存气开关，是息息归根之法，息能归根，则还于静，自然神气合一，心息相依，则久致长生也。

经常把乐曲的曲调、速度、强弱、音色、韵味情感以及演奏技法等，在脑中“过电”。乐句的音符多用“哈”的感觉来吹奏，便更容易打通呼吸，获得气息的支撑。用“哈”气来吹奏的吐音叫作“气吐”，很有弹性。用连续的“哈”气来吹奏的长音叫作...

肩关节损伤多为肩袖损伤。我相信大多数球迷在练习西米的过程中会有不同程度的膝盖疼痛，这通常是由于用力过猛和过度磨损造成的。膝关节的半月板是最脆弱的。在做西米之前，我们建议你先做一个慢蹲，然后再做一个慢蹲。如果半月板本身有损伤的扇子，在做西米的时候一定要注意，...

最好的办法当然是开着空调，或利用其他取暖设备提高室温，身体暖和了，手就灵活了，练起来就有劲了。别忘了，数九寒天下大雪，活动身子练琴也只是一时半会，必须提高室温才有好的效果。

左肩领前，与鼻尖、左足夹成一条直线，谓之“三心照”。头有顶天之势，足有抓地之劲，谓之“头顶天”，足抓地，好似墙倒用一根箭杆把墙顶往。由此其劲力之雄可知。

三弦谱子《寒鹊争梅》简谱

二胡谱【数九寒天下大雪】

三弦谱《寒鹊争梅》五线谱

其主要作用是在上步贴近对方以后，进一步催逼、掀动，利用身法，将敌击出。上步就是进步，它往往同跟步或垫步同用，跟步是拖，上步中带上跟步，能够增强冲击力，并有利于保持好姿势，利用身法，发出强大的抖劲。上步、跟步、寸步、垫步中分四法，但用时并无一定。上步为先，然...

各种跳舞损伤如何处理，1、踝扭伤，踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。发生踝关节扭伤时，则需要通过休息、冰敷、绷带施压、抬高，这4种治疗即RICE来做紧急处理。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷缺乏弹性而...

而心意把之毒莫过于膝打，常见用法有野马奔腾、猴纵身与迎门铁臂。迎门铁臂为直抢中门之技，多以手撩敌阴后欺身而进，后足用力一蹬，腰用力，而手、肘、膝、脚并用。迎门铁臂为手脚同一方向由下向上，属钻翻之艺。吾师于化龙先生解放前回乡省亲，曾以此艺出其不意将持枪作恶的伪军打倒...

小寒是迸补的好时节，但进补不可盲目，一定要根据自身体质，有的放矢。接下来详细看下不同体质的人群，在进入小寒时节后，应该如何进补呢？宜食用人参、黄芪、白术、山药、五味子等。宜食用当归、熟地黄、白芍、阿胶和何首乌等。宜食用冬虫夏草、沙参、天冬、鳖甲、龟板、银耳等。

冬季天气寒冷，气候异常干燥，加上最近雾霾严重，人们很容易感冒、咳嗽，得鼻炎。河南省中医院健康体检中心郭丽芳主治医师表示，冬季久咳不愈，不妨试试中医药膳茶。做法：把生姜洗净切成块拍扁，与百部同入瓦煲加水煎沸、去渣，改文火煎煮15分钟，待温凉即可饮用。其中百部甘...

剧中秦英打死人命案件的复杂，不在于缺少据以判断的王法律条，也不缺少依法而断的皇王权柄；完全因为事件的背景处于边关征战的非同寻常，也因事件的当事人均为皇亲国戚。被打死的詹沛，因为女儿是皇王的贵妃而位居国老皇丈，冠冕堂皇地享受太师待遇；女儿詹贵妃自然少不了凭借皇王的宠...

而当他们的膝盖已经破碎，却仍然要支撑上百公斤的负沉反转腾挪，无疑将加速伤情恶化，甚至导致残疾。上下双方扭曲的价值不美观竟然获得了高度统一。月工资1000元，表演费平均每场180到200元。”小黄，25岁，国家三级演员，月工资不足2000元