中丹田乃人身性命之根，先天真气归藏之所，其脐为母婴连接之枢，先天呼吸之门。

关键词：陈式太极拳；腰裆；锅底裆；∞字裆1引言腰、裆居于人体中间部位，是连接上下盘的枢纽，也是调整人体重心、发人制胜的关键部位。在陈式太极拳练习中，腰的走动与裆的走线既有规律，又无规律。笔者认为，为了更有利于腰裆的结合，裆部的运动应两者相结合进行练习，更有利于使周身结合。上...

旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，灵活关节枢纽，流通经络血脉，调摄气机顺杨，内实脏腑器官，新陈代谢旺盛。拳眼朝里，同时两腿弯屈下蹲成四平马步，此刻气正好吸满。

武术不开肌肉、动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。身体的某一部位姿势逐渐趋于正确。“顶头悬”减轻对身肢的压力，从而使身肢灵便，因此，拳论作出了科学论断，即“虚领顶劲神贯顶，满身轻利头顶悬”。百会穴始终保持“虚领顶劲”的姿势，不但全身中正不偏有提挈作用，而且由于下连带微...

早在有文字记载《黄帝内经》《素问》九卷，八十一篇；《灵枢》九卷，八十一篇，两者相合称为《黄帝内经》。这件文物的发现，说明在《黄帝内经》著作完成之前，就已经有了较为系统的有效保健运动锻练方式。这种“气”在人的机体，可以运行於内外、上下、左右、表里，无处不到，无处不有，无处不...

另外，四肢动作以腰为轴，腰是力量的枢纽。直步横行，胯以下为不动的磨盘．腰与上身为旋转的磨盘。而腰则是带着上身与两手始终往圆心旋转不停。在这里，松腰是其中重要的原因之一。以单换掌为例，其身体和四肢的动作无论“大小”，均以腰的旋转拉伸为动力。

无论千差万异，总以中线重心不夫，周身光线不断为枢纽。前为食气出入之道，后为贤气升降之途，以后天补先天之术，即周天之转轮。此即周天之要义，命名周天秘决，学者勿轻视之。

这种锻炼符合人体生理机制和所应达到的功能状态，同时使中枢神经系统机能得到改善，以增强身体素质。

久练桩功可以以气养身，增强功力，调节中枢神经，加强血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，挖掘人身潜能。

分析器是人体感受和分析某种刺激的神经装置，它由感受器、传入神经、神经中枢组成。无论哪一种感觉都是一定的适宜刺激作用于特定感受器的结果。知觉的理解性依赖于过去的知识以验，知识经验的教练和运动员，在观察一场推手比赛进，能够凭自己的经验，很快认出双方采取的战术。

松紧是人体运动的枢纽，也是阴阳转换的核心，离开松紧人不可能产生任何运动。只有似松非松，才能松紧如意，变化自如，渐瞬随意。松紧训练，主要是掌握松紧的空间和时间的频律及频率变化，即松紧的频度和幅度。

右军以管为将军,明书道之机枢在管,而管之不可乱动也。今小仲之法,引食指加大指之上,置管于食指中节之端,以主节斜钩之；大指以指尖对中指中节拒之,则管当食指节湾,安如置床；大指之骨外突,抑管以向右,食指之骨横逼,挺管以向左,则管定;然后中指以尖钩其阳,名指以爪肉之际距其阴，小指以上节之骨贴...

发力时，松紧转换的关键在于腰肾，腰肾转换的枢纽则在于命门穴。运动时，以命门穴为原动力，带动胸肌松沉，变幻虚实松紧，只有这样，才能周身发力。只有尾闾?三、腰法与摔法的关系摔法与腰法有关，只是由于动作幅度较小而常人难识其中奥妙。身体直起恢复原状，下肢不动，上身右转向右腿外侧...

但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。太极拳所讲的柔软，是指的周身均匀，配合一致合度。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。

因腰是全身动作之枢，力量之源。反之，左腿为实，右腿为虚。否则迈步重滞，易为人所牵动。但学拳者务必注意太极拳是一项全身性的运动。精神为主帅，身体为驱使;精神能提得起，举动自能轻灵。心意与形体动作协调一致，方能内外相合为一。练时须注意上下相随，身体各部完整一致。如有一处动作不整...