普拉提中级程度齐腿朝天用上肢来抗衡下肢的重量。不要把双腿降得太低，否则腹肌负荷不了，便会凸起肚子、拱起脊骨，完全丧失了这动作的效用。想象躯干被胶带缚于地上，只用下腹来控制双腿升降。两手掌交叠，但不要交叉手指。向天花板伸直举高双腿，做“普拉提站姿”。双脚大腿并拢夹紧。从垫子...

本文讲述西汉龙首渠因农业灌溉需求而生，采用井渠法克服技术难题，体现古人对工程质量的重视。它推动了西汉农业发展，为后世水利工程树立榜样。龙首渠是古人智慧结晶和宝贵遗产，激励我们传承智慧，为未来努力，创造先进水利技术解决全球水资源问题。

《红楼梦》程本与脂本的真假问题，是近年来红学界论争的焦点。本文通过大量确凿的事实，证明脂本庚辰本是从程甲本抄录而来。庚辰本文字的错讹脱漏，皆因抄手水平低下，工作态度马虎又随意擅改原文造成的。由此论断脂本是晚于程本的伪本，造伪者就是脂砚斋。脂批是完全靠不住的...

洞箫演奏实用教程《箫的音域、音区及音色》

定调与转调标记《转调标记》简谱自学教程

京胡弓、指法基础练习《京胡音阶、音程练习》

洞箫入门练习谱《箫音头与跳进音程练习》

音乐学专业舞蹈课程的开设通过对音乐学专业开设的公共舞蹈课程的调查，发现高师音乐学专业普遍开设舞蹈必修课，课程种类繁多。音乐学舞蹈课程教学设施与教师条件调查发现，在硬件设施方面，大多数高校都包括舞蹈专业，如舞蹈表演、舞蹈科学或编舞。

《重差算法》是古代数学典籍，专注于多项式方程的求解。该书详细介绍了消元、代入等求解技巧，并对高次方程求解有独到见解。它不仅体现了古代数学家的智慧，还探讨了方程解的存在性与唯一性，对数学领域产生了深远影响。

还要避免练功过程中思想走神。翘臀则有失中正，且腰腹无法放松，力无法上下传输而滞于腰。肩关节是力的传导中重要一环，肩僵则力至肩而止，无法达于梢节。腿要曲指在走转中双腿保持一定的弯曲度，这样才能增长腿力和腰力。曲腿而行对膝盖有压力，故在练功前后应充分活动膝关节，循序渐进。指对...

分享交谊舞美感训练教程，对任何艺术而言，美感训练都是一项不可忽视的重要内容，舞蹈更是如此。基于此，交谊舞学习者有必要进行美感训练，尤其是对交谊舞有着较高追求的选手和教师，建议将美感训练纳入日常训练和教学中。事实上，每个人对美的认识都各不相同，符合运动规律、完成技术细节等内...

将茶汤倒入客人的闻香杯中，茶道的程序茶斟七分满，表示对客人的尊敬。客人将茶汤倒入品茶杯，轻嗅闻香杯中的余香。客人用三指取品茗杯，分三口轻啜慢饮，细细品味茶的韵味。

全席过程中要换“台面”三次，碗盏家什三套。席桌所用餐具均系名瓷、形状规格亦极为考究。各种形状，又称之为“船”。谓之鸡船、鱼船盛甜味羹汤等，采用锡制的“水套子”，系内外两层，内层盛羹汤，外层装沸水，以保汤之热度。

茶叶的耐泡程度除与嫩度有关外，主要决定于茶叶加工的方法。从茶叶的维生素和氨基酸的营养成分看，第一次冲泡就有80%的量被浸出，第二次冲泡时约15%,第三次冲泡后，基本全部浸出。红茶、绿茶和花茶，冲泡以3次为宜，乌龙茶可以多冲泡几次。红碎袋泡茶，通常适宜于一次性冲泡。茶叶经过多次冲泡...

河南省豫剧二团以著名戏曲表演艺术家李树建为主演的《程婴救孤》，从当年800元起家，至今演出800余场，剧场收入上千万元。程婴感到事情已经办完，遂自杀，履行他生前的承诺，到地下去见公孙杵臼。然后，突然将利剑刺向孤儿，程婴迅速地挡住而倒在血泊中身亡，表现了他彻底地完...