通过训练“乌龙绞柱”，不但能提高人体两腿转动的协调性、灵活性，而且有利于软开度的训练。总之，扶把训练是增长力量、培养舞蹈者韧性、提高表现能力的有效措施。女性弹跳力差是因为腰以下部位负担较重所致，是先天不足造成的。而训练实践中，女性总是偏爱自己的软度...

第三届山东省地方戏曲作曲培训班今天结业，有幸去看他们的汇报演出。由山东省委宣传部主办的地方戏曲作曲培训班已经举办三届，这一届是第一次由山艺承办。这对于他们来说是一次宝贵的经历，对于山东艺术学院戏曲学院来说也是一次契机。同时，培训班的举办，从一定程度上也说明...

尽管在中国竹笛呼吸换气法的运用及教学训练这个命题上迄今尚无较系统的论述，但其地位及作用已是不争的事实。它是用肺呼吸加压向血液中供氧，以达到维持人正常生存的一种本能。目前，这种方法由于训练难度大，又具有一定的危险性，所以有争议。我认为，中国竹笛呼吸换气法训练...

从分析中国古典舞蹈训练的特殊性来看，无论是完成舞蹈所用的关节运动幅度，还是在旋转中的各种舞蹈动作中所用的春风交换舞蹈幅度和关节运动幅度，都与软开放密切相关。因此，无论是古典芭蕾的基本功训练教材，还是中国古典舞蹈的舞姿和旋转教学教材，都离不开最基本的软开放训...

“民间舞演员的培养中借鉴和运用芭蕾基训教材”，在当今无非是个“公婆说理”的问题。芭蕾基训对塑造形体美具有特殊的功效。芭蕾基训的这些价值无非是有益于民间舞演员的。基本上是“芭蕾的下身、古典的上身”。

特别是它在训练中所体现出来鲜明的风格特点，使得中国古典舞更加民族化。在单一动作训练与组合的“短句”中，节奏在其中充当了十分重要的角色。

舞蹈软功的3种训练方法1.悬垂法其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。③双手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。...

其次在魂的方面，要以“四穿透”精神训练来培养信心和毅力。四梢、四穿透，表达於形神，便可形成虎捉羊、猫捉鼠的威力，从精神上先取得胜利。发威有眼，在训练中，应把眼的训练放在第一位。“五弓之力”是形意拳发力的根源。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的...

在时光的素笺上，一部《了凡四训》宛如古老的钟磬，悠悠然敲响尘世的警钟，引领着我们拨开生活的迷雾，找寻生命的真谛。

然而，要训练良好的节奏感，还是要从节拍入手。最后，善于根据乐曲风格情感，找寻节奏力度和速度的表达方式，而不能死板一条筋。

“内求”，就是为了使生命健康长寿，而不断去提升人体的内部秩序和气血。与“内求”相反的是“外求”，就是通过吃药、手术来治病。《黄帝内经》提倡调理身心以治愈疾病。《黄帝内经》出现在战国时期，是中国现存最古老的中医理论书。救一个万念俱灰的人，先要...

柔韧练习后，一般技术动作的练习，此时进行技术动作训练，则会相应的减少或避免诸如肌肉拉伤，关节挫伤等运动事故。我安排的力量训练有李紫剑传授的“八大劲功”和现代肌肉练习法之分。功力训练为的是增强攻击威力，它以爆发力练习为主要练习方式。传统拍打功法和现代各流派抗...

洞箫气息训练《箫口风、风门与口劲》

原来，市戏迷协会专门成立了“上党戏曲培训基地”，会员们正在接受戏曲名家手把手的指导。据悉，该培训基地特邀国家级“非遗”传承人马正瑞及一批戏曲名家、老艺人对学员进行免费辅导。市戏迷协会会长张付军介绍说，培训基地不仅对传承地方文化、弘扬上党戏曲起到了积极的推动...

日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。专业形体训练的具体方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。专业形体训练的科学原理：舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通...