艮为手，双掌直立圆对。因此八卦掌亦取了八物以应八卦，即乾卦狮形，坎卦蛇形，艮卦熊形，震卦龙形，巽卦凤形，离卦鸡形，坤卦麒麟形，兑卦猴形。同理亦有取其它动物以应八卦的，这正是董老师按此理因人施教之结果，使得八卦掌形成了不同的流派。取其变动不停之势以应震为雷为...

如第一步气功转腹法，要求双手叉腰，虎口向下，大拇指贴于前腰部，另四指贴于后腰背部，略起推动腰部运转作用。直到5次为止，同时默念数字。要逐步练到轻松自然，呼吸，意念、肛门的提降，三者密切配合，做功后才有舒适得气感。锻炼运肛每次不能少于30次(1次为一升一降)。当#$...

三段即练习“雷掌”共分三个阶段。雷掌功夫修成后出手如雷动九天，受之者如遭雷击，必心神震动而彻底崩溃。以上即为太乙雷掌五个层次第一阶段的全部练法。

通过这一阶段的练习，初步掌握程式八卦掌的运动规律及内劲的变化规律，自然疏通脉络。至于器械手之延长。所谓意念功固灵根而动心者，如能得其真传，有缘功夫入身，则程式八卦掌对养生的功效自不必说。对程式八卦掌的正确修炼，即是到达这一目标的最佳途径之一。

为了继承和发展中华民族优秀文化遗产，我们特将这濒临失传的肖氏八卦之真髓(见《肖氏原传八卦掌精髓》一书)整理出来，奉献给广大读者。原传八卦掌法的入门之基为夹马桩，其训练原则是通过间架的静力定型而拉伸人体的筋骨及改造内脏系统和呼吸的平稳状态。八卦掌运动的...

若两肘无掩叠，两掌无腰力相随，必至发而不速，发而不中，即或能中，亦如螳臂挡车，毫无效力。故出手盘掌任择一方，以周旋之。手则上下翻飞，左右逢源，忽焉在前，忽焉在后，伸而在前，曲之则后，亦且能伸能屈，屈以变伸，以二手做千手之用。腰乃一身支柱之要也，故老人易跌，以其腰脊...

在这种错误认识的指导下，许多人在练习陈式太极拳时，刻意追求发力、震脚。因此，我认为，练习陈式太极拳的原则是：慢练为养，快练为伤；柔练为养，刚练为伤；舒展大方，圆活运动；气沉丹田，培养浑圆之气。陈式太极拳螺旋缠绕的缠丝动作，对疏通经络，锻炼肌肉、韧带、骨骼，...

下滑音↘左手按音弦，右手弹弦，左手按弦使音下滑手型：左手半握拳状，掌心向下，食指、中指、无名指三指并齐，轻放在琴弦上，大指小指自然放松放好，整个左手有点像数字六的手势，在保持手型的基础上，下按琴弦。先按再弹故名“下滑音”。上...

好听的洞箫乐曲选《寒江残雪》

洞箫乐曲谱《寒江残雪》王铁锤

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古筝谱【手掌心】重奏

拇指摇靠大指的指根关节拨弦，即以拇指与手掌的连接处为动点，带动全指运动。八度摇靠手腕演奏手指关节不动，大中二指要保持八度的弦距，且手指略有弯曲以适应这种指法的需要。不扎桩摇，仍然能达到上述要求4。相隔一...

之前一字腿被老师踩伤了，现在很容易就弄伤，不知道怎么回事？三分压腿七分踢。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。记得训练之前先做热身活动啊，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，...

dàzhǐ大指古琴减字详细解释是“大指”的“大”字，不减写。用甲肉相半，则屈曲中、末二节，于指头右侧半甲半肉处按之；用纯肉，则伸直中、末二节，于末节右侧挺骨处按之；或伸或曲，必须灵活，则一指可按两弦，而运用极便。泛音纯肉，发于...