可随时将各指作单独而频繁的屈伸运动，以增强各指关节的灵活性与力度。统而言之，在轮指练习中，要特别注意手指的灵活性与力度。在作上述的伸出运动时，须强迫第二、第一指关节运动和用力。为了达到这个目的，在作伸出运动时，先将指甲用力抵靠在桌面上，然后用力伸出...

揉弦时，手指第一关节的伸曲，带动整个手掌的上提与下落。手掌作上下运动时，要重视手掌下落的重力作用。其中，中指的位置最为有利，便于揉弦时的自然伸曲。食指靠上，不得不将第一关节弯曲，不利于自然伸展。补救方法是手掌略向内弯，并将食指伸直，增加揉弦的灵活性...

揉弦时，手指第一关节的伸曲，带动整个手掌的上提与下落。手掌作上下运动时，要重视手掌下落的重力作用。其中，中指的位置最为有利，便于揉弦时的自然伸曲。食指靠上，不得不将第一关节弯曲，不利于自然伸展。补救方法是手掌略向内弯，并将食指伸直，增加揉弦的灵活性...

压腿时应注意腿的立关节，脚背应张开向外伸展，上身应保持直立。头部和脊柱应放松，向下按压时肩部韧带可伸展。在踢后腿的过程中，上身应保持静止，不侧翻，臀部不应放松，脚背和膝盖应伸直。着陆时，双脚迅速闭合，并与地面相连。除了身体和腿要注意，两臂不能忽视。降低7次双...

减肥瘦身运动二：压腿右手扶住把杆，并把右腿抬起放在把杆上，膝盖要绷直，保持腿部伸直，腰背挺直向右侧下压，身体摆正。减肥瘦身运动三：下蹲右手扶住把杆，右手臂向身体的斜下方伸展，脚跟并拢，脚尖向外打开尽量成一字型，之后慢慢下蹲，双腿张开，臀部收紧。右腿向前伸，...

肚皮舞知识肚皮舞瘦小蛮腰的动作：1.双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆;2.伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;1和2动作重复4次;双膝...

减肥瘦身运动二：压腿右手扶住把杆，并把右腿抬起放在把杆上，膝盖要绷直，保持腿部伸直，腰背挺直向右侧下压，身体摆正。减肥瘦身运动三：下蹲右手扶住把杆，右手臂向身体的斜下方伸展，脚跟并拢，脚尖向外打开尽量成一字型，之后慢慢下蹲，双腿张开，臀部收紧。右腿向前伸，...

其中，《琵琶记·剪发卖发》讲述的是蔡伯喈离家后，陈留连年遭受旱灾，蔡伯喈之妻赵五娘任劳任怨服侍公婆，蔡公、蔡婆去世后，赵五娘剪发卖发、罗裙包土自筑坟墓的故事。剧中赵五娘由陈晓蓉饰演。23日14时，昆博还将上演昆剧星期专场，带来苏州昆剧院的《蝴蝶梦·说亲...

黄兴之妻贤慧机灵，一面安慰他，一面献策说：“听说亲王奉了乾隆皇帝口诏，不久将要到漳浦看望乾隆皇帝那个告老还乡的太师蔡绅。\"黄兴觉得有理，便立即照办，星夜命家人带信直奔漳浦蔡府。蔡绅因为接到黄兴的信，便特意大摆“鞋底鱼”宴恭迎钦差。福康亲王深信...

②前手前伸，护于胸前，后于垂落于腰侧。③肩胯以脊柱为轴拧转，后手由前手之下，向前直线击出，前手垂落于腰侧，两拳轮流反复击出。②前手伸出，护于口鼻前，后手护于下额外侧。③后手继续向下往回抓，同时前手再次伸出，反复练习。④动作要以肩胯转动带动，两手始终不离开中...

肚皮舞肩部热身动作：1、伸展手臂舒展胸部：双手交叉握住，掌心翻转向你的另一侧向上拉，注意手肘要伸直，左右交替着练习。正式学习肚皮舞点肩动作：1、首先双肩是放松的，挺胸收腹收胃，右侧的手臂往右侧打开，手臂舒展手肘稍微的下沉一点，2、手肘小臂手掌不动，将右肩往前推出，你的...

先是正吸腿向上伸出，越高越好；同时上身由胸和头起向后下腰（腿不落），要求头能碰到主力腿的大腿。双手在吸腿的同时在胸前交叉，伸腿踹时双手从头上分开向两边伸平，起来时，由腰开始立，然后胸，头恢复，最后落腿。

《小辞店》又名《蔡鸣凤辞店》，还有《菜刀记》、《牌刀记》之称。当晚蔡鸣凤就被朱莲和陈大雷用菜刀杀死。朱茂青因此被打入监牢。最后因魏大算自首，才了结此案。在戏中，她与蔡鸣凤的三年恋情，是值得同情也是争议最多的地方。

而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。

2接上式，身体由前往后缩，同时吸气，低头内勾，双手伸直，两腿屈膝。呼气时双臂尽量前伸，使胸腹部尽量伸展。注：此动作左右各做36次，可增强腰部抗击打。