勿使双肩上耸或左右歪斜，以使双臂之气能畅入躯干，亦可使发于丹田、根于足、聚于脊的内劲顺利通过两肩，畅达双掌。胸要含过则窝胸，不及则挺胸，肩必有后拉之意，于发力有碍，且气不能沉于丹田。腰要拧腰脊伸直，后腰部向后挺直，使脊柱拉直，则督脉畅通，同时丹田因腰直而不受压，以利聚气。曲腿而行...

郎泉牌郎酒又称回沙郎酒，是四川省古蔺县郎酒厂的产品。1924年絮志酒厂采用回沙工艺，酿成回沙郎酒出售，并将厂名更为惠川糟坊，成为当地最大的酒坊。1957年，周恩来总理到四川视察时，指示恢复郎酒生产。同年在二郎滩建成国营郎酒厂...

于人对待，四手当先，亦自八门]五步而来。站四手，四手碾磨，进退四手，中四手，上下四手，三才四手。由下乘长拳四手起，大开大展，练至紧凑、屈伸自由之功，则升至中、上成矣!

复卦以其初爻在易象系统中极微妙的特殊位置，而荣居十二辟卦之首。至王弼始轻历数之说，而阐明其性道之学。由剥至复体现了阴阳消长盈虚的过程。“初六”意味着阴剥阳于“初”，直到“上九”，生机殆尽。物极必反，剥极必复，因此剥卦后紧接复卦。以七天为周期及对七的...

腰是一身之主宰，腰部患病直接影响着肾脏功能．可以导致全身性的疾病。松腰能够强壮“命门”、疏通经络、调和气血，致使“百病不生”。另外，四肢动作以腰为轴，腰是力量的枢纽。直步横行，胯以下为不动的磨盘．腰与上身为旋转的磨盘。而腰则是带着上身与两手始终往圆心旋转不停。在这里，松腰是其中重...

下颌微收，舌抵上腭，颈直顶平，松肩、松腰、松踝，呼吸自然，排除杂念，心平气和(图1)。两手腕及两臂十指均分开放松。当水温降至25-35度时方能洗手。服药4日后见效，15日后功力倍增，百日后停止服药。

斜立足分丁八步，势如跨马弯弓形。足动脚跟同进退，肩投腰趁臀齐行。掌法千般学不尽，机关百种卒难言。水到渠成三载力，钢须纯练始削坚。之从顺闪腾挪步，玄经斜击反回圈。

扣步形成正三角，足尖膝盖同相合，摆步成为八字形，足尖脚根二交合。身如游龙雁腾空，虎撞龟泳蛇行动，围回联连势无定，斜横进退谈笑中。手随人动顺敌情，起而未落占中央，脚踏中门寻门路，敌纵有防亦无妨。

平湖秘谱《胡笳十八拍》五知斋琴谱

还要避免练功过程中思想走神。翘臀则有失中正，且腰腹无法放松，力无法上下传输而滞于腰。肩关节是力的传导中重要一环，肩僵则力至肩而止，无法达于梢节。腿要曲指在走转中双腿保持一定的弯曲度，这样才能增长腿力和腰力。曲腿而行对膝盖有压力，故在练功前后应充分活动膝关节，循序渐进。指对肘后手中...

一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。譬之心君不和，百官自失其位。用拙力者四肢百骸，血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之可以结成疮毒诸害。挺胸提腹腹逆气上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不和，即万法亦不能处时中...

人体运动的能量是来源于食物中的养份与特殊的碳氢化合物，和氧化合反应而放出热量。要想及时供应充足的氧气，只有增大肺活量，才能解决。因为胸腔的上部和周围，受到骨骼的限制，要想增大胸腔的体积，只有气沉丹田，给上部腾出空间，使人体内部的横膈肌下沉，吸气时肺可向下部伸展，达到增大肺活量的目...

各卦主时，其占法各以其日观其善恶也。

久习八卦掌者，也依其作为内外兼修、保持功力的常规运动项目。垂手掌为行步转圈的基础转圈运动，各掌势转圈均由该势转圈起势。初学者以慢行步为宜，当两脚行步稳准后再逐渐加快。掌势都是左右两边练习，这也是八卦掌的特点之一。3．双挎掌右脚顺左脚向前上步；两掌外