谨遵祖训，咯守师承，尊师、敬师、爱师为后人留一份宝贵的太极文化遗产，使杨氏太极拳文化这棵大树，根更深、枝更繁、叶更茂。赵老常说，健身之道，更在于健心之道。组建一支我师门内的杨氏太极拳标准教学队伍，统一动作、统一招式，规范表述语言，为把太极拳做成产业...

五行拳的动作说明如下：劈拳劈拳属金，是阴阳相合、上下内外、一气之起落也。夫人以气为主，气和则体壮，气乖则体弱，体弱必生病，而拳亦不通矣。故形意拳练习以劈拳为首，亦即以养气为先务也。

上下嘴唇的自然闭合和地仓穴的内收，在形意拳中的作用主要有五个方面：第一是有利于保护牙齿。俞口的内收，也有利于接通上鹊桥，使任脉之气顺利通达。但在爆发劲力时的一刹那之间，上下牙齿则必须咬得紧而再紧，当爆发劲力发出之后，牙齿仍应恢复轻扣状态。

以意行气以意行气是指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用意不用力，先意动而后形动，意到气到。以意行气，用意不用拙力，是太极拳最重要的特征。以意行气中的气，是指“内气”，并非一般所说用肺呼吸的空气。内气又称元气、正气、先天之气，从母胎中带来。演练太极，就...

前辈拳师无时无刻都在悟拳,可见悟拳在提高太极拳功夫中是何等重要。我把这种肢体不动，仅用心、用脑、用意去练习太极拳的练拳方式称为悟拳。如何悟拳由于我练习的传统杨氏太极拳有115式动作，现仅以预备式到起势两个...

第一章形意劈拳学劈拳者，数金，是人体中一气之起落。）回身时根据地方远近而定，但无论远近，必须左手左足在前时再回身，取天之左旋之义。再将左手左足同时出去，左手中指从右手食指根上出手，两手撕开，左足同时前进至右足前，足尖向前，仍如三体合一之式。

太极拳可以说是中国几千年灿烂文化的历史产物。现代人需求太极拳更主要是为了自身的健康，为了更好地享受生活。太极拳是中国绚烂传统文化宝库中的一部分，也是凝聚中国传统文化于一身的光耀夺目的明珠。它的根深深扎入中国传统哲学、中国传统养生学、...

我国太极拳是圆的艺术，在古代哲学之论述中，圆是包罗万象的，太极拳推手技击与人交手能否取胜，要看能否运用圆的走化功夫。太极拳拳理上说，在应招运势中要想\"支撑八面和八面转换\"，就必须懂得八法之相互关联。太极拳的行功走架、...

我国太极拳是圆的艺术，在古代哲学之论述中，圆是包罗万象的，太极拳推手技击与人交手能否取胜，要看能否运用圆的走化功夫。太极拳拳理上说，在应招运势中要想\"支撑八面和八面转换\"，就必须懂得八法之相互关联。太极拳的行功走架、...

古典拳论是太极拳体系的重要组成部分，研习太极拳不能不涉及这方面。古典太极拳论所阐述的是关于太极拳练习的综合性原则、方法，是指导太极拳练习的纲要，也是太极拳健身的实践性依据。文中解析综合了多位太极拳专家...

本文探讨了太极拳与心灵平和的紧密联系。太极拳不仅是一种独特的武术形式，更是一种修身养性、追求内心平和的哲学实践。通过缓慢流畅的动作、深呼吸与意念的配合，太极拳帮助练习者在锻炼身体的同时达到心灵的修行。文章详细阐述了太极拳的基本理念、动作特点...

车氏形意拳中“十目”是指动作和形象名称而言。步为一身之根基和运动之枢纽。四梢用力，人可变其常态。四梢之重要，由此可知。

学太极拳的人，在谈到对肩肘的要求时，总是有人说“沉肩坠肘”，也有人说“松肩坠肘”，各家太极拳对肘的要求是一致的，但对肩的说法就不同了。陈鑫先生明确指出，松肩不是duo（享＋单）肩，“duo（享＋单）”是下垂之意。通过多年练拳的体会，我认为...

1开马：双足开成二字嵌羊马，要点是双膝是内旋而非用力内夹。2交叉摊手转双下斩手，回手变回双摊手收拳回两胸侧。整个发拳的运动轨迹近似一个抛物线，拳打出注意不要耸肩，然后指臂不动，以腕做上下运动，然后做左右运动。同时呼气，脊椎后拉，至肘与胸距一#$...

陈氏太极拳对胸部的要求自然中正，术语称为“含胸”或“涵胸”。腹式呼吸有助于润滑内肠和增强腹壁肌肉的韧性。腰腰是全身上下的关健。腰部要求的“松沉”，是为了“气沉丹田”能够沉得充分，使得上体气不上浮，下肢沉稳有力。陈氏太极拳内劲的运转要通过腰脊...