退步塌法者，下则拗步后退，所以避敌进击之锋芒；上则双掌前后合住，顺势捋敌之手臂或腿足，使之失机失势。此系化法，为柔劲，亦即引劲落空方法之一。同时右足提起，往后退一大步，两足成左前右后拗步。束身下蹲，右肩领前，目光前视。如是左右更迭为之，数之多寡，量...

八卦掌以掌代拳，步走圆形，突破了以拳为主、步走直线的传统拳法，为中国武术开辟了一方新天地。八卦掌的显著特点在于它的掌法变换和行步走转。情急之下，宝田松手跃出丈外，同时拔出剑把住了门户。在随后的岁月中，宫宝田竭尽全力维护周围的和平，还结交了大军阀张作...

并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧，专业的说法称为“拇指球”内侧，拇指球指的就是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球，但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，当第三步做一个足量的转动时，这一步的脚法也是“拇指球”，重心在前脚掌上...

舞蹈《燃烧的舞步》是总政歌舞团推出的一个标志性品牌节目，它囊括了总政歌舞团在各大国际及国内舞蹈比赛中的金奖节目，是该团数十年艺术成就的一次集中展现。总政歌舞团的舞蹈精英们，将自身的灵感与艺术格调融入其中，把《燃烧的舞步》打造成了一台精细灵动、细腻流畅、恢宏大气、情...

以华尔兹的侧行追步为例，如果老师把每小节定为2.4秒，那么第一步1用0.8秒，第二步2用0.4秒，第三步

以华尔兹的侧行追步为例，如果老师把每小节定为2.4秒，那么第一步1用0.8秒，第二步2用0.4秒，第三步

在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交插一步时，两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。3.双提踵横滑步预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。

热身上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。适度使用跑步机首先要了解自己的运动极限。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。因此，在跑步机上锻炼...

街舞知识简单介绍曳步舞曳步舞又称墨尔本鬼步舞MelbourneShuffle，起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人...

(二)丁字步丁字步有左、右丁字步之分，均以动作时脚放置的位置命名。身体直立，肩部自然端正，双手自然下垂于身侧，双腿直立，左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。两脚脚尖分别向2点、8点，呈丁字状。重心支撑点有意识地移到前脚掌上。大八字步的教学要求和叉腰站立的做法均同前...

教你正确的舞出恰恰合步恰恰舞中的画圆并合步和扭臀并合步，也许有些人不将它翻译为这个名字，不过这个步伐中画圆时独特的侧身线条，以及缓慢画圆与快速的并合步相结合，给人以视觉冲击的同时，也容易引起旁观者精神上的共鸣，是最能酝酿气氛的步伐。...

西安吉特巴基本步是：尖.跟/尖.跟./尖跟踏.男步：左左/右右/左右右2.南京吉特巴：是国舞、快乐之舞、健康之舞、阳光之舞.南京吉特巴基本步是:踏.点/踏.点/.点踏.等男步：左右/右左/左右3.天津吉特巴:大刀阔斧，降升起伏，前后左右摇摆、曲膝座腰等。

伦巴和恰恰里都有的纽约步，牛仔舞中也有一个类似的步伐，但由于对速度和重心转换要求较高，因此不是很常见，这个步伐英文名称叫做simplespin。这个步伐的节奏为2-

真正我们潮剧的步法是走“脚刀”，特别是慢步。“脚刀”就是脚底靠外侧的部位。走台步的时候，如果是“脚刀”着地，很自然地就会把腰身带出来。用“脚刀”也不是说脚都是斜着走，只是在脚的着力点上，有一点往“脚刀”侧。潮剧的花旦是穿彩罗衣，还有两条结带。潮剧的...

撤滑步戍守是一项抨击袭击性较强的戍守移脱手艺，当对方狡计年夜戍守者饿前方或某一标的目的打破时，戍守者操作撤滑步节制对方，强据有利位置，破损其打破路线。撤滑步的关头是：撤步的步幅和步速，撤步的标的目的和后续滑步的步...