太极拳的桩式很多，可以说式式皆桩，但基本桩式是无极桩和太极桩。又说“人皆於此势易而忽略，殊不知练法用法，俱根本於此”。此式主要练撑抱劲，三分撑开意，七分搂抱劲。这样太极桩一个式子可将无极桩包涵在内。下面用四句...

长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。一般人都认为，太极拳的特点就是慢，其实这是一种误解。可以说，这就是太...

松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其他太极拳的主要区别之一。如果真正掌握了陈氏太极拳的发劲的规律，练好也并非难事。陈氏太极拳的发劲练习，必须在...

太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，尤其适合中老年体弱多病者。太极拳要求动作与呼吸配合。太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必...

但建国以后，国家体委公布的二十四式简化太极拳、八十八式太极拳，都是按杨式太极拳改编的。上述特点，有些是各大门派所共有的，而杨式太极拳表现得更为明显；有些则是杨式太极...

太极拳对精的重视提到了无以复加的高度。太极拳以养精为上，技击次之，精脉乃命脉。清气为上升之气，为阳气；浊气为下沉之气，为阴气。精气虽然存在于五官百骸之中，但神采表现于外。太极拳演练要以提精贯神，神志集中贯始终...

据现代武术理论家唐豪考证，太极拳为明末清初温县陈家沟陈王廷所创。简称“武当拳”。武当太极拳谱1．无极势自然站立姿势，两脚跟并拢，两脚尖离开约60度。无极虽可名之为无，但无中涵有。太极拳除有...

要联络些有真太极拳功夫的人为友，互相切磋，对提高功夫很有益处，否则是不会进步的。如练太极拳只是用这种筋骨伸缩动作为主，那功夫就练不好。

基本特点及练法张祖意合太极拳的特点脱胎、换骨易筋、洗髓。桩功有无极桩、两仪桩、太极混圆桩等，在此基础上配合拳法之训练，久之可使肌肉成刚。第二部换骨易筋法人身乃有36条大筋脉，36条小筋脉，共72筋脉；肌有500余块，有长短扁圆...

有人说推手就是技击的慢动作，我认为不然，推手只是太极拳训练的基础之一。太极拳要求动急则急应，动缓则缓随。训练基本分三大阶段：第一大部分十二个单势进行针对的训练，运动的间架结构、轨迹要符合太极拳技击的实际，通过...

这为他精研太极拳打下了坚实的基础。武、李均以儒生自居，且又是名门望族。在永年太极拳界，被人公认为“青出于蓝而胜于蓝”。郝为真宗师身材伟岸，膂力无穷，自幼嗜武如命。要认识“垂肩”、“坠肘”对身法的危害性。双股用力尾骨尖前送，托起丹田。...

练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练...

太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，...

太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。从上列四项...

太极拳作为我国的一种文化遗产，集结了我国古代朴素辩证法的精粹。动在太极拳中占主导地位，因而太极拳属动功。意思是说在太极拳运动中，上肢、下肢、躯干以及身体各部都存有虚实。从太...