在习拳的中期，为了更快更好地掌握动作的劲力，用形象思维，用意念，用大脑存想，去指导、强化动作。

“五弓之力”是形意拳发力的根源。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的整体。主弓以腰为中心。

戴家拳法是我国武术百花园的一枝奇葩。戴家拳法主张敢打必胜，首先从精神上树立取胜的信心。攻敌时尽量采取最佳路线，最短途径。所以戴家拳法是以控制对方身体变化为最佳手段的。攻守不分是戴家拳法技法的一个显著特点。戴家拳法既无单纯防手，又无单纯攻手。...

阴阳把拳是宋门尊师宋世荣先生所创编的一种拳术套路。这套拳法，双掌多变，步法协调，身形灵活，朴实无华，实用性很强。（一）预备式：与三体式相同（图50）。上式不停，左脚向右前方迈一大步，两手同时随之向右前方推出，手心都向前，同时右脚跟进半步，眼看左手（图54）。从...

清晨五点公园中练形意拳的中年人展现独特魅力。形意拳讲究“外动内静”，可改善呼吸、修复身体、管理情绪，实现“形断意连”，其碎片化练习效果显著，将身心调节转化为身体记忆，带来改变与智慧。

内劲刚柔是质的反应，内劲是精气神的衍化物，精气神是心,灵意念的六合劲，!劲是精气神聚化的一种能流，意念指挥可瞬间爆发，力度大，速度快，穿透力强，转瞬急逝，发之于无形，化之于不觉，劲力故为拳法之魂。此为拳法出手之母型构架，一切手法出自丹田，收自丹田射丹...

浑身是法，俱打的是本心随机应变，察其真情。彼退者，应当跟进连紧追，随高打高，随低打低；起为横，落为顺，其为方正。但遇人交手，心不勇，手不捷，多出于变化无方。有反心必有反气，有反气必有反力。其形未动，后有异反之心，面笑眉喜不动唇，提心防他心有意。会意之心能和...

意拳站桩在精神集中，周身放松，呼吸自然，三原则指导下，根据练习目的和作用可分为养生桩和技击桩。在掌握了养生桩\"松\"的感觉之后，则要由养生桩向技击桩\"松紧\"的转换过渡。此时意念周身与外界乃至整个宇宙溶为一体。技击桩整个摸劲过程从有程序到打乱程序到最后无程序，...

要深入研究太极拳的内涵，有神于中形于外的动作意识和表现技法。动作要“宽大”，但不违反“柔绵”的原则。要展得开，但不违反“将展未展”的要义。动作弧线要圆滑、宽大绵长，表现“劲断意不断”。但运动的整个过程尤其要注意“紧凑”。“紧凑”是高度协调之谓也。内...

不用力而有力，这正是太极拳用意正确指导的结果。在正常情况下，人们的任何活动、行为等都是在一定的思想意识支配下进行的。“用意不用力”中的意，无疑是指正确的意，经过实践检验和行之有效的意。只有这种水平的意，才能指挥出正确...

劲力运行之轨迹劲力即内劲之力，是精气神聚合为一的抽象“衍化物”，是意识对动作产生反射的纽带，是拳法变化的内在动力。二十多股劲力是精气神聚合为一而外放之表现，有单一劲和复合劲之说，不可孤立地认识或机械地理解，但劲力自转于圆弧轨迹拳式之中却是对劲力的共识。只有...

五行要顺者，外五行为五拳，即劈崩钻炮横是也，内五行为五脏，即心肝脾肺肾是也。非精习前进，打破遮拦，不能聚气于丹田，运气于四肢，为一气充力足之武术家。两齿紧扣则气贯于骨髓。手与脚、脚与鼻不对弊亦同。

杨氏太极长拳及杨氏小架太极拳乃杨氏太极拳术中秘不可得之奇葩，为杨氏历代太极宗师所秘惜。太极拳术欲致柔，务必先要专气。太极拳以虚无为本，其分合动静合乎阴阳。行功走架当以拳论“以心行气，以气运身”为首要之要诀。太极拳之体用皆由松...

练形意拳者，体用莫分，自己练者为体，行之于彼为用。若用成法，既能取胜于人亦是一时之侥幸耳。此是固灵根而动心者敌将所用之法也。技艺之用者，心中空空洞洞，不勉而中，不思而得，从容中追而时击中。心无其心，心空也。身无其身，身空也。即是寂然不动，感而遂通，无可无不可也。夫...

熊膀是心意拳的基础功法之一，主要强化大臂、肩背，即“膀”部的实力，并初步体会外三合。双腿略下蹲成高马步。臀部不外撅，微拔背部，上身中正。右臂自身体右下方经体前斜向左上方抄起，右手掌至头部左上方，右手拇指的高度与鼻子平。向上抄起时腿胯身腰要配合肩背手臂整体发力，主要...