笔者随姚承光老师学习意拳，并在姚老师指导下锻炼、学习，身体已恢复健康。中国体操队员筋骨柔韧训练，也称之为筋骨训练。对身体各部姿势及意念的训练要求非常严格。对身体各部要求及意念假借的要求远非一些人士所说之谬。至后来王先生业已批判并扬弃了的筋骨训练。浑...

此是对心意拳练者的身法和姿势的要求。所谓警者是高度警觉之意。当处於不利地点，时机时，必须及早退出攻击而处於防地位，不然劳而无功。若言其静，未露其机；若言其动，未见其迹。

一拳如铁，二拳了结（十字常言）[猜谜语]

大都一拳许，含蓄华与嵩。大巧本若拙，足见造化功。好处元更多，摹写不易工。君其善调护，抵击防儿童。[诗词]

因此，在劲力爆发时，有上下相拔，才能真正使项部挺起，而且保持头部的中正不偏。警起四梢的火候，同样是在爆发寸劲之时。上下嘴唇的自然闭合和地仓穴的内收，在形意拳中的作用主要有五个方面：第一是有利于保护牙齿。俞口的内收，也有利于接通上鹊桥，使任脉之气顺利通达。但...

“遛鸡腿”是本门心意六合拳中入门最基本的功法，也是此拳中最为重要的一个环节。其重心前三后七，两足之间有一脚的距离，此站式为心意六合拳之起式。此时，右腿迎面骨与地面呈9O度，左足在后不动。

陈式拳虽然需要用自己的点碰对方的点，却用的是旋转中辐射的点，所以劲发而不觉顶。手、步的进退，同样有左右的变化，并且仍以中定为主。所以着在陈式拳式中，每势的每一动作，或转折之处，都是着。陈式一、二路套路中约有数十种着。

叙述之前（打一字）[猜谜语]

叙述一半（打一字）[猜谜语]

心意的一大母式“摇闪把”，真正内涵也正在于强调这一把“闪劲”。所谓“闪劲”，我所能进行的最简略的表述就是，在肩胯摇旋后，在跟节和梢节间通过关节的松柔形成剧烈的折叠，以把劲力脆暴的摇闪到梢节上。这才称其为一把“摇闪”把了。闪劲可以为格斗创造出空间和频率，可以...

劲是精气神聚化的一种能流，意念指挥可瞬间爆发，力度大，速度快，穿透力强，转瞬急逝，发之于无形，化之于不觉，劲力故为拳法之魂。砸丹田是依附于束展势式，腰轴侧转的根节演变，旨在横排斜拨。故而为中青年所厚爱。

动作的完成若无肌肉的收缩是不行的，不用力则无法出拳，甚至无法支撑身体。为达此目的，要逐步做到用意不用力。练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。应当说，此时的...

若与根节之劲脱离，则不是内家拳。放劲是放人之劲，是送劲，可将人放出而不伤人；寸劲是伤人之劲，是炸劲，能伤人内脏。在灵活性的基础上锻炼自己动作的爆发力，无论放人还是伤人全在自己劲力的掌握。尚派形意拳脚打之劲基本上有三种，一是前趟之劲，二是后蹬之劲，三是踩劲。...

形意拳者，古称心意六合拳，所谓形意拳者，以形加意、意自形生，形随意转，是谓形意拳者。以三三微分之意而定生。久之则脚型，腿型以备。裆胯能够内外凑集，手臂膝胯能纵内力收放而形于足指。由内而...

心意六合拳谱古手抄本心意六合拳拳谱是练好心意六合拳的总纲，是武术前辈经过几代人的实战交流得出的经验总结，其中凝聚着他们的智慧和结晶。在旧时代，武技是一些习武之人的饭碗，他们往往将拳谱视如珍宝，不肯轻易传示外人，即使本...[书籍]