体完美结合起来，并且有较大的幅度，这可算是要求比较高的基本步了。先做向左的定点转，重心先放在左脚上。2时右脚向前穿越身体，同时重心跟随到右脚，这个步伐要非常迅速，最多占1/2拍。

桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，桑巴舞的练习方法是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在1a2的桑巴所有动作中，桑巴舞膝关节和踝关节支持着大部分的重心。桑巴舞的练习方法桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。桑巴舞的练习方法如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉...

故昼夜均而寒暑平”。一年之计在于春，在春分到来之际。尤其是春分当天。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”

一个舞步，要通过学生自己的大脑去思考，去分析，然后才能做出正确的判断，跳出优美的舞步。一个非常基本的舞蹈动作，可以牵涉到运动学、物理学等方面的知识。我们学习的不应该只是舞蹈的形体动作，而应该是充满了情感、内涵和想象的舞蹈艺术。要发展形象思维，合理的把动作和思想联系在一起，...

如今拉丁舞已经普遍生存在每个城市的大街小巷，拉丁舞不仅受到小朋友的喜爱，也逐渐受到年轻人和中年人的热捧。范老师告诉我们，拉丁舞共有5个舞种，它们所展现出来的舞蹈风格都是各不相同。范老师表示，一个人的心态好坏决定一切，学舞者一定要具备开放的心态。更不要因为个人形体的原因而放弃...

看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。刚开始学习拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功来自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的头肩动作的处理。

当摆动的时候，由于胯部为中心向斜上方摆动，以及一边身体线条的拉起，肩就拖在后面。这种倾斜姿势在跳维也纳华尔兹右转前进步时较明显，跳华尔兹时，也经常出现。断裂式（断层式）倾斜是由腰胯部以上的身体做倾斜，也就是腰部一侧向上延展伸直，如华尔兹的犹豫换步象征性倾斜：也就是说没有转动的动作...

女生跳肚皮舞要注意有两点：女生跳肚皮舞要注意一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。女生跳肚皮舞要注意二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，...

即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。华尔兹等摩登舞，还应借助腰胯接触点，更有效地传递与反馈。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成“嘭嚓

这种方式的重心比第一种方法高不少在肚脐向上两寸处，大概到胃的位置。

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。看高水平的老师或选手练舞，更多注意细节。在现场观看比赛时，要更加关注选手的表现力，如表情，音乐感觉，节奏的把握和变化以及舞伴间表达感情的某些细微之处。看自己的比赛或练习视频更...