内劲刚柔是质的反应，内劲是精气神的衍化物，精气神是心,灵意念的六合劲，!劲是精气神聚化的一种能流，意念指挥可瞬间爆发，力度大，速度快，穿透力强，转瞬急逝，发之于无形，化之于不觉，劲力故为拳法之魂。此为拳法出手之母型构架，一切手法出自丹田，收自丹田射丹...

台鸟形是形意拳十二形之一，据说是尚云祥大师最擅长之技法。初练此形，通常是借助整体发力，也就是后腿蹬地将力反到双手上，等到腹部丹田练活了，发力如同从丹田直出，在梢节变为抖擞爆发之劲将对方打伤，放人之劲就是将力的方向改变而已。

形意拳的“整劲”上身，可以说是入门阶段的一个重要过程，这一过程对于今后技艺的提高尤为重要。如果用详尽的语言来给“整劲”定义，读者可能难于理解，但如果我们用一个浅显的例子来说明，就容易得多了。其实，这时在我们身上体现的就是“整劲”。

所以在意拳推手中功力是基础，技术只是功力外在的运用形式。只有在这种情况下，我们才能根据对方劲力而相应地作出松紧变化。所以肘部位置的合理与否直接影响推手的胜负。；所谓平肘是指小臂失去斜面支撑而呈平置的状态。关于“力不出尖”，有两方面解释，广义上来讲，就是四肢的运动不...

形意拳先辈在崩拳上造诣最深的是郭云深老先生，号称“半步崩拳打遍天下”，其崩拳练的出神入化，无人能敌。内家拳技巧性特别强，并不是说只要你苦练，肯定会成功。在崩拳的回身势中有一个特殊的动作，叫“狸猫倒上树”，此动作是一个截腿动作...

大成拳技击桩约有二十多种，入门阶段只需站两个，一为矛盾桩，一为托婴桩。大成拳技击意念分为两类，一类是局部技击意念，一类是整体技击意念。下颏微收避免了头向后仰，使头处于有利于技击的合理位置。这一意念可以减少腿部承受力，促进全身放松。大...

在“五行六象”时代，河北弟子们练一个出一个好手，与“八卦掌”、“太极拳”同期并称为“清末三大内家拳”。

给八极拳的动作和发力冠名的人是不是比李小龙有个性，我不知道。其实练八极拳的，后手拽不拽，拽多大劲也应该视临敌情势而变，不能死抱规定。这仍属枝节问题。李小龙打直拳抬后脚跟，是为了增加攻击距离和动作转换灵活。八极拳不抬后脚，一是它不追求打击远距离，二是...

加之其灵活的身形、马步，使咏春拳小念头“来留去送”技法更具威力和灵变。李小龙认为，远距离擂台式搏斗，占上风的“往往是防御的一方”即此意。在拳来拳往、千变万化的搏击中，如送出的拳不快，劲不足，或出脚不快，杀伤力不大，往往会被人所制、被人重击。...

终成大器，成为一位一代技击武学宗师，他以自己之技击风格及体会取名为截拳道。截拳道是一个技击最高要求构想，李小龙试图跳过咏春的训练系统希望更抉速的去传授技击学本义的最高要求。在初学阶段段不能要求初学者立即可以掌握技击学上最终之技术法度及体会。截拳道是属于李小...

在明代戚继光的《纪效新书·拳经捷要篇》中提到了“八闪翻”这样一个拳种，这就是人们今天所说的翻子拳。图9翻子拳翻子拳在明代已是很有影响的一个拳种。有一次段家所在的村子遭到抢劫，段家的武术高手们靠着一身多年练就的翻子拳，打败了群敌...

赵堡太极拳的特点较多，如重视不贪不欠，动作上既不能过大，义不能不到位。王宗岳在《太极拳论》中有“无过不及”之语。赵堡太极拳以慢生柔，以柔求活；轻摇之以松具肩，柔随之以活其腰，至柔至坚，炼柔成刚。“耍拳”是赵堡太极拳几代宗师沿用的名称，可见赵...

桩功是形意拳的第一部功法，通过桩功修炼“武心”，并可体验力的产生和运行。两眼平视前方，意守丹田，要有“武心”之威。此为左式，右式与此动作相反。同时，将身体前扑，右腿蹬直，塌腰。在站三才桩时，应注意两腿的重心分配：前腿四分力，后腿六分力。但是，他却得...

五行要顺者，外五行为五拳，即劈崩钻炮横是也，内五行为五脏，即心肝脾肺肾是也。非精习前进，打破遮拦，不能聚气于丹田，运气于四肢，为一气充力足之武术家。两齿紧扣则气贯于骨髓。手与脚、脚与鼻不对弊亦同。

古代道家对丹田之气十分珍视，称“丹田”为炼制仙丹的丹炉，可见练习太极拳养丹田之气极为重要。这就是心为意之主，意为心之副。