瑜伽减肥的动作step1：唤醒肌肉。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。呼...

瑜伽身体动作都是有标准化的，但是每个人自身的感觉是不一样的，不同老师教相同的东西也会感觉有所不一样。每个老师根据自身的情况，在教导瑜伽的时候都会把自己的切身体会说出来以帮助我们去了解去吸收。世界上还没有完全相同的两篇叶子，那么人也是。每个人都有自己不同的经历、偏好...

孔雀蓝，最早出现于制瓷业，是瓷器釉色之一，“孔雀蓝釉”又称“法蓝”。孔雀蓝的旗袍高贵典雅，极富中式魅力。孔雀蓝的旗袍也吸引着一众外国人。孔雀蓝，也是时装秀场上常见的色系之一。▲仿唐式的礼服及头饰，配以孔雀蓝的色彩，典雅又不失...

在成都市中心一家瑜伽会所练习半年后，她出现了肩关节不能正常活动的症状，经诊断为肩关节粘连，不得已开始了长达一年多的针灸理疗，目前治疗仍在进行中。训练结束后，娟子提起瑜伽，滔滔不绝。她认为“瑜伽”是一种传播、一种配合呼吸的身心调和方式，而不仅仅是一项减肥运动...

马头琴独奏曲谱《摇蓝曲》

瑜伽的系统十分丰富，有慈悲的KarmaYoga，有信心十足的BhaktiYoga，有充满智慧的JnanaYoga，还有综合以上以获得完美永恒的RajaYoga等等。

所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。这是保证身体安全达到锻炼的效果。3）最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

瑜伽中的头倒立式弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一...

本文深入探讨了气功与瑜伽这两种东方修身艺术的差异与交融。文章从起源、哲学基础、实践方法及现代价值等多个角度，对气功与瑜伽进行了全面对比。尽管二者在诸多方面存在差异，如气功深受中国哲学影响，强调意念与身心的和谐；而瑜伽则源自印度哲学，追求个体与宇宙的合一。然...

二胡演奏世界名曲100首052赵寒阳选编

瑜伽呼吸技巧喉呼吸法喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习者的第二天性。a、通过两鼻孔吸气，声门半开半闭，发出类似鼾声b、收缩腹部，扩张胸腔，做收颌收束法c、屏息，只用左鼻孔呼气d、放松收颌收束法。