众所周知，太极拳她不但是一项武术，更是一种文化。阴阳是中国古代哲学理论的代名词，用来说明一切事物内部不同属性的相互对立统一与转化。学习力是学习型组织真谛之一。陈鑫在《陈式太极拳图说》中指出：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，...

第一个月学架路，达到架路熟练；第二个月进行整形，架路摆正，该加圈的加圈、手、肘等到位，达到三圈。这个发劲必须是引动丹田之气而发出来的劲；第五个月进行加强劲的完善，在架路发劲中要完善引劲、跌劲、棚劲等，并进行小圈转关直射、速换、速发等训练；第六个月进行慢中求劲、柔中...

拳以太极为名，古人必有以深明乎太极之理，而后于全体之上下，左右，前后，以手足旋转运动发明太极之蕴，立其名以定为成宪。后之人事不师古，不流於狂妄，即涉於偏倚。予学识浅，未能窃其蕴奥。于河图、洛书，未能道破一语。而特于羲经著阴阳错综、六爻变化与神禹所传之五行相生相克者...

可以说，太极拳让全民族受益匪浅。今天，太极拳作为民族智慧的结晶，已经成为中华文化的重要组成部份，谱写出了无比灿烂的篇章。令先祖欣慰的是，太极拳一出国门，就受到了各国人民的欢迎，得到了世界的认可。进而，才能在科学的轨道上，加快对太极拳...

本文通过对太极拳的深入剖析，阐述了其以柔克刚的哲学原理。太极拳作为一种传统武术，不仅强调技艺的修炼，更蕴含着深厚的哲学思想。文章详细分析了太极拳如何通过以柔克刚的方式，达到四两拨千斤的效果，并探讨了这种哲学思想在实际生活中的运用和意...

据有关医学资料测定，只有在持续演练太极拳达25分钟以上时，压力才能使新鲜气血注入骨腔，激活骨髓细胞向血液中输入血红蛋白，使人延缓衰老。这就是我认为演练时间长的好处所在，也是太极拳不能简化的第一点道理。因为太极拳是内外两功合一的拳种，是内外兼修...

产生这种劲需要弹性、韧性加协调性。传统太极拳在练习过程中，有“丹田内转”的说法，所谓“丹田内传”其实是要求人们在演练过程当中意注“丹田”部位。“丹田”按照传统经络学说是在人的小腹部位肚脐下内一寸3分处，这个部位是人体内脏集中的地区，主要是生殖...

青年学生活跃好动，喜欢快节奏的动作，初接触太极拳时，普遍兴趣不高，并戏称之为“摸鱼”。在太极拳教学中，教师应先把外形(拳架)教好，再进行精气神的练习，最后形神合一；先把单势动作教好，再要求“行云流水、绵绵不断”。只有把整个动作...

②两足要分虚实，太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。太极拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。太极拳在运动过程中，任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须端正，不偏不倚。⑨臀部要内收，臀部的收缩主要是协助...

纵观整本《太极拳图说》每一图均对头部提出“顶精领起、顶精领好、顶精领住、顶精不可失、顶精俞要领起、顶精领、顶精领足”等等，“虚领顶劲”可见一斑。练习太极拳时要求腰要结合重心的转移左右转动，不可无力，不可僵硬。陈鑫《太极拳图说》中曾多...

学习太极拳，不仅学习其有形的动作，还要领悟太极拳无形文化的博大精深，从中吸取民族哲学智慧，这对提高生活、文化与审美情趣有无可替代的作用。太极拳经典的背后包涵的是中华历史文化精髓。人们学习太极拳的目标有二：一是...

王芗斋拳学是非主动攻击型的拳学，不会主动地去攻击人，因此也就无须练什么招什么法，更无须先发制人，给对方一个措手汪及。下面举一例子，以说明王芗斋拳学自卫道理：一根铁丝，长短粗细不拘，静静地放在那里，任何人都不会怕它。它是一个势能转换为...

练习时必须短马起落全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名为白豹拳，正以此也。气之吞吐抑扬，以沉静为主，柔实为制主，如蛇之气节灵通，其有物也。所谓百练钢成，绕指柔者，即为此写照也。

拳经问答歌诀二十款问曰：势雄脚不稳何也?答曰：在势去意来。问曰：下盘胜上盘何也?答曰：在伸缩虚实。问曰：斜行并闪步何也?答曰：在避直逃冲。问曰：短打胜长拳何也?答曰：短兵易入。问曰：拳法足以克敌何也?答曰：在披窍导窍。问曰：用膝可以敌人何也&...

平心静气求自然，呼吸顺拳乃关键，惟求平衡与协调。招不熟无以为巧，功不到无以为好，身心不合无以为妙，机不知无以为奥。拳之气在心，拳之意在心，拳之力亦在心。心机动气遍身躯，发之则出，收之则合。心法乃最高功法。今之印证亦然，有力者无劲，无力者劲足，在心不...