纳气两手托上行，提自丹田升在胸。掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。肘外须防敌按推，连环搂打任施威。任他强硬如山岳，肩头一掌判雌雄。左右斜开主肋下，上打咽喉下丹田。推出跟劲君须记，后脚蹬提敌命亡。后腿微曲能蓄势，缠手掤挂脊须中。锤到丹田使抖劲，管教敌辈...

出手顺逆随身起，落步开合四梢行。脚踢对面不见腿，掌打敌人莫知情。翻转身影势无定，四门八腿使无穷。身以强弓手比箭，消息只在后足蹬。手起万莫使空回，脚落不要枉落空。侧闪两边防左右，高低相随巧妙生。往来横竖依身变，脚打七分手三成。退如狸猫进如虎，脚打踩意不落空。二人比手无虚招，前进后退...

三角步打四面，踩八方穿九宫。内圈加外圈，方圆和直趟。踏撞劈穿转，晃绕走连环。脆快灵活变，刚柔两相兼。朝夕勤习练，内外紧相连。无极溶光华，八卦浩乾坤。

奇连环，巧连环，法外之法拳外拳。风摆荷叶七星炮，奇行化击搂豁挑。圈拦式，摔掌连，劈山撩阴蛇吐信。猿猴盾避虎蹬山，反手劈，撩阴转。狮子抖铃警万千，灵猫扑鼠势法全。白猿献果芷花手，双峰贯耳断护严。返身裁锤身形转，风摆荷叶腿劲拦。点腿劲腿钻心炮，蛟龙出水波浪翻。撩阴掌，十字弹，猿猴遁避...

腿要内旋加提肛，呼吸吐纳走周天，腰为主宰带全身，节节贯通把意传。屈张开合随呼吸，三节要把四梢连，呼吸开合每一循，意在呼时传四尖。若是防身练此拳，意在攻防和躲闪，掤捋挤按四正劲，以掤为主贯此拳。采例肘靠为四斜，四正四斜八卦全，进退顾盼和中定，五行必须要锤炼。练拳同时练推手，定步推手...

身形一转猿形式，灵猿残叶又偷桃。左右伸肩反舒背，返身劈山击三苒。灵猿推磨转还掌，猿猴盾避身形小。藤萝缠枝腿撩挂，飞腿拦劫奇绝妙。恶虎回头鹏展翼，一字连击最逍遥。九手连环蟒出动，猿猴入洞灵活巧。恶虎摇头狮发怒，连掌硬劈独占鳌。旋鹰猎兔猿形式，攀枝灵猿巧偷桃。撤步打倒子午掌，连环劈山...

开彼三层门，得机即进手。升堂更入室，见空即按豆。聚气在中宫，诸阳会元首。真精须内藏，精神宜内守。踢打与摔拿，妙法般般有。动静与开合，变化需紧凑。意在敌之身，出手分先后。后发而先制，方是强中手。彼虽微微动，我意已抖擞。上下及四方，点滴无遗漏。上下总相随，发声如虎吼。三节不露形，露形...

八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。落步三盘掰扣步，发行四梢弯转强。步法走转分八字，身法意气仔细详。掌打起落头手挡，肘打去意占胸膛。背紧胸空提谷道，肩打胯击并阴阳。推托带领随身劲，搬扣劈进上下忙。说明道理揆用意，树茂枝繁根必深。元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身。二人对手腕中求，动手制胜...

20、扫摇，扫弦的时候顺势劈下去。重要的事说三遍！

用指必须甲肉相兼。右左手不得过度。手指鼓动谓之喧。简要轻稳谓之静。盖曲谱中指法节奏非笔墨所能尽。而于疾徐节奏多不能造妙。而不能备其工巧。姑以浅近者言之。少息后一作取声猛壮。间勾以接后声如至。以结前段后七声雄壮。以接后声令有起伏之意。大要使其脉终联缀。遗音俳徊欲断而缓续。自弦中节渌...

古人把这种指法称为’和仙翁’,并有仙翁操一曲作为训练之用。古人在讨论练琴时,有[三合]的说法.那是[指与弦合]，[弦与音合]，[音与意合]。[弦与音合]是指左手泛，按，走的音准与音色都正确无讹。学会不等于已经成熟,成熟也不等于已有演奏能力,有演奏能力也不等于可以完全表达曲情。曲子已经练...

10、多听、多看高手的演奏和音乐，再来鉴定自己是不是已经学会古筝了。

邵克强、迈克和斯拉夫是一样的。在某些情况下，舞蹈演员和运动员为了达到更高的水平，必须不断地学习基础，提高难度。我们不应满足于任何单一的行动。在日常生活中，研究和实验各种动作应该是一项重要的工作。继续练习过去的舞蹈，使之完美或改变它。一些“大师”将在世界各地举办“研讨会”。比如，看...

舞蹈表现的内容是高度概括、凝炼的。因此，观赏舞蹈要从舞蹈整体表现的情绪去感受、去引起生活的联想。尤其是一些意境性的舞蹈，像《荷花舞》，需要通过朝阳初升，朵朵荷花随风荡漾的优美意境，才能联想到祖国欣欣向荣、蒸蒸日上的幸福情景。在舞蹈中人体扮演的花鸟虫鱼等自然界的万物，都好象有了灵性...