猫伸展式此姿态有助于进步颈部和脊椎的柔韧性。冰山式此举措能使整个脊椎获得伸展，并放松背部肌肉。野兔式此举措能拉伸背部肌肉，摆开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。

猫伸展式此姿态有助于进步颈部和脊椎的柔韧性。野兔式此举措能拉伸背部肌肉，摆开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。冰山式此举措能使整个脊椎获得伸展，并放松背部肌肉。

6、作用部位：侧腰动作要点：腰部侧向伸展，特别注意髋关节的操纵，人体不要前伸或往后仰。

舞蹈讲究动作的“延伸”性，就指的是要由体内发出的气不断地向外扩张、外延，用经过训练过的呼吸去延续、伸长。掌握好呼吸，可以运用它来贯穿动作与动作之间的连接，贯满音乐，找到动作的“延伸”，可以用内在的气去感受身体的内空间与外空间的关系，去体会身体对空间的占有。...

后弯要从胸椎处开始伸展，而不是腰椎。侧屈类的体式一定要注意两侧腰的等长伸展。在主要被认可的瑜伽流派中，没有伸展一侧，挤压另一侧的体式。瑜伽强调前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸展。扭转体式一定要注意骨盆的中立位置，骨盆不能跟着扭转，尤其是...

当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。最后是充分放松伸展运动！

后来蔡昌宗被害，面对丈夫遇害，蔡母逼嫁，张驴儿陷害，一连串的冤屈事，窦娥都独自承受，特别是在窦娥快被处死的那场，蔡母送席子来窦娥拒绝了特别让人为之一振。

左右伸展可伸展紧绷的身体，修饰腰部曲线。后弯拉长拉长腹直肌，消除小腹。可依个人体能重覆动作数次。

其中，《琵琶记·剪发卖发》讲述的是蔡伯喈离家后，陈留连年遭受旱灾，蔡伯喈之妻赵五娘任劳任怨服侍公婆，蔡公、蔡婆去世后，赵五娘剪发卖发、罗裙包土自筑坟墓的故事。剧中赵五娘由陈晓蓉饰演。23日14时，昆博还将上演昆剧星期专场，带来苏州昆剧院的《蝴蝶梦·说亲...

黄兴之妻贤慧机灵，一面安慰他，一面献策说：“听说亲王奉了乾隆皇帝口诏，不久将要到漳浦看望乾隆皇帝那个告老还乡的太师蔡绅。\"黄兴觉得有理，便立即照办，星夜命家人带信直奔漳浦蔡府。蔡绅因为接到黄兴的信，便特意大摆“鞋底鱼”宴恭迎钦差。福康亲王深信...

抬起45度或90度侧腿，动力腿往回跨腿，在跨腿的过程中，主力腿半蹲，然后在动力腿蹁腿的过程中，主力腿再伸直，这样连贯的练习，也可蹁出后移旁腿，然后由旁腿向后成掖腿同时主力腿蹲，再由掖腿向旁腿伸出，主力腿同时伸直。

黄筌画飞翔的大雁，头颈和脚都是伸展的样子，也有人说：“鸟在飞翔的时候脖子收缩则脚就伸展，脚缩起来脖子就伸出，没有两样都伸展开的。”验证后果真如此。

硬屈伸时双膝快速屈伸并富有弹性；软屈伸时膝关节的屈伸要有内在的优柔感，音乐重拍的动作身体重心向下；挺膝时双膝挺直以示动作的哏、俏特点。横摆身是身体的摆布两侧胸腰交替提压，形成上半身的摆布横摆。

而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。

《小辞店》又名《蔡鸣凤辞店》，还有《菜刀记》、《牌刀记》之称。当晚蔡鸣凤就被朱莲和陈大雷用菜刀杀死。朱茂青因此被打入监牢。最后因魏大算自首，才了结此案。在戏中，她与蔡鸣凤的三年恋情，是值得同情也是争议最多的地方。