肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。在练习中，一定按这套程序运行，再快也是这套程序，再慢也是这套程序，当然特殊情况例外。久而久之，则成自然，太极韵味自出。

7月28日，松岗曲艺社到江门市演出自己创作的粤剧《香山风云》，受到当地群众热烈欢迎。今年以来，松岗曲艺社已经在东莞、阳江、江门等市演出10多场。松岗曲艺社里有84岁的老演员，有夺得卡拉OK大赛冠军的演员，也有夫妻演员、姐弟演员。今年以来，松岗曲艺社不但在#$$...

端午节的第三个传说，是为纪念东汉孝女曹娥救父投江。曹娥是东汉上虞人，父亲溺于江中，数日不见尸体，当时孝女曹娥年仅十四岁，昼夜沿江号哭。孝女曹娥之墓，在今浙江绍兴，后传曹娥碑为晋王义所书。后人为纪念曹娥的孝节，在曹娥投江之处兴建曹娥庙，她所居住的村镇改名为曹娥镇，曹...

如此伸缩三次，伸缩的目的是使左右手的腕关节、肘关节和肩关节松开。妇女握法相反，左手阴面握右手阳面，扣穴位置相同。流行之法有数息法、意守丹田法等等，目的是使精神集中。

高松如名贞筠，字松如，晚号金陵老妪，金陵人，居于山东济南，现代诸城派女琴家。高松如为明世家之女，少习女红，后毕业于齐鲁大学家政系，嫁夫茅受廷。她经人介绍，拜在詹澄秋门下学琴三十年，所受《长门怨》、《流水》、《高山》、《归去来辞》、《普安咒》、《捣衣》、《挟...

二胡使用完毕后松弦的必要性通常有许多二胡使用者拉奏完毕后为了保护蟒皮，不松琴弦而把二胡琴马上移到琴筒的上端，这样避免蟒皮长期受压力而引起蟒皮的松弛，这虽然是可以很好的保护蟒皮，但对保护二胡的琴杆是不利的。比如就算让世界举重冠军双手长时间的只举重量才100斤的杠...

参与太极拳运动的人数日益增多，其中不少人对陈氏太极拳的舒展大方、步法稳健、行如流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的独特风格情有独钟。尤其是肌电图测试，在陈氏太极爆发力一瞬间，全身肌肉紧张到放松恢复正常只有0.015秒钟！

暑假学习拉丁舞放松的技巧拉丁舞如何才能放松身体？拉丁舞成为都市健身一族的新宠，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部...

然后将全身放松，只有肩部下压，脊椎伸直、颈椎直立，目视前方，略收紧腹部，继续作十分钟的伦巴律动或者方步。把这项训练当作铁人三项来锻炼，很快就可以掌握住放松和收紧的区别。

单腿外开勾脚下滑，直至低点，瞬间继续往远发力，成绷脚胯着地的翻滚，同时双手臂放松。

每一个关节都处于正确的状态，肌肉能够瞬间收紧和放松。前脚承受大部分的体重，然后脚跟承受一小部分的重量。肩部向下的压力很大，需要收紧大手臂的肌肉来辅助肩部向下的压力。感觉胸部和背部此时宽阔有力。根据以上肌肉和关节的控制模式，除了小手臂和手，全身要尽量收紧做伦巴节律或方步。把...

笛子独奏曲《蝥江风光》赵松庭/曲

笛子独奏曲《古松抒怀》杨蜜基/曲