范文正公训子弟语天理莫违，为人不易，居家莫逸，民生在勤。交友莫滥，须要识人，饮酒莫狂，伤身之物。妄想莫起，想亦无益，美色莫迷，报应甚速。降惊莫损，及早回头，淫念莫萌，怕有报应。祖宗莫忘，子孙有用，父母莫忤，身从何来。盘算莫凶，食报子孙，意气莫使，后悔何及。贫穷莫怨，小富由...

今之谈拳术者，每每有内家外家之分，或称少林为外家，武当为内家；或以在释为外家，在道为内家。名则有少林武当之分，实则无内家外家之别。至竞言少林而不言武当者亦自有故。武当派则不然，练者既少，社会上且有不知武当属于何省者，此非予之过言也。近十年来，人始稍...

故有人所以有这样的认为：“拥有内家拳术，无异和今天先进国家所拥的核技术一样。”专利机密性极强，单思南以其术教授时“于精微所在，亦深自秘惜，掩关自理，学子皆不得见。”其整个内容与训练程序虽只些许，然拳成之日，又兼枪、刀、剑、钩等之法。无一不包罗，无一不备载。

“劲”是指内在的动作节奏处理和有层次，有对比的动作幅度处理。换句话说，“身韵”即“形神兼备内外统一，身心并用”的同义语，通过“身韵”的训练达到“以神领形，以形传神”正是它的目的。“形”是形象艺术最基本的特征，“皮之不存，毛将焉附”，没有“形”作为艺术表现和...

训练方法与要求有以下几点：1.“呼吸并重”，呼吸方法做到口呼鼻吸的腹式自然呼吸法。以上三种不同音波的次数与不同速度的节奏训练，能使气震音由慢到快的正确运用。

舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括：力量舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性就人体关节活动幅度的大小而言。所以，有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿。舞蹈基本功训练的目的之二是开发智力，表现美。他们既是美的塑造者，又是...

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、...

运指是指左手指头在弦上作各式各样的按弦动作，它是二胡基础训练中的重要一环。二胡各把位之间的指距各不一样，这给运指带来了更大的困难。四个按弦的指头与琴弦“比邻而居”，它们均作出欲触弦的状态。离弦时，应当自然而敏捷的回到原来的位置。即使右手感弓比较熟练，但发出的声音...

基础训练的目的是给人们最好的身体印象。几乎所有的人类活动都是以直立的姿势进行的，但要真正实现直立运动是非常困难的。运动的美在于力量的表现和肌肉的控制程度。站起来的关键是联合控制程序如何工作。头部、脊柱、胯部、腿部保持垂直，重心保持垂直线，达到身体平衡标准，避免因人体局部的...

3、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学舞人员在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,南京儿童舞蹈培#$$...

南京儿童舞蹈培训提醒，切忌身体前倾。3、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学舞人员在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前...

形体芭蕾基本要领和基本训练动作形体芭蕾基本要领对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。形体芭蕾基本要领和基本训练动作形体芭蕾的基本动作后下腰动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。形体芭蕾基本要领和基本训$#...

本文将从专业角度深入探讨武术套路训练的若干问题，带您领略武术套路的独特魅力。武术套路，是武术家们经过长期实践，将各种攻防技击动作编排成一套完整、连贯的演练形式。它不仅是武术技艺的载体，更是中华文化的传承。每一种套路都有其独特的历史背景和文化内涵，通过

洞箫气息训练《气息控制与长音练习》

发威有眼，在训练中，应把眼的训练放在第一位。“五弓之力”是形意拳发力的根源。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的整体。主弓以腰为中心。