论三层呼吸练形意拳术有三层之呼吸。以他人观之，有一动一静，一言一默之运用，奥妙不测之神气。论神气形意拳术之道无它，神气二者而已。丹道与拳术并行不悖，故形意拳术非粗率之武艺。

练之以变化人之气质，复其本原之真也。骨体坚如铁石，而形式气质威严，状似泰山。虽然周身动转不着力亦不能全不着力，总在神意之通贯耳，拳经云谓三回九转是一式即此意也。前者，手足动作是调息之法则，此是调息也，前者，口鼻之呼吸不过借此以通乎内外也。前一层是明...

其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。其形圆，是以性实，其气顺，则脾胃和缓。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣。人而无信，百事不成，人伤其脾，则五脏失调，横拳不和，百式无形。此言形虽殊，其理则一也。

我这里介绍的老八式拳动作和技法是张定一、辛健侯所传，与一般练法有较为明显的不同。上世纪20年代至40年代初，尚云祥的四位高徒许笑羽、张定一、辛健侯、张冬生在奉天(现沈阳)传拳。可以说别具特色，尤为少见，故此写出以便广为流传。

戴氏心意拳无对打套路，强调从实战出发，即散打。李氏形意拳以三体式为基本姿势，要求相对平衡，不许忽高忽低。与人交手时，李氏拳法多用梢节击人，而戴马二家拳法则常用头肩肘手胯膝足七处击人。戴氏心意拳在练功要求上颇同太极...

太极拳是内外兼练性命双修的拳术。按照形、气、神整体生命观的理论，太极拳运动是以肢体运动为主体，而意和气的运动都是在肢体运动中进行的，肢体是意和气的依托。太极拳运动是由腰三轴带动髋三轴和肩三轴的运动，故其运动的规律为“源动腰脊转股肱”...

心意六合拳以“把把不离鹰捉，式式不离虎扑”为其要，又有“步步不离鸡腿”之说，“鸡腿”是心意合拳中主要步型、步法。谱中有“打遍天下老鸡形”之谓，实指“鸡腿”的功用。脚拉起要有将泥土掘起之劲，可练趾功。双膝的裹为敛裆、防被击中，双腿成一线，双能踢我前腿...

相提并论的叙述与民俗的“六象”=“六合”相吻合。使用“六象”后，一是可以区别于原有“六合”，二是所拥有的内涵更加广泛。在“五行六象”时代，河北弟子们练一个出一个好手，与“八卦掌”、“太极拳”同期并称为“清末三大内家拳”。

不过，在太极拳中虚足并非无力，只是用于空处，所谓虚足有力，只是意念而已。所谓太极拳的拳是空心拳，就是此意。于是有人以为含胸足使心肺受到压迫，是一种违背生理卫生的姿势，因此，对太极拳的功用表示怀疑，这是一个误解。所以练太极...

形意拳名称多，让人难解；形意拳好，但非神仙术；”六合“是形意拳之本，内劲之源；只有刻苦精微者，学有所成。形意拳有益身心，且别具技击特色，因而受到人们的喜爱。但是它流传久远，且过于保守，因之对它的认识产生误解，讹传实在...

也可在敌方右直拳击打过来时，我左手拨过来拳，用右手乘机插入敌腰际时可以施十字括横而拨击敌肋部，如敌以右肘撞击则反之。开弓放箭主要还有一个很重要的攻击法，即敌方用右直拳向前进步击打过来时，我上面用手拨转敌手，下面施用刮地风腿，故在后之腿挺直，可以用足如箭足，...

六合心意拳的格目，是实际演练的第一要事。六、合之法有外三合与内三合之别，内外三合成其六合也。六合心意拳挫实截快法实来须寸挫，左右裹风行，得势得机截，寸步巧钻身。六合心意拳之底蕴练丹打坐，万念皆空，还精补脑，补脑还精，督脉上升任脉下降...

心意拳强调气沉丹田，呼吸要气达丹田，这就是深呼吸。怎样才能炼好养好气呢?笔者认为养气炼气的最好办法就是不动心。这个教诲，也就是“不动心”的要求，是要求学练心意拳的基本东西。心意拳的最高境界是灵劲，而人类的智慧来自灵动，因此练习心#...

形意拳的起源问题，到目前为止仍在争论。内三合加上外三合共为六合。六合全能使形神一致，心到手至，意到神随，以思维支配动作，内外合一，以勇猛、劲整、条件反射快为其特点。脚的部位，应注意其横劲，别将腿拧成麻花，而失去重心。站桩的目的是为了巩固自己的底盘，...

河南派刀氏心意六合拳，又称“心意六合拳”、“心意门”、“心意拳”、“六全拳”及“守洞尘技艺”。相传此拳为南宋名将岳飞所创。岳飞被昏君奸相杀害后，金兵占据中原，遂下令将心意拳列为禁拳。后...