且练习之时，无须用过分之力气，虽老弱病夫，亦不难为之，所谓却病延年洵非虚语！

另一方面太极拳对神经功能调节，也有利于病人病情的恢复。以上所述正如《素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

群舞，凡四人以上的跳舞均可称为群舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的种别。独舞，由一个人表演的完成一个主题的跳舞，北京心理咨询多用来直接抒发人物的思惟感情和揭示人物的内心世界。"芭蕾"这个词本是法语"ballet"的音译，意为"跳"，或"舞...

有的书中谈到，太极拳是一种轻柔缓慢的拳术，这仅是表面，不是太极拳的全部含义。所以，练的是太极拳的套路，而没有内劲与内动，就只能是“太极操”。太极拳是中华民族的传统文化的一部分，太极拳要继承，要发展。学拳要学拳理，不能只是停留在太...

所以强调虚实分清，裆要开要圆，虚实变化无定，劲由内换，而不外露。左右两手都以自己的中心线为分界点，左右逢源，超过或不足，不仅化掉不了来力，反而会捆住自己。因其以“内三合”为主导，要求内气鼓荡，心神内敛，得机得势时发出的力量，有如摧枯拉朽。以意行气，气与力合，方能达...

上期我们谈到了不少练习者在打太极拳后有膝盖痛的情况。这很可能因为没有规范掌握太极拳的基本步型步法，而给膝盖造成过大压力造成的。虚步后脚尖朝外约45-60度，膝关节对脚尖；前脚掌着地(前脚跟着地)，膝关节微曲并与前脚尖上下成一直线；中心偏后；裆部成弧形；敛臀...

随着全民健身的深入开展，老年人习练太极拳者口增，这无疑对老年人的身心健康大有好处。理明，则收效自丰；不明理，则难人圣境。太极拳是一种动功，但在行拳时，却要求动中求静，其根本原因也在于此。学习太极拳的程序，应从外形入手，这是毫无疑义的。

论者据此常认为太极拳哲理源于《易经》。太极拳动作的弧形来自圆，绵绵不断地划圈，大圈小圈的变化，圆与弧的连绵，均是《无极》的形象体现。形与神二者的关系，是先秦以来二千余年古代哲学研究纷争的重大课题，而“形神统一”的观点早在上古便产生了。认为形与神密不可分，精神意识有...

也有人认为太极拳是由形意拳演化而来的。太极拳是中国对世界体育和世界文化做出的卓越贡献(图4)。太极拳强调身体内部的意念和内气的重要作用，用意气运动统领整个身体的运动。在太极拳运动中身体上上下下、里里外外都得到了锻炼，因此是一项很好的健身运动。但是，陈王...

学习太极拳，不仅学习其有形的动作，还要领悟太极拳无形文化的博大精深，从中吸取民族哲学智慧，这对提高生活、文化与审美情趣有无可替代的作用。太极拳经典的背后包涵的是中华历史文化精髓。人们学习太极拳的目标有二：一是健身，提高身体的健康水平i二是接受太$...

移动与立定的取足，主次、轻重一直处于虚实互易的变动过程中。为梅花拳、玉女拳教师者，无论单传或群练，大抵都会要求学生专练步法。此时须凝神注意身体重心的落脚处的稳定，注意腰肘的缓慢、均匀、松软的旋转，以及承重单足的膝盖之轻微弯曲与伸展、大腿的转动。传自王其和大师的太极...

又有高太桩中桩之别大步小步之分约而言之。不外乎攻守进退之法显然可见也。辗转师承亦因各个生理之特殊因势利导。架式虽略有变更而其理论则一又如杨澄甫先生架式尚开展在。而吴先生鉴泉尚团紧。以开展之中须要团紧而舒长。此卽术语中之气松腰、虚灵、顶劲之意也。然架式虽有不同之点。...

体育部门一次调查结果表明，太极拳是中国练习人数最多的一项健身运动。记者在太极拳健康大会上了解到，因练太极拳而提高健康水平的例子不胜枚举。不了解太极拳的人很容易对太极拳产生误解，以为太极拳仅有健身功能。明清之际出现的太极拳，将...

虚领顶劲、气沉丹田，这是一个身体在竖直方向上的对拉拔长过程。相对肢体，腰隙动幅最小，因动幅小，又是全身重心、中心所在，所以通过朝夕走架，主宰于腰之体验自然产生。练习要从“因”人手，直接找结果是徒劳的。虚领顶劲，含胸拔背，气沉丹田，沉肩坠肘等是“因”，周身节节贯串、...

头为人体之首，要求做到虚领顶劲。实质内气发源于人体中部脐下丹田。气沉丹田还有助于重心稳定，内劲充足。六、推手的中心学说推手的懂劲之道，就是要依我为核心，搭手后，能够快速反应与对方合力。