勤于默识揣摩，反复验证，每得一势诀要。立即写成纸条，贴在书房四周、反复揣摩，稍觉不妥，即另写他条，每势必得臻圆，方才罢休，李亦畲精于技击、拳理，苦研拳功，勤于笔耕，继承和完善了其舅武禹襄的拳架和拳论。

海底捞月凉翅变，挑打软肋不容情。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。胸中反有闭拿法，云手三进臂上功。高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚漆骨迎。提漆上打致命处，下伤二足...

良好的练琴方法，是打开进步大门的“金钥匙”。“分合分合”：就是在弹奏新乐曲时，一般要先单手---后双手---再单手---再双手这样的反复多次的练习。“零”有两个含义：首先开始练习时，要把古琴乐曲划分为段落，练熟一段才能练下一段，直到练完全曲为止，千万不能从头到...

二、“绷”“绷”是指脚面舞者踝部的绷直，这是古典芭蕾审视美的一种极度标准之一。

军鼓的中心频率通常在1kHz附近数百Hz的频段内，所以在这一频段提升3-6dB通常会非常有益。需要注意的是不能提升过多，尤其是共鸣频点较低的时候，可能与鼓和贝斯形成干扰。过滤掉140Hz以下的频率，因为这段频率毫无疑问会与底鼓和贝斯形成干扰。对于第二种大型乐队的情况，假设还有另外两把电吉他。来看...

野兔式此举措能拉伸背部肌肉，摆开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。冰山式此举措能使整个脊椎获得伸展，并放松背部肌肉。猫伸展式此姿态有助于进步颈部和脊椎的柔韧性。

虞集跋任仁发饮中八仙歌虞集《跋任仁发饮中八仙歌》，隶书，作于1325年，26.7cm×57.7cm，台北故宫博物院藏。虞集作品欣赏：白云法师帖

提住气不发僵，正常呼吸要平常。以上要领要记清，贯穿一身到始终。下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。重心直立两腿间，高高立起半脚尖。二十五度要静止，收回也要把劲使。力度训练很重要，影响将来做大跳。关于单腿转单腿转找直立，留头甩头要牢记。胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。关于单腿蹲单腿...

金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。击地捶泰山压顶，手领眼随...

弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。这“先采后”两技法的连环使用过程，都会产生和增加对方身体向右旋转的离心作用，起到动摇对方根基效果。加上我腿法的使用，下绊上，可将对方旋飞。“四角封”是指拳打四方，左右前后防打兼顾之意。其退进应变之功，全在腰胯转应。下跺脚背勿轻用，提膝休撞下丹田。这...

“合”字要领之理论与实践相合至关重要。各流派太极拳中对“顺”字都有要求，其中对其尤为重视的是和式太极拳。根据中医经络理论，人体内脏之病变可在经络、关节等多处体现，可反映为压痛、僵硬等现象。拳要至上乘应注意到“刚柔相济”的真意是“积柔成刚”，要从轻柔入手．顺乎自然，经年苦练，水到渠...

因之谓以意行气，所以练太极拳要用意，行气，不能用力。所以太极拳的用意，可以解释为脑的想象作用。这样日日锻炼，先由用心注意而成自然，渐渐练架子每一动作，祇要意念上想到某一部位，就可产生气的活动，这就是做到了意到气到。要做好身法中正，保持上下一条线，要注意虚领顶劲和尾闾正中。领其全体...