斜步贯耳担边式，五鬼探头难遮拦。回身转步随掌走，如封似闭归本源。

掌打起落头手挡，肘打去意占胸膛。背紧胸空提谷道，肩打胯击并阴阳。推托带领随身劲，搬扣劈进上下忙。说明道理揆用意，树茂枝繁根必深。元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身。二人对手腕中求，动手制胜步法分。上下前后左右使，肩肘膝胯里外抡。腿法出腿不见腿，八卦起首腿为根。进退勾挂明暗腿，...

这里附录了马胜利老师对这首歌诀的简单注释，虽然简单却依然透露出马老师心意六合拳的深厚修养。六合者，内三合与外三合是也。三心要着实发出攻劲，三尖要对齐，无偏斜俯仰之病。如君令颁发，臣民齐应，此谓得心应手也。

提水指裆鹞穿天，退劈取水顺手牵,左崩在崩鹤亮翅，炮攻入林倒龙盘，燕子抄水连环崩，白鹤亮翅炮拳轰。灵猫洗脸熊探掌，推窗望月懒龙形，龙虎相交鹤抖身，炮拳斩截退劈崩，风摆荷叶回身飘，两箭射下入林鹞。

神拳源发云蒙山，祁祖燕宗王师传。五行金木水火土，拳出摔拍穿劈拈。拢胸抱月猿形式，探背松肩力自然。深如阴阳浅如水，滴水穿石贵乎专。三环迎面撩阴腿，穿攉挤滚连珠箭。化击炮下追魂掌，猿猴舒背反伸肩。饿虎扑食掏心式，鹞子翻身打劈山。猿猴遁避灵活巧，奇形化击摔拍钻。浪子踢瓜左右腿，猿猴倒行...

八卦掌核心技法的理论体系尽在“总诀”与“要言”当中。如果说“总诀”是宪法，则“要言”便是宪法解释，除此再无一物。“总诀”八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。抱六合，勿散乱，气遍周身得自然。高不挡，低不拦，迎风接近最为先。“学技要言”夫学此技者，...

水调歌头·说赵本山超越文化中心殷学贵绿色二人转,塞北到江南；通俗说唱共赏，格调自天然。小品百看不厌，绝配山丹高范，除夕夜佳餐。草根是本色，出道摔三弦。多才艺，歌影视，吹拉弹。熟料风摧秀木，哪堪众非高行？舞台恶风起，高处不胜寒。

27麻黄味辛，解表出汗，身热头痛，风寒发散。49藿香辛温，能止呕吐，发散风寒，霍乱为主。85砂仁性温，养胃进食，止痛安胎，行气破滞。99神曲味甘，开胃进食，破结逐痰，调中下气。110瞿麦苦寒，专治淋病，且能堕胎，通经立应。115蒲黄味甘，逐瘀止崩，止血须炒，破血用生。120金银花甘，疗痈无...

马头琴独奏曲谱《幸福之歌》

马头琴独奏曲谱《草原新歌》

正如圃环的运动样，太极拳所有动作也都是圆的，也只有圆的运动，“四两拨千斤”才成为可能，因此“乱环诀”就是太极拳技术的核心。然而，如非口传心授，理解“乱环诀”是非常困难的。下面是“乱环诀”原文以及笔者根据杨澄甫、蒋玉堃、朱廉方相关解释的体会乱环术法最难通上下...

煮食重点：将汤圆先煮熟捞出，分入碗中，再冲入龙井茶就可以享用了。

猿鹏奇势异人传，明暗奇绝内中含。出手尤如蛇吐信，叶底藏花腿相连。三手连发烈门掌，巧妙捋代十字弹。风摆荷叶圈拦式，狮子抖铃出中拳。指南指北穿云掌，怪蟒翻身打劈山。群捉劈山奇绝手，十字披红走闯山。二龙戏珠双点月，金龙合口断互严。流星赶月撩阳腿，大鹏展翼震盈山。鹞子翻身劈山式，劈搂豁挑...

立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠，防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。立春节气，万物复苏，大气乍暖还寒，各种细菌病毒异常活跃，人容易患病。此时养生要以养“阳”为主。为了与大自然生发的春气相呼应，宜多到户外踏青游玩，不仅使身体得到锻炼，而且使心情得到放松；...