训练结束后，身体必须得到恢复和超量恢复，使机体水平得到巩固提高，为下次运动训练创造物质基础。许多散手运动员往往是带病参加比赛，赛后伤情加重，造成身体素质和技术水平下降。睡眠的作用还在于摆脱运动员精神上的不良反应。

根据少儿时期的生理特点，采用“间歇训练法”对提高武术运动的专项耐力是比较有效的方法。间歇训练法的特点是，练习之间有严格规定的休息时间。它的好处是可以使运动员比较省力的完成较大的运动量。在间歇的过程中要求运动员进行呼吸调整，由训练时的快频浅呼改为慢频深呼，提...

洞箫指法训练《筒音6的指法》

洞箫指法训练《筒音2的指法》

洞箫指法训练《筒音1的指法》

京胡练习曲谱《京胡基础训练》

当今世界知名的专业现代舞训练学校，无不循着上述三点要求去设计课程。而且因为现代舞的训练包含了许多心智方面的培养，学校自然以招收具有大专程度的学生为主。不过真正要成为一位现代舞者，或对自己的身体和舞蹈艺术有更深层的认识，还是要在专业领域沉浸多年，或投考大专院校继续深...

当今世界知名的专业现代舞训练学校，无不循着上述三点要求去设计课程。而且因为现代舞的训练包含了许多心智方面的培养，学校自然以招收具有大专程度的学生为主。

古典芭蕾基础训练作为一种具有继承、发展、创新精神的训练体系，不仅在芭蕾舞创作上有了新的突破和发展，而且在课堂训练上也有了新的突破和发展，成为大多数高校选择的教学内容。另一方面，古典芭蕾基础训练的教学内容和安排由学生和教师共同完成。（一）现场培训...

中国古典舞训练体系应以民族为主体的古典舞训练体系，应当要有它所依附的主要基础，而基础不能是凭空捏造的，也不是抽象、空洞的，它应是具体的。它们是我们今天中国古代舞要深入继承的一大宝库。多元素的吸收包括对中国民间舞的吸取。另外，古代壁画、石窟、雕塑以及有关古代舞蹈的文...

从考古的角度讲，商朝是最可能获得姓氏起源物证的朝代。这些爵国的后裔可能以国或封地的名字逐渐形成姓氏。于是姓氏在那个时代大爆发了。再后来一道编户齐民的旨意，仿佛一阵春风拂来，姓氏才吹开了平民的家门。姓氏是以一种非常传统的方式进入寻常百...

泣颜回古琴曲名，相传孔子思颜回而作。屡称，好学，丧予之叹，悼道之无传也。其音悲戚悠扬，通乎造化，超乎古今。然传之为丝桐，遂作思贤操。近代《今虞琴刊》中关于此琴曲有一种新的解析：古调，惟流传海滨箫管中。先厳月秋公雅擅琵琶，熟繙此操。元白少时，夜读既毕，伏枕欲寐，闻此...

11月4日、5日晚，大型现代婺剧历史剧《铁血红颜》在中国婺剧院上演。据悉，《铁血红颜》不久将亮相浙江省戏剧节，于本月10日在杭州剧院上演。此剧在中国婺剧院的具体演出时间为当天18：30，一次一场。目前中国婺剧院正处于试运行期，结合国内外大部分剧院、音乐厅约定俗成的合法惯例，...

很多作家在生活中也只是普通人。很多人出了好多书，没几本出名的，却被冠以知名作家的头衔。不过当作家归根结底不是为了“知名”，也不是为了发表作品，或者是出书换版税，不然世界上的捷径多了去了，何必做这份苦工。真正有名的作家，不必冠以知名，大家会评...

详解街舞Breaking需要掌握的体能训练法下面分享学Breaking需要掌握的体能训练法。Breaking：技巧型街舞要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Breaking街舞基础体能训练一:包括力量训练平衡练习协调[包括控...