有此论，则劈拳、虎扑之沾身纵力打法上升到理性自觉的高度，定型为精确的练法。以竖击横，如雷达天线之跟踪目标，暗调已身，以已之竖对准对方之横，伺机以击之。

虽然周身动转不着力亦不能全不着力，总在神意之通贯耳，拳经云谓三回九转是一式即此意也。前者，手足动作是调息之法则，此是调息也，前者，口鼻之呼吸不过借此以通乎内外也。前一层是明劲，有形于外，二层是暗劲，有形于内。

虚极时横拳圆满无亏。静坐功夫以呼吸调息，练拳时以手足动作调息。起落进退皆合规矩，手足动作亦具和顺，内外神形相合，谓之“调息”。以身体动作旋转，纵横往来无有停滞，一气流行，循环无端，调之停息，亦谓之“脱胎神化”也。

内家拳与外家举之说，在武术界相沿已久。人们普通认为武当为内家，少林为外家。还有人认为以刚猛快捷为主者为外家拳，以轻柔缓慢为主者为内家拳。此观点自相矛盾，难圆其说。其至在以柔缓著称的杨式太极拳学系中，杨班侯与杨少侯叔侄所传。拳术之道，即阴阳之...

螳螂拳因模仿螳螂动作而得名，分北派螳螂与南派螳螂。北派螳螂相传为明末清初山东即墨县人王朗所创。南派螳螂又名周家螳螂拳，据传是清代广东人周亚南创始的，其技术和理论与山东传的北派螳螂完全不同，而与南拳各派技术却极相似。除上述南北两派螳螂拳外，在北派螳螂...

古典拳论是太极拳体系的重要组成部分，研习太极拳不能不涉及这方面。古典太极拳论所阐述的是关于太极拳练习的综合性原则、方法，是指导太极拳练习的纲要，也是太极拳健身的实践性依据。文中解析综合了多位太极拳专家的研究成果，在此...

五行中以金为头，五拳中以劈居首，所以劈拳属金，是一气之起落。现今世人所练的劈拳，其实大部分是在练鹰捉，并非真正的劈拳。进步左劈拳后，向右半转身，左脚抬起收回半步，脚步尖里扣与右脚成为八字，同时左拳向下，向里收至左肋侧，拳心向...

比如现在轨迹门生和悍马的练习，轨迹门生反应较快，接触后变换七拳频率快，而悍马步法快，劲力较大，二人都能很有效的瞬间击败对手。有人怀疑我的教学方法，说悍马的动作不行，我不客气地说，一般人在他手下难以称过３０秒．非故意夸张，我们只想用实力和技术说话。

拳法本是预于大战之技，是为了制人而不制于人。黄宗羲在其所撰写的《王征南墓之铭》中已作了精辟的论述。16世纪中叶盛行于浙东四明一带，外人以为自张松溪至清初黄百家后，已趋湮没。后人曾将近似于内家拳的太极、形意、八卦等拳术归为“内家拳”，则内家...

闯少林拳《少林拳图解》：“(闯少林拳)为甘凤池拳法。传于万邦才。邦才传鲍永福。永福传真州徐淦林。一、闯少林歌诀善恶分明把手扬，穿花左右换弓裆。黄莺落架寒鸡步，向左偏身抱月忙。左起冲天拳左挑，连环踩腿势坚强。马裆蹲坐冲拳发，贯耳双拳撞太阳。平沙落雁翻身转，弓步顶心肘莫当。白鹤亮翅双花手，挂面抛拳打面庞。右足进步肘击肋，左推右捺奔胸膛。身腰左转朝阳势，拗步拉弓肘角张。弓步冲拳难闪避，抽拳切掌应提防。双...

八极拳又名开门八极，是我国传统拳种之一。吴钟，字弘吉，回族，生于康熙五十一年，嘉庆七年逝世，享年九十岁。吴钟从云游高士学艺十年，深得八极拳及六合红枪之精要。自此，吴钟被誉为“吴神枪”。除此之外，全国各省均有八极拳传习，但规模及普及成度上远远不及这三...

清晨五点公园中练形意拳的中年人展现独特魅力。形意拳讲究“外动内静”，可改善呼吸、修复身体、管理情绪，实现“形断意连”，其碎片化练习效果显著，将身心调节转化为身体记忆，带来改变与智慧。

然后再向内抖肘变拳，亮于胸前，拳心向内，目视前方（图5）。接上动作，两足不动，左拳变掌，由内向外撩打。

练形意拳者，体用莫分，自己练者为体，行之于彼为用。若用成法，既能取胜于人亦是一时之侥幸耳。此是固灵根而动心者敌将所用之法也。技艺之用者，心中空空洞洞，不勉而中，不思而得，从容中追而时击中。心无其心，心空也。身无其身，身空也。即是寂然不动，感而遂通，无可无不可也。夫...

后人曾将近似于内家拳的太极、形意、八卦等拳术归为“内家拳”，则内家拳已经成为拳术范畴，而具体的内家拳则称为“四明内家拳”。仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶。这两段歌决，黄百家“顾其词皆隐略难记”，又为其中的具体招数一一...