前人见有鹰熊竞志，因取法为拳，防守像熊为阴，进取像鹰为阳。名为形意者，像其形而思其意也。以人的整体而言，头为梢节，躯干和上肢为中节，下肢为根节；以上肢而言，手为梢节，肘为中节、肩为根节。其运动规律为“梢节起，中节随，根节催”。扣一肩扣气力达肘，手扣气力到手...

练拳架必须弄清人的呼吸自然之理，与太极拳的呼吸区分开来，人的呼吸是无须意识控制的自行运动，而太极拳的呼吸则是根据其拳艺的需要进行的。太极拳不是练求形快的拳术，而是练意气的变化，练内在的太极功夫。发劲由脚而腿而腰行于手...

以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷，从而达到上乘心意武功的目的。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。练功到此，人就会感...

以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷，从而达到上乘心意武功的目的。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。练功到此，人就会感...

一个套路学完了，并不等于已经全掌握了这套太极拳。太极拳修拳要注意的四大环节1、过份拘谨，违反了“周身适得其中”的要求。如上练拳，则面部表情严肃，眼神无神，形体僵硬，从而使太极拳之松柔的称谓变了味道。面对诸多的问题，要对照自己所学太极#...

劲力的差异是区分不同拳种和流派的标志之一。当四肢的某一部位与对方相交时，它是全身劲力的集中之点，是一个整劲。整劲的形成是由姿势与协调来实现的。用于化解对方来招保护自己为化劲；用于攻打对方为打劲。以上八对劲力贯彻于车式形意拳的始终。先师们主张在练拳过...

辛健侯先生所传尚派形意拳之十二形均为套路拳的形式，下面一组图片向您展示了十二形中的鸡形杂式。鸡形套路简单实用，为形意拳十二形中优秀的套路之一。鸡形拳谱为鹰捉开式上步措掌金鸡独立金鸡四把金鸡单展翅金鸡食米鸡伸懒翅，探爪又独立金鸡食米金...

意即意识、意念。意识是人的精神和灵气。炼意的要点在于以意引领内气来催动动作。加强对太极拳用意的修炼务必做到全身放松，但松而不懈。但万变不离其中，从起式到收式均须以意贯之，一气呵成。这时候，意与身体的自...

熟理其词，自然得之心而应之手。三尖照则无东斜西歪之患，三尖不照则此牵彼扯，必有摇晃之处。其所坚硬者，则在逐处之骨节。骨节者，骨之空隙也，乃人身之壑谷，为神明所流注。手有肩肘腕三节，腿有胯膝脚脖三节，左右相并共十二节，乃人身之大骨节。如实沙袋，逐层填实，则虽软物亦可使之坚硬...

拳理要言拳无优劣，功为准绳；坚心恒志，行拳定时。临敌凭胆，运用在眼；抿裆扣步，转关灵动。眼注敌肩，手找臂肘；拳从口出，肘护心肋。出手赛箭，回手如钩；虚实变化，巧闪横发。猛来借力，顺势截意；意气功力，技击始基。攻守之胜...

太极拳作为中华民族传统武术之瑰宝，其历史源远流长。它能激发人体巨大的潜在能量，从而达到丹体长灵长存，不失不灭。太极拳外以形为主，内以意为主。腿外侧为阳面，腿内侧为阴面。太极拳乃为天地、开合、虚实、刚柔、阴阳之练法。桩功乃增意蓄劲，调整爆炸弹...

形意拳还有秘诀，叫「肩在手前，手在脑后」，不好懂。多練，不是简单重复，不是次數多，而是内容多。一个形裡生出许多东西來，这才叫多練。比武靠即兴发挥，練武也要即兴发挥。大部分时间是存而不用，神经上有储备就@...

太极拳是我国传统的健身运动，它集中了我国古代保健体操的精华，深受人民群众的喜爱。太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肌体活动三者紧密结合。因此，太极拳不仅锻炼了包括骨骼、肌肉及关节在内的肌体活动功能，而且还能有效地锻炼神经系统、心脏血管系统、呼吸...

尚派形意为形意巨子尚云祥所传，因其练法独特，与世间流行的形意拳多有不同之处，故被称为尚派形意拳。尚云祥一生与人比武较技之事极多，且鲜有败绩。李文彬，号关东翁然，为尚云祥之关门弟子，在当今武术界声名显赫，曾被评为全国十大武术名家之一，...

练习《搓手》因互不伤害，故不需任何防护设施，因无套路，实随心所欲，顺其自然，但求手如飞雪，足似流星，身如游龙，势如灵猴，要努力做到，不丢不顶，不即不离，去其滞气，灵活自如，神寓气内，意在动中。就可进行学对拳和搓手，特别是互不伤害的搓手，这种模拟实战性的高层...