十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势揆心须用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，慢身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用...

将三才之义借喻人体，则有三身之谓。三合分内三合、外三合，共称之为六合。特别是擒拿法中，更显示出外三合的威力和作用。技击与人体高低相关：人体高者，因臂长，常取高袭远；身体低者因四肢短，常取下盘靠近发力。多次被评为县级模...

许传太极共三十七势，故名三世七。记有《宋氏太极功源流支派论》流传至今。以上说法，均无确切考证。坤记作化“三三”形似“丰”，为阴，为地，为月，为柔。故三丰二字，集天地日、月，阴阳刚柔于一身，玄妙无穷。先师所处时代，亦无...

太极拳运动之大纲。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。每阶下各系三级。其法以舒腕为先。所谓柔腰百折若无骨者。其要在尾闾中正。则气可沈至丹田矣。便使气至胯至膝至肿。复至肩至肘至腕。惟柔乃能与对手黏连相随。则我之气与彼气相接触。欲测其气之动静。其所谓无力之力。...

但是常见的太极拳推手练习者，其动作姿态并没有与太极拳练习原则完全相符，所以上述分析还是可以说明一定的问题的。在太极拳推手中，僵硬与松静所产生之受力状况是完全不同的。故而弹性体能够缓化外力，不受外力所制，这实际上就是太极拳变化之过程。如用现代...

许多太极拳家、研究者、爱好者对该书予以高度评价。被认为是近年来难得的佳作。该书受欢迎首先是因为太极拳具有深厚的内涵和巨大的魅力。和生命紧密相关，人的生命就是由一个个微观的状态，组成了宏观的寿命。人和人之间，人和社会，和环境之间，都组成不同的状态。自...

太极拳以其良好的健身作用受到世人推崇，然而作为最古老的太极拳—陈氏太极拳，更以其上乘的健身和技击作用为武林所称道。陈氏太极拳是陈家沟九世祖陈玉庭创编的，它体用兼备，具有螺旋缠绕、快慢相间、刚柔相济的特点。因古老的陈氏太极拳在演练风格...

常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占7...

可以说，太极拳让全民族受益匪浅。今天，太极拳作为民族智慧的结晶，已经成为中华文化的重要组成部份，谱写出了无比灿烂的篇章。令先祖欣慰的是，太极拳一出国门，就受到了各国人民的欢迎，得到了世界的认可。进而，才能在科学的轨道上，加快对太极拳的深入研...

学太极拳，首先是思想上的静。其次，是需要一个安静的场所。锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染；环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。总而言之，我们要在“静”字上狠下工夫。太极亦园，内有...

然而太极拳的松活弹抖，他就是在爆发力的基础上又多了很多意、气、行，还有很多心法。练太极拳的人，更应该知道人体与宇宙的统一关系，应该在练拳时做到有意识的使自己的呼吸与宇宙共呼吸。以上是我多年练习太极拳的经验之谈，不妥之处，愿与拳友商榷、交流！

以《易》为根的传统哲学很重视人体生命与自然社会中矛盾的普遍性，认为“一阴一阳谓之道”。其中除了择师不明、个人悟性不高等因素外，笔者以为对于太极拳阴阳相济的拳理学习不够、认识不足也是一个主要原因。这对健身娱乐或许会有一些作用，...

每一动，螺旋形，其要求，圆而松。经络活，血气通，祛疾病，保康宁。掌下收，逆缠走⑦，时向前，对敌方。配合法，未认清。双足踏，尚稳定。每一动，细究研，凡接手，扌朋在前。采捋扌列，引为先，挤肘靠，三节换。要明理，求明师，师不明，误子弟。多试验，细品评，对与错，俱...

因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，...

凡是六合的拳架，在未动之先，即已六神合一以阳注阴。心与意合，意与气合，气与力合。就以全身放松而盘架之例看，根本与“六合”是相反的东西。主要原因，就是拳势完全脱离了“六合”的要求，而走入了松、空之境，就是在推手时，也是采用闯入的推法，步入弓尖，力出于肩膀上，而不是劲...