但不同的是，他们的动作更轻松随意，更潇洒漂亮，而且统一。他们的脸上充满着运动的光彩和健康的气息，还有晶莹闪亮的汗珠。

翻身两次后，让头部也参与转动。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。它可是有效消除大腿多余的赘肉的。下床后，MM们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。保持这个姿...

赵松庭先生创作了该曲的初稿，负责快板和尾声，引子和慢板部分由曹星先生负责。乐曲采自昆曲音调，慢板主题取材于昆曲《二郎神》，快板取材于昆曲过场音乐。优扬雅致，委婉抒情，从压抑到舒展，赞美了兰花的清雅幽馨，以幽兰之逢春来表现人在困境中哀而不怨，悲而不伤的心境。该曲是赵松$#...

刘鸿，明初琴家，松江人。他以琴艺精湛著称，称为松江派，是明代江操的代表人物。明太祖设文华堂，广罗人才。刘鸿是被推荐的三大能琴者之一，另外两人是徐和仲与张用轸。

报地区或单位：重庆市渝中区刘氏刺熨疗法属重庆刘氏家族的医术，自清顺治年间刘氏先祖从湖广迁来重庆之时始，迄今约三百五十年，传承了十五代。刘氏刺熨疗法包括刺血术和火熨术两大类别。刺血术包括放痧法、刮痧法、揪痧法、挑疳法、药针法、火针法、...

昨天上午，市委常委、宣传部部长周镇松带队赴汕头文化艺术学校、龙湖翰苑检查第四届潮剧节（汕头）的各项筹备情况。本届潮剧节致力于推动潮剧艺术改革创新，注重在优秀剧目的传承发展中注入新元素。在龙湖翰苑，周镇松一行检查了广东潮剧院的剧目展演排练工作以及翰苑剧场的筹备情况。

昨天中午，海宁皮影戏国家级代表性传承人、浙江省民间艺术家、浙江省首批优秀民间文艺人才、海宁剪纸艺术大师王钱松因病过世，享年79岁。王钱松先生过世后，在海宁文化界及全国皮影界引起不小震动，不少人已通过网络表达了对一个纯粹的老艺人的哀悼之情。@美丽非遗：今天是...

紧张触弦音是否透亮坚实是衡量内在肌肉运动前是否处于放松状态的标准。可以说，发音的质量是手指运动肌肉状态的直接体现，这全部需要靠听觉来完成。另外，听觉不是只能检验出右手的运动状态，左手也同样适用此理。

简单瑜伽动作腰围轻松24寸这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。两腿交替，连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到...

近年来，我在教学上提出了“呼吸并重”的训练方法，在实践中取得良好的效果，使学生们真正做到了“口呼鼻吸”、“气沉丹田”、“丹田提气”的腹式自然呼吸法，从而在音色上达到“通、透、松”的完美性。

4月19日晚，河津小梅花蒲剧团的青年演员在河东剧院四心剧场演出了四出久演不衰的经典折子戏：《扈家庄》《武松杀嫂》《杀府》《骂殿》。《武松杀嫂》一折中，该剧团从全新的角度诠释潘金莲这一角色。情节上加重了潘金莲的戏份，使这一人物形象更加丰满。虽说潘金莲万般不该毒死...

黄丽丽编著的《从零起步学五线谱轻松入门》从零开始，循序渐进，逐步让大家了解和掌握乐理、视唱等知识。另外再加入一些例题及练习，丰富了学习者的学习范围。作者简介黄丽丽，北京音乐家协会会员、中国北京华清国际艺术院客座教授。现已出版了多部专业音乐书籍，并参与各种国内外的演出。其中...

瑜伽呼吸减肥法一周轻松瘦4斤瑜伽减肥法是很多人都会选择的减肥方法，那么在减肥期间应该如何利用瑜伽的呼吸方式来达到更好的瘦身效果呢?吸气肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。反复做5-10个回合。

此方法对背部的放松有很好的效果，不过唐老师提醒，做这个动作的时候不要刻意去翘臀，对于久坐的人来说，过分的翘臀会增加腰部肌肉的负担，只要自然就好。此动作对腰部的劳损和不适亦有良好的缓解作用，唐老师提醒，切不可一味追求动作的难度而超出身体的承受能力，以达到协调舒服为度。

贺年版画之一的老虎穿上了武松的衣服，有着具有时代感的变异，但还是露出了老虎的尾巴。显然，他是要报复武松，这种报复可以理解为时代的报复、文化的报复，当然，能否报复这是广军所设置的一个现实的疑问；好在人们并不太在意它的结果如何。可以设想，广军的贺年版画...