第四式1、先趴下，俯卧在瑜伽垫上，让双手往前放，双腿伸直。

初级笛箫乐曲《蓝花花》简单的竹笛曲

印染是蓝夹缬生产的最后一道也是最为关键的一道程序。第一次浸泡后取出晾干，便得浅蓝色。再放入浸泡数次，便得深蓝色。蓝印花布蓝印花布是一种工艺品，又称靛蓝花布，俗称药斑布、浇花布等。

纳纱深蓝地方棋博古纹女帔，清康熙，身长132.5cm，两袖通长235cm，下摆宽102cm。帔直领，对襟，阔袖。绣地为深蓝色，其上纳绣方棋格纹，棋格纹上分布朵花、折枝小花、夔龙纹、蝴蝶纹等。在上述纹样组成的地纹上纳绣12团博古纹及其它花纹，其中包括炉、瓶、盒、高足盘、折枝牡丹、柿子纹...

20世纪五十年代，中国与捷克斯洛伐克建立了正式的外交关系，从此中捷两国政府和人民友好往来，文化交流关系日益发展。封建社会延续了上千年，直到1848年发生资产阶级革命，捷克、斯洛伐克两个民族进入到近代社会。与此同时，捷克大型歌剧院也建立了。这是目前我们所知中国文化第一次介...

自2006年6月“舞火狗”被选为广东省第一批非物质文化遗产后，蓝田瑶乡成功打造出蓝田瑶族风情园，其特有的“舞火狗”文化也正在受到游客关注。“舞火狗”是为少女成人而举行的活动，是少女的成人礼。少女长到16岁，就要给少女举行成人礼了，一年一次，举办到18岁。舞火狗节是广东省龙门...

作曲家姚盛昌先生读《洛神赋》感其深意，遗怀想象，怅然成曲。乐曲刻画了洛神“翩若惊鸿、婉若游龙、荣耀秋菊、华茂青松”的形象，描绘众灵“或戏清流、或翔神渚、或采明珠、或拾翠羽”的情景，并刻画了洛神离去时“冯夷鸣鼓、女娲清歌”&ldquo...

哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通...

瑜伽通过肌肉的拉伸可以刺激脑内A10神经产生快乐，最大限度地促进脑部副交感神经发挥作用，将压力释放出来，恢复到精力充沛的状态，给极度疲劳的大脑补充一定的营养素。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。而习练瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波...

虎式瑜伽跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。鸵鸟式瑜伽分开双腿，站姿。呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住...

在所有形式的哈他瑜伽中，呼吸是“核心”练习！核心有力就会很好的把这些内脏包裹住。如果核心肌肉无力，腰椎这个位置是出问题的地方。之所以会这样的原因之一，就是核心肌肉比较弱。通过加强核心肌肉，就更容易作出健康的体态，体态正确之后，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以让你变得更...

二胡谱【在卡吉德洛森林里】

申报地区或单位：河南省洛阳市河洛大鼓，起源于清末民初，是在洛阳琴书的基础上发展起来的。洛阳琴书旧称“琴音”，早期的伴唱乐器是我国传统的七弦古琴。“琴音”在官宦、商绅和文人之间传唱，词曲典雅，流入民间后，改称“琴书”，其琴也改...

瘦腿瑜伽九招式塑造纤纤细腿动作一头朝上平躺在地垫上，脚掌着地并弯曲膝盖，两手置于脑后撑住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微转动头部偏向右侧。留意在动作中要尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。动作七头朝上平躺在地垫上，弯曲左腿膝盖，右腿伸直抬离地板，两手握在右小腿...