称中心者，是因为八极拳要求身立中心，拳走中心，招打中心，占据中心，以我为中心。称一步者，是取自八极拳的主要步型是马步，主要步法是以马步为基础的闯步，其它的步型、步法皆是以此为本变化而成的。而开拳则是开门八极拳的一种简称，突出其开门之意$#...

虎、蛇、燕、鹞、马、猴、鹰，熊十种动物之形态演变为拳法，心意门人通称之谓“十大真形”。此艺对人体之中节翻、转、拧、插要求很高，适于身材灵小者习练。探爪捉拿之精而演变为拳技的。动作必须神形协调配合、整体性强，对肩部、腰部、胯部以及眼法的协调性要求很高。

心想仍用拳术之法以化之。一般意注于丹田片时，阳即收缩，萌动者上移于丹田矣。因有不息而息之火，将此动物消化，畅达于周身也。因醒后，已知梦中之情形而化之也。以上是余练拳术，自己身体内外之所经验也，故书之以告同志。能到至诚之道者，三派拳术中，余知有四人而...

二是认为内家拳专于内功，以柔胜；外家专于外功，以刚胜。至今引用为出家的僧道弟子欲与世人有所区别，尝称原有之家曰俗家，称剃度之所为外家。况且佛教在传入中国之先，已有被称之方外之人的外家出现，一定要以道为内家，释为外家，是不科学的。封建时代又称皇宫为大内，内家。后人曾将近似于...

各种太极拳无不把练功作为强调的重点。阐释了太极拳练习中精神与形体、意识与内功的相互关系,向来被视为太极拳的练功依据。人体的健康有赖于身心的和谐,意念的适当运用是达到这一目标的必要保障。“四两”指内气,表示以较小的能量损耗,瓦解较大外力。习拳...

明劲为刚，是形意内劲中的爆发劲，意刚劲短，具有破坏力。我们修炼内家拳主要是追求其境界，因此我们的修炼步骤和程序必须按照练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道这几个阶段依次进行。内家拳修炼正途是由内及外。而强调明劲功夫的修炼方法是，以内家拳的...

在习拳的中期，为了更快更好地掌握动作的劲力，用形象思维，用意念，用大脑存想，去指导、强化动作。

“五弓之力”是形意拳发力的根源。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的整体。主弓以腰为中心。

故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。豹拳练力豹之威不如虎，而力则较虎为巨。盖以豹喜跳跃，腰肾不比虎弱。练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名金豹...

日前张玉衡先生于报章先后评述，唯恐各界人士不明内容，致生误会，故极愿将本人真意掬诚奉千。对于应敌，如遇高手则勿论，倘对方是不紧滞呆板者，纵令该拳名手则也无所施其技矣，流弊所及大有成为棋谱势之“太极拳”。故将该拳葬送而破产，是为可异耳。对于运...

笛子流行金曲《醉拳》初级独奏乐谱

劲力运行之轨迹劲力即内劲之力，是精气神聚合为一的抽象“衍化物”，是意识对动作产生反射的纽带，是拳法变化的内在动力。二十多股劲力是精气神聚合为一而外放之表现，有单一劲和复合劲之说，不可孤立地认识或机械地理解，但劲力自转于圆弧轨迹拳式之中却是对劲力的共识。只有...

形意拳的技法核心，概括地来说就是“起落、钻翻劲”。则形意拳发劲技法的精华之一的属于柔劲的所谓“中乘”功夫的“沾身纵力”，也会自然的逐步得之。这“沾身纵力”之技，就是“塌浇、钻翻’的具体应用。也只有通过练鹰捉，用鹰捉，才能逐渐地懂得它和找到它，才能真...

内劲刚柔是质的反应，内劲是精气神的衍化物，精气神是心,灵意念的六合劲，!劲是精气神聚化的一种能流，意念指挥可瞬间爆发，力度大，速度快，穿透力强，转瞬急逝，发之于无形，化之于不觉，劲力故为拳法之魂。此为拳法出手之母型构架，一切手法出自丹田，收自丹田射丹...

百分之九十九习太极拳者(当然包括晨运的公公婆婆在内),恐怕仍不知道太极拳是何物,何况一般人了.而最受误解的,是他们都以为太极是柔拳,总之甚么都柔,便是太极,他们以为这样柔,就可以克刚,真是太天真了.太极大分阴阳,叫得做太极拳的,当然包含了刚和柔,是一个刚柔...