老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2.5倍，罹患心脑血管疾病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。

音乐的美感特征《荡胸涤腑的空灵》

美是一切艺术的基本特征，是音乐、舞蹈艺术的灵魂。音乐艺术与其他门类艺术的不同点之一，是用声音来展现美，通过和声、旋律、节奏等这些要素的组合，给人以美的享受，熔铸人们的美学趣味，陶冶思想道德情操。而舞蹈是表现人体美的一门艺术，它依靠人体形象、动作、线条、姿态的变化，表现出一...

正确持弓是熟练运弓的基础，对初学者而言尤为关键。须将弓子放平，大拇指与食指根部成一夹角，托住弓子根部。快慢之分究其根本，实质是与运弓的力度和速度成正比的。以《长弓揉弦练习》23126156352312为例，这一弓拉十四个音和通常的一弓拉一、两个音，弓速、力度及所使用的弓段是绝对...

以肩关节为轴，大臂带动小臂，将力传至手腕，由手腕先行，带动弓子作水平运动。二是合理、合法地调配弓段。左手指“力点”要集中，把情感100%集中在指尖；右手也应该有一种力量，去迎合、寻找左手的“力点”，做到左右配合，有条不紊，推拉弓音色一致，这样发出的声音就会...

简单易学的竹笛独奏曲《如果下辈子我还记得你》谢铭佑曲

伯牙摔琴谢知音伯牙鼓琴，钟子期听之。钟子期死，伯牙破琴绝弦，终身不复鼓琴，以为世无足复为鼓琴者。《人琴俱亡》中，子猷和子敬是亲兄弟，他们朝夕相处，对双方有着深刻的了解。在这一摔中，多少兄弟的情谊随之迸发，激荡得子猷也“恸绝良久”。《伯牙摔琴谢知音》中，伯牙的一手好...

届时，著名晋剧名家谢涛、武凌云等人将为大家奉上经典折子戏和传统剧目《打金枝》。据了解，1月17日、18日为答谢演出，19日下午3点、20日晚间7点30分为惠民演出。其中，19日为《打金枝》行当大反串，国家一级演员谢涛担任主演，6位国家一级演员、两位国家二级演员、两位省“杏...

战机的能动性来源于散打运动员特别敏感的诱导与效应特征。运用散打技术的能动性来制造战机，目前还没有引导教练员、运动员的注意，运动员还不能普遍掌握应用，比赛中出现的也不多。目前，运动员不同程度地存在着消极等待、一来一往、死打硬拼等多种弊病，浪费...

无意识舞蹈，跟感受走吧无独有偶，纯粹年夜身心灵角度出发的舞蹈，有一种叫做“无意识舞蹈”。而我们这里所说的“无意识舞蹈”就没那么玄了，它很简单，近似太极，分歧的在于布景音乐的选择以及其动作并无招式可言。而教员说“不不”，你是要跟着自己的内在意识...

这种现象很普遍，但运用到整个舞蹈中就不多见了。如果有机的联合起来，在第四拍强音时做深呼吸，第一拍的后半拍做呼气运动，使呼吸运动与伦巴舞的张与弛相结合。当然，这要通过不懈的联系才能运用自如。

阅读《采薇》，抵达一个戍卒的心灵孙玉桃魏建宽喜欢央视主持人柴静的一句话：“采访是一场抵达！”阅读《诗经·小雅·采薇》，就是这样抵达一个戍卒心灵的过程。《世说新语·文学篇》中为我们记载了这样一个颇有戏剧性的场面，一个关于诗化教育的场面——公因子弟集聚，问：“《毛诗》...

太极运动是当今世界参与人数最多的一项体育健身运动。由此，众多的研究者们，也把对太极运动的研究称为进行太极拳的研究。同时，太极拳又可以说是文化现象，是体育运动项目，又是经济产业类别。“太极拳”含多种不同类型，不同的运动形式，数不清的形态。现在...

向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾；第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动，决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。可见，运步方法的正确与否，是至关重要的。