即不执自我，让“拳”进来。达到精神与肉体完美与极致之结合。然后才能“意自形生”“形随意转”。一切拳理，所有训练，都是为了良知良能。恢复良知良能即所谓“后天返先天”，“返婴寻天籁”。良知良能是中国传统文化、思想的土壤里武学训练的根本条件。良知良能是技击之资，...

现不少太极拳专著中，有不少好心肠的老师在教习中，将太极拳架式拆散一一图解，逐一说明其用法，如果意在引起初学者兴趣，用心本无可厚非，但恐本意决非如此。太极拳的用法，应以一法应万法。不可否认，在太极拳拳式中，每一招式确有它明显的技击作用...

所以，在懂劲阶段的一定时期内，练拳时应专门注重动作与呼吸的配合，吸气时蓄，呼气时发，使之形成条件反射。3．“神明”阶段。如果你还想在技击对抗中不论呼还是吸，只要有技击时机，都能有效打击对方，还要在推手、散手中注重动作与呼吸配合训练，进一步使之在技击对抗中形成...

随着岁月的流逝，深感这是练太极拳的原则，是基础，是方向，越来越感到这一点拨的金贵。“毛驴拉磨”是指：我是磨，毛驴拉着我转。打太极拳与拳击、摔跤不同，腰不能用力。“毛驴拉磨”是太极拳“用意不用力”的具体练法，这里的“毛驴”就是“意”。当时我立即意识到...

钻拳钻拳属水，是一气之曲曲流形无微不至也。另外，钻打右拳小臂要向里裹劲使力贯穿到拳端，右脚前进与左脚跟步要协调一致，头上顶，项竖直，下颏内收，舌顶上颚，沉肩坠肘，提胸收腹，臀部前突，两跨里裹，周身合一，精神贯注。

红拳是一种风格独特，内容丰富，有其独到严密，细致的科学理论体系和缜密凶狠的技法实践的拳系，在理论和技法上独树一帜，自成一系。（关于红拳的劲见拙作《论红拳的劲》。红拳，蕴含着深刻的中国传统哲理之奥秘，一方面可掘人体防身御敌的潜力，另一...

随着全民健身的深入开展，老年人习练太极拳者口增，这无疑对老年人的身心健康大有好处。理明，则收效自丰；不明理，则难人圣境。太极拳是一种动功，但在行拳时，却要求动中求静，其根本原因也在于此。学习太极拳的程序，应从外形入手，这是毫无疑...

音乐是灵魂在幼儿舞蹈教学中,不仅是教会幼儿舞蹈动作,而且让幼儿在学习舞蹈艺术的同时逐步了解音乐世界。

意气鼓荡外显以呈刚，意静气敛内隐以呈柔，神气显隐则刚柔变换，这是太极拳刚柔变换的法则。

身型的高低变化是心意拳打法的基本特色之一，是“束展”。而之所以有如此强大的威力，都是由于有身型的束展。“束展”不仅威力大，而且在打斗时更有机动变化性，使对手卒不及防。那么须蹲身以“低四平”或长身以“高四平”破之。————而在祖国心意六合拳中，更是将这种高低展放变化...

呼吸呼吸调气，足以发达肺部，若于早晨呼吸后练习拳术，或在练拳时有相当之呼吸，随其动静出纳以调气，则筋肉与肺部必同时发育，自无肺弱之患。精神太极拳之精神，以虚灵为极致。故身而作心而雄实最易使人进步之一法。

名之意拳以强调意在拳术训练过程中的重要作用。意拳认为“松”和“紧”构成人体运动的基本矛盾。所谓松紧，既是肌肉的松紧，又是意念上的松紧，而首先是意念上的松紧，因此，意拳训练始终要突出一个意字。综上所述，任何肌肉的活动都是靠神经支配的，...

此即是心意六合拳的外三合，以后演练各式均要讲究外三合。以上这些要求也是练习各单式的基本要求。心意六合拳发步要贴地铲行、不得一跳一耸、左右乱摆。注意肩部有前袭之意。双手均由叉开至紧握。

合上述之四正四斜为十三势，此太极拳十三势之所由名也。以棚拥挤按，采例肘*言，渭之用。以练架子，为知己功夫，以二人推手，为知人功夫。练架子时，内中精气神贵能全体圆满无亏。

在腹内能接阴气下降，还于丹田，在拳中而谓之熊形，能直颈项之力，又能复纯阳之气。与鹰形之气相接，上升之而为阳，下降而为阴。若与鹰形合演，谓之鹰熊斗志，亦谓阴阳相摩，虽然阴阳升降，其实则系一气之伸缩也。《拳经》云，猩猩出洞老熊形，为要防心胜不伸，得裘只争斯一点...