太极拳打得就是对称劲。因为对称性原理的涵盖面更大，它是物理学、包括宇宙宏观现象界的总括。然而，这毕竟是从最基本、最低一级的层面去界说太极拳的。只有合乎拳道，综合了多种对称、多种矛盾、多种对立统一、多种“复杂的简单”的太极拳，才是惟一正宗的太极拳。任...

从没想到，太极拳的理论指导实践是如此重要。这可能就是太极拳“十要”强调的“用意不用力”的感觉。求教贾老师，老师告诫：这是腿力不行，没有办法，只有练。心中高兴，这练太极拳的益处已经领略一些了。太极拳不但能健身，危机时刻还能救难。惊魂甫定，抹着额头上的...

街舞头转的注意事项学习头转需要先训练倒立、气力、平衡协调能力。起初头手一起，之后单练头的。手在推动自己转起来后马上抬起来，在这时候腿马上挫开保持平稳。在自己的身体要倒时，手马上拿下来后再撑住滚动。另外，就是腿要压直了。这样凉席大概得要3-4个月左右的时间。定的地方，还要所腰，...

太极拳作为中华传统瑰宝，不仅是一种武术与健身运动，还能显著提升免疫力。它通过精心雕琢肌肉骨骼、增强心肺功能、按摩内脏等方式为身体注入活力。科学研究证实，太极拳能刺激经络、促进激素分泌，有效提高免疫能力。不同人群如中老年人和慢性病人群，都能通过太极拳...

进入21世纪以来，太极拳已经发展到世界各国。愈来愈多的太极拳习练者，理解到太极拳的深厚传统文化内涵，也体验了长期练拳对自己保健、养生、长寿以及治疗慢性病的效能。习练太极拳者，大都知道王宗岳的《太极拳论》，以及传为张三丰所著的《太极拳论...

据笔者多年来的练拳体会，认为注意了三挺，可以避免松过头(比如松散、松懈、松垮)的毛病，使周身合乎规矩。这三挺，其实可以看作“虚领顶劲”总要领在人体三盘的具体体现。如此看来，只有把三挺与三松协调配合，才能实现支撑八面，处处棚劲成为可能。到一定火候，三挺与三松的密切配合...

就太极拳这个特定事物来讲，因为太极之初廓然而无象，动则分阴阳，阴阳即为太极。同时告诉人们，太极拳在技击过程中，没有固定招数，只有在动静阴阳中，才能形成某一特定条件下的种种法则，而任何法则的精髓，千变万化也决不会离开阴阳。所以说，太极拳体用演...

前俯后仰，重心不稳，两脚飘浮，极易被人发出。惟有身体中正，虚领顶劲，则有余地可以左右前后回旋，这是很重要的。这几乎在同一时间内发生的。因此，手臂之力不如腿大，腿之力不如腰大。初池者由于肩胯未能松开，处处僵硬，对方在彼局部一拨，两脚便不稳。只要牵动的条件成熟，小力能够拨大力...

无极桩是定步桩，练拳是活步桩，拳架套路是各种活步桩的组合，所以太极拳又可称之为太极桩功。丹田呼吸是指丹田自然呼吸，是练先天之气，故又称先天呼吸，气由此集散出入。练功练拳时，这些丹田都会在发生作用。待功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，注神于中丹田则...

无极桩是定步桩，练拳是活步桩，拳架套路是各种活步桩的组合，所以太极拳又可称之为太极桩功。丹田呼吸是指丹田自然呼吸，是练先天之气，故又称先天呼吸，气由此集散出入。练功练拳时，这些丹田都会在发生作用。待功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，注神于中丹田则...

时至今日，随着人们生活水平的提高，太极拳又成为广大人民群众特别是中老年人强身健体防病治病的好方法。太极拳从神州大地飘洋过海传遍全世界，深受各国人民的喜爱。据网上有人估计，全世界太极拳练习者达7—8千万，其中我国占一半以上。以至于造成一种误解，认为太极...

近二十年来，对和式太极拳又有数种新的叫法，如蒋氏拳法、赵堡太极拳、和式承架、赵堡武当太极拳等等。《中国武术大词典》等已多次明确记载，并成定论。和式太极拳之理论，架式别具特色，刀枪剑棍等器械齐全。目前“代理”太极拳在国内外发展广泛，因...

“悬腕摇”应注意的几个问题：一、大臂自然下垂，切忌抬高手指二、手臂松弛，悬手、无扎桩依托。切忌手腕高耸或下压，注意手腕的灵巧性。即有慢到快，由快到慢，由弱到强，由强到弱，做各种不同节奏和不同速度的练习。

喝茶的注意事项1,茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。最好晚饭后饮用，空腹饮茶容...

可是八极门圈内人士却都是以“内外兼修”的方法获得超常的功力，并驰骋享誉于中外武坛。通过多年的研究和体悟，笔者认为“八极小架就是易筋经的变异”，二者在功理、功法和效果方面几乎完全一致。《易筋经》确立的这种强身与技击统一，而以强身为基础的锻炼观，正是武术气功的...