意以达到得力舒畅为止。第三章意拳第一节意拳倡导之意义人身内外一体，意动一致，拳功拳理，只有是非，而不能分以内外，所以芗斋先生反对内家外家之拳名，并反对讲求不合实用之拳理招法套数。吾人之动作顺乎...

右手握拳，左手用掌，均与眉齐。此时须提肛，如忍粪状，两股夹紧，即拳谱所谓夹也。内外六合即拳谱所谓合也。以下三拳六势，除另有说明外，余势准此。

据《－少要武法要略》载：“心意把为十二大势，十二种变化。”《曹继武十法摘要》序言介绍，心意六合拳早期拳法为：“前后各六势；一势而为十二势。十二势仍归于一势，且有刚柔之分。刚者在先，固征其异；柔者在后，尤寄其妙。”二者记载是一致的。另据少林武术党校校...

下面所述是以尚派形意拳为例。我认为关键在于腰部放松，气沉丹田。内家拳锻炼的关键是腰腹部，站三体式桩时也应特别注意。有这样一个传闻：有一回杨俊秀找人作了一件衣服，在试穿时显露了自己的功夫，一展胸竟将纽扣绷断。家师张世杰先生的胸部也是又宽又厚，正常人是...

接对方来拳迅速滑步后撤抱住对方腿，用滚劲摔倒对方。上左步管住对方腿，右手切对方脖子或锁骨。鹰捉（双手）里外挂打：拨开对方打来的拳，双臂称开对方两胳膊，双掌同时击打对方前胸，上步的脚可挂对方前腿，将对方摔倒。也可用头或肩撞击对方身体，将其摔倒。

人们一直有各种不同看法，至今未能取得一致的意见。也有人认为太极拳是由形意拳演化而来的。太极拳是中国对世界体育和世界文化做出的卓越贡献(图4)。太极拳强调身体内部的意念和内气的重要作用，用意气运动统领整个身体的运动。在太极...

如果说伸肩是通背拳这母，那么中拳就是通背拳之魂。五行通背108总操法，在击技中可千变万化，但万变不离“中拳”。中拳即背拳三绝掌之一的追魂掌。

鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点...

即心与意合，意与气合，气与力合、是为内三合。肩与胯合，肘与膝合，手与足合，是为外三合。要不外子起，随、追而已，盖梢节起，中节随，根节追之，庶不至有长短曲直参差。

拳经问答歌诀二十款问曰：势雄脚不稳何也?答曰：在势去意来。问曰：下盘胜上盘何也?答曰：在伸缩虚实。问曰：斜行并闪步何也?答曰：在避直逃冲。问曰：短打胜长拳何也?答曰：短兵易入。问曰：拳法足以克敌何也?答曰：在披窍导窍。问曰：用膝可以敌...

拳理要言拳无优劣，功为准绳；坚心恒志，行拳定时。临敌凭胆，运用在眼；抿裆扣步，转关灵动。眼注敌肩，手找臂肘；拳从口出，肘护心肋。出手赛箭，回手如钩；虚实变化，巧闪横发。猛来借力，顺势截意；意气功力，技击始基。攻守之胜，无意之...

2．弯套弯腿弯套弯腿，又称“鸡形腿”、“鸡步”，是心意门拳法技艺运动的基本腿法。它是人体激烈运动后的静养之法。鸡形步是本拳的基础步法。左脚触地，随之右脚急垫半步至脚后，再次催动左脚步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随落步而分开，右手至左腿前，左手至左臀后...

第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式护心拳第七式斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身拳第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖第十三式掩手肱拳第十四式腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙第十八式...

“内家拳”与“外家拳”这两个词约起源于清朝，这是因为自明末清初开始，一些内家拳流派开始创立，并逐渐为世人所知晓。因此，习惯上也将道士视作“内家”。与此相对，内家拳大多创立于道观，因此，人们便将这类拳术统称为内家拳。在此，有两个问题应...

而道教中的一些功法，又被研究形意拳的老前辈吸取运用到了拳术之中，这就是今天形意拳中的内功。