下面所述是以尚派形意拳为例。我认为关键在于腰部放松，气沉丹田。内家拳锻炼的关键是腰腹部，站三体式桩时也应特别注意。有这样一个传闻：有一回杨俊秀找人作了一件衣服，在试穿时显露了自己的功夫，一展胸竟将纽扣绷断。家师张世杰先生的胸部也是又宽又厚，正常人是...

同时，腹式呼吸还能促进静脉血回流到心脏，改善淋巴液的循环，同时，刺激神经系统，不断改善内脏器官的功能。同时还必须注意身体各部器官密切配合，才能使劲再达到全身各个部位。鸣鹤拳的特点是以形为拳，以意为神，以气催力，拳势激烈，上肢动作较多...

接对方来拳迅速滑步后撤抱住对方腿，用滚劲摔倒对方。上左步管住对方腿，右手切对方脖子或锁骨。鹰捉（双手）里外挂打：拨开对方打来的拳，双臂称开对方两胳膊，双掌同时击打对方前胸，上步的脚可挂对方前腿，将对方摔倒。也可用头或肩撞击对方身体，将其摔倒。

人们一直有各种不同看法，至今未能取得一致的意见。也有人认为太极拳是由形意拳演化而来的。太极拳是中国对世界体育和世界文化做出的卓越贡献(图4)。太极拳强调身体内部的意念和内气的重要作用，用意气运动统领整个身体的运动。在太极...

如果说伸肩是通背拳这母，那么中拳就是通背拳之魂。五行通背108总操法，在击技中可千变万化，但万变不离“中拳”。中拳即背拳三绝掌之一的追魂掌。

鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点...

拳经问答歌诀二十款问曰：势雄脚不稳何也?答曰：在势去意来。问曰：下盘胜上盘何也?答曰：在伸缩虚实。问曰：斜行并闪步何也?答曰：在避直逃冲。问曰：短打胜长拳何也?答曰：短兵易入。问曰：拳法足以克敌何也?答曰：在披窍导窍。问曰：用膝可以敌...

其次在魂的方面，要以“四穿透”精神训练来培养信心和毅力。四梢、四穿透，表达於形神，便可形成虎捉羊、猫捉鼠的威力，从精神上先取得胜利。发威有眼，在训练中，应把眼的训练放在第一位。“五弓之力”是形意拳发力的根源。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的...

给八极拳的动作和发力冠名的人是不是比李小龙有个性，我不知道。其实练八极拳的，后手拽不拽，拽多大劲也应该视临敌情势而变，不能死抱规定。这仍属枝节问题。李小龙打直拳抬后脚跟，是为了增加攻击距离和动作转换灵活。八极拳不抬后脚，一是它不追求打击远距离，二是...

“内家拳”与“外家拳”这两个词约起源于清朝，这是因为自明末清初开始，一些内家拳流派开始创立，并逐渐为世人所知晓。因此，习惯上也将道士视作“内家”。与此相对，内家拳大多创立于道观，因此，人们便将这类拳术统称为内家拳。在此，有两个问题应...

而道教中的一些功法，又被研究形意拳的老前辈吸取运用到了拳术之中，这就是今天形意拳中的内功。

当时我也颇为兴奋，以为掌握了孙氏形意拳的根本奥妙，认为依此继续练习下去，日后一定进步更大。支燮堂老师年轻时，患肺结核三期，每天咯血，身体病弱，通过友人介绍拜在孙禄堂祖师门下学习，一年后身体竟恢复正常，同仁见了非常惊奇，纷纷拜孙禄堂先生为师，祖师则根据每人的特点进行...

五行中以金为头，五拳中以劈居首，所以劈拳属金，是一气之起落。现今世人所练的劈拳，其实大部分是在练鹰捉，并非真正的劈拳。进步左劈拳后，向右半转身，左脚抬起收回半步，脚步尖里扣与右脚成为八字，同时左拳向下，向里收至左肋侧，拳...

从而极大的丰富了意拳的训练体系，提高了训练效果，这无疑是中国武术的又一次革命性进步。其一生的早、中、晚期，对拳术的见解是不同的，应该说晚年的观点是其最成熟的“作品”。

太极拳是中国的国粹在世界上影响较大“我认为，太极拳是中国的国粹。”一见到记者，洪日镜就表示。“党和国家领导人非常重视太极拳的发展，1978年，邓小平同志为日本友人题词‘太极拳好’，真正是高瞻远瞩。他认识到太极拳有健身、养生、技击、表演、文化等功...