“养生”,如上所述,通常是指养形与养神。其实,养生是一项系统工程,不仅有个体生命精、气、神的炼养,还有社会文化层面的养生。人的物质生活、精神生活、政治生活、人际生活等一切#$$...

中医认为，脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人生命长短的因素之一。因此要静心养气，让心气保持盈和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。调肝健脾方面，雨水养脾还要重视调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。所以，在这种...

由于夏季晚间易导致睡眠不足，因此要适当增加午睡。运动不宜剧烈，运动量不宜大。运动时间要避开高温烈日，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。因此，夏季饮食宜减苦增辛，以调和心肺二气。夏季炎热，心火盛旺，人们易感到烦躁不安，情绪不稳，好发脾气，易诱发各种疾病，从而影响...

在这特殊的节气中，春分的养生重要性不言而喻。下面就主要分享下春分养生的一些注意事项。阴阳失衡的外在表现就是“寒”、“热”，因此春分时节，饮食上最忌大寒大热，而应讲求平和，进而使身体达到阴阳平衡。春分时节肝气本就活跃，酸味食品吃得多了...

陈立夫一生风风雨雨，却能安康长寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚...

食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。进食时要根据五味对人体的不同作用进行合理的选择。人体依靠这些食品来满足正常的需要，促进健康，延续生命。近来科学研究表明，常吃玉米等食品有利于健康长寿。

传统养生学认为“精、气、神”为人生三宝，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，故“失神者死，得神者生”。一日的起居有常是指人体应按照“日出而作，日落而息”的原则安排每天的作息时间。&rdq...

养生学是探讨人体与外界物质交换和精神协调的最佳境界，以达到保健长寿目的的一门学问，又称保健学。早在两千多年前，《黄帝内经》中已出现系统的养生理论和平衡膳食理论。食疗学、本草学与气功学，是中国养生学的三大支柱，三者都在《黄帝内经》中有...

公历每年4月19～21日，太阳到达黄经30度时为谷雨节气，其名源于古人“雨生百谷”的之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。人们虔诚地向海神献祭，并举行盛大仪式，成为渔家狂欢节。▼宜多吃的食物菠菜在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。谷...

中国茶有哪些主要种类？绿茶，又称不发酵茶。因没有经过发酵工艺，具有汤清叶绿的特点，是中国产量最大的一类茶种，此类茶的主要代表有龙井、碧螺春、雨花茶等。中国红茶，也即发酵茶。此类茶叶一般是采摘新嫩叶，经过萎凋、揉捻、发酵、烘干等工艺制...

喝茶养生日益流行。许多人习惯在手边放一杯加入山楂、枸杞、菊花等有“药效”食材的“养生茶”。五花八门的养生茶真能每天喝吗？它们究竟适合哪类人呢？由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。人参虽然昂贵，但泡茶的人参相对便宜，故而...

的确，在诸多艺术门类中，音乐与舞蹈的关系是最为密切的。再如“控制”，这是课堂中最重要的环节之一。通过腿部和上身的控制，使腿静止在空中，形成各种舞姿并充分表现出美感，因此，我选编了艺术较高、和声织体较丰富的乐曲。另外，动作的特点是要加强腿部和上身的控制能力，...

反季节蔬菜水果的出现是科学技术的进步，丰富了人们的旧常饮食，改善了人们的生活，是人类现代农业文明的重要体现。在反季节蔬菜水果栽培过程中如果不严格按照科学规范操作，就容易生产出问题蔬菜水果，从而给人类健康带来危害。从冬至至小寒、大寒，最容易发...

熟藕味甘，性温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效，可用于肺热咳嗽、烦燥口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。鳝鱼富含的DHA和卵磷脂是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养素。鳝鱼性温，味甘，入肝、脾、肾经，具有补中益气、...

本文从"立秋不养，一年白忙"的民间俗语切入，解析国学中的秋季养生智慧。通过《黄帝内经》《千金要方》等典籍，揭示古人顺应天时的四大原则：调整作息以"早卧早起"、饮食遵循"少辛增酸"、运动讲究"舒缓收敛"、情志需防"悲秋伤肺"。文章结合苏轼、乾隆等历史人物的...