展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。手脚相随腰主动，全身一致整体形。脚足站稳趾着力，换招换式照法行。且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。后手抱力紧相随，手掩心区意前追。气沉丹田千斤坠，攻敌防敌在其中。心室意静气力生，练艺最要心内空。脚奔中门夺地位，...

十趾用力抓地，但不是将脚趾卷屈而抓，而是抓而不屈，是为增加附着力而抓，而非抓拿之抓。把脚指用力扣地，只会造成脚部僵硬，对维持身体的平衡以及步法的变动反而不利。脚离地时要力勾，使脚离地后不向后翻蹄亮掌，以保证脚掌能平起平落。双膝内扣，使两膝始终保持内合之势，每一动步，须使两膝相擦而...

下按掌两手如按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。寸劲打人极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协调、前手打人、后手使劲、意要深长。正确练法，是一直含着掤劲打到底，不管什么动作，发什么劲，...

若曲膝，就须舒趾而重心达足。两肩、两肘、两肾、两胯要向内裹。两膝要相抱，两肩两胯要向内扣。上身要向圆心转，两肩连线与径向成30度或45度。迈步在胯动，要胯换胯，不要腿换腿。胯以上姿势保持不变，步伐大小按个人小腿长短定，走转之时两脚基本与地面平行。腰要塌住，胯与大腿有夹角。腰以上部分扭...

履卦是《易经》第十卦。前承小有积蓄之小畜卦，并与之互为综卦；后启天地交泰好运来之泰卦。履卦是在经历白手起家，拼博奋斗，亲比携手，积累一定财富之后，需践行之天道，即自然规律和伦理道德。往日众皆两手空空，毫无戒备之纯真渐渐弱之，取而代之...

屯卦是六十四中第三卦，是开天辟地乾坤交合第一卦。刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞。雷雨之动满盈，天造草昧，宜建侯，而不宁。卦象上坎下震，万事开头难。下震为雷为震动，上坎为险阻、困难。动则险难重重，不动则胎死腹中、毫无希望、碌...

大壮卦是《易经》第三十四卦，下经第四卦。其前承退遁避险走正途之遁卦，并与之互为综卦；后启明德晋升官民乐之晋卦。大壮者，阳气大而盛。又曰由泰卦阳爻逐渐增长为四，阴爻逐渐退缩为二，而形成乾下震上。天上雷动声威壮，地下万物阳气足；...

中孚卦是《易经》第六十一卦，下经第三十一卦。其前承适可而止知节制之节卦；后启小过无妨小事忙之小过卦，并与之互为错卦。中孚，即合理之诚信。节卦之节制适当，宽严适度，以身作则，以礼修身，居中守正，为甘节。民众心甘愉悦接受节制约束...

小过卦是《易经》第六十二卦，下经第三十二卦。其前承中孚诚信善待人之中孚卦，并与之互为错卦；后启功业既济须谨慎之既济卦。小过者，稍微有点过分。如幼儿未经练习，做事撞东撞西。年老者，功能衰退，做事心有余而力不足，撞东撞西不得愿。蓝球运动...

小畜卦是《易经》第九卦。前承经师卦之战争后，众皆亲比于经慎选之德优者之比卦；后启小有积蓄、仓廪实而知礼节之履卦，且与之互为综卦。小畜卦排第九位，亦有其深刻含义:国家、家庭、企业、单位在经历起伏跌宕、收入或有或无、或多或少，得良...

既济卦是《易经》第六十三卦，下经第三十三卦；其前承小过无妨小事忙之小过卦；后启大江未济风浪高之未济卦，并与之互为综卦、错卦。既济者，成功，完成。小过善补，坚持不懈，持之以恒，终能成功实现目标，到达彼岸。亦为乾、坤两卦...

同人卦是《易经》第十三卦。其前承否闭、闭塞不通之否卦，后启大有作为收获丰之大有卦，并与之互为综卦。同人者，天下大同，天下为公，一视同仁，求同存异，互相尊重，同精神而不求同物质，同思想而不求同文化。顺其方，安其族。圣人感人心而天下和平，异中求...

豫卦是《易经》第十六卦。其前承大有成就之后仍能谦恭、不彰不伐之谦卦，并与之互为综卦；后启随机应变跟形势之随卦。豫者，喜悦、开心，同时亦为预备、预判，安乐逸豫须警惕。喜悦和乐，不可独乐、不分场合、不分时机而盲目傻乐，整天傻乐者，则人生毫无意义...

噬嗑卦是《易经》第二十一卦。其前承俯观仰察重诚信之观卦，后启质朴修文贲饰美之贲卦，并与之互为综卦。序卦传曰:可观而后有所合，故受之以噬嗑。细观心观之后，出台之政策利民惠民，成效显著，成果丰硕。但阴阳之道，无时不在，无处不有。或总有吹毛...

遁卦是《易经》第三十三卦，下经第三卦。其前承雷历风行守恒道之恒卦；后启退遁避险走正途之遁卦。遁者，隐遁，退避。天地是永恒、永久的，而世间万物皆是短暂的宇宙一过客。或以为金钱、地位、权力是真的，实则为阶段性附属品。人以生而向死，物以形而向灭。...