要获取人生的自信和动力，理清自己纷乱的思绪，写自传是非常有效的方法。写作的过程，是倾诉的过程，也是梳理个人经历、认清自我的过程。抽出时间和精力完成自传，你会对成功、幸福有新的诠释，达到完全自制、掌握自己的目标。用于心理治疗的自传，与普通自传相比，多少还是有...

笔者浅陋无识，其目的主要是请前辈、同道教诲，使笔者在学习心意六合拳过程中有所长进。心意六合分内三合、外三合。心意六合拳中的“意”指先天意。心意六合拳中的“心意”二字即是说人的感应外界的天机、灵性和人类最原始最直接的意识反应。心$#...

扬琴演奏时正确的持竹方法扬琴的持竹要领应是大指、食指、中指三指持竹法，大指压着中指第二关节。每一个人都有不同之处，很多有名望的演奏家都捏着食指第二关节。但从科学上讲，人体弟一关节最有感觉；从理论上讲，不管你怎么拿，只要持竹美观，演奏动听即可。竹笕有...

双手拨回，手心朝上，重心在右。甩肩的同时双手由下向外绕腕甩至5位立掌，重心在左。

同时告诉人们，太极拳在技击过程中，没有固定招数，只有在动静阴阳中，才能形成某一特定条件下的种种法则，而任何法则的精髓，千变万化也决不会离开阴阳。所以说，太极拳体用演练者，头匿脑中时刻应该想阴阳，每动必须循阴阳，否则枉下工夫终生，到头来还会是瞎子摸象，谈所非谈，用所...

所有跳好这段舞的演员都具有良好的把握身体重心平衡的能力，使崐观众真真实实地享受《吉赛尔》舞剧中，鬼魂们“轻盈”优美的芭蕾舞段。而在舞台上呈现于观众的形象，便是“看她（他）的身体多轻盈！”

当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它的影响所必须的。

要密切注意呼吸的韵律性。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部。通过感觉器官和知觉器官来抑制意识，使意识集中于灵性之基础，即意识的出发点。屏气的目的是使神经系统恢复活力，所以必须在脑松弛的状态下进行。进行屏气切勿超越自己的能力，否则神经系统会出现异常。在该状态中，意识从嫌恶、贪...

作为禅学社的一员，圆法主要依靠对大悲咒等咒语、名号的行持而了达了禅宗直指心性、见性成佛的殊胜法门。恰恰在这一点上，圆法的经历可以对许多认为念诵咒语等修法属有相密，因而与禅宗砸碎一切外在名相的境界不可同日而语之人的看法，以一个...

商朝的兵役制度，主要是临时征集的征兵制。商朝设立了培养训练各级贵族的学校。诸侯国也有军队，但数量不得超过周天子规定的限额。周天子是天下的共主，全国军队的最高统帅。诸侯除周天子授权赋予征伐外，均无权擅自进行征战。这一制度保证了军队集中统一的指挥。“国人”的主...

演奏姿势要体现自然、合理、符合人体生理特点的原则。嘴角微向两边拉开，呈抿嘴微笑状。舌尖平置轻抵下齿，作“嘘”字发音的口型。初学者容易犯笛吹口向内倾的毛病，教师要经常给予纠正和提醒。用连续的“哈”气来吹奏的长音叫作“气振音”，富有歌唱性...

地方行政则恢复隋初的州县两级制，同时沿袭隋制，在国内及边境重要地区设置总管。全国358个州，除京畿九个州外，全部分属这41个都督府。所有军府均隶属于十二卫府及东宫六率②。如有战事，朝廷临时点将，率领从各地征发的府兵出征。从10人中征二人为府兵。府兵服役期间...

役龄内的府兵，轮番服现役。开皇三年服役的年龄又改为21岁，推迟三年。其一，恢复旧姓。杨坚将这支队伍命名为“宗团骠骑”。丁男每年服兵役一个月，服役时的衣粮装备由个人负责。丁男服役期间，租调全免。服内卫的称内军，服外卫的称外军。隋在边境及内地重要的州设总管，负责...

１１２７年４月金兵破城，徽宗及其子钦宗连同嫔妃、宫女、大臣等３０００余人，被金兵掳掠北上，遗为“靖康之耻”而被后人见笑。他独创的“瘦金体”，其笔法刚劲清瘦，结构疏朗俊逸，形如屈铁断金，匠心独具，堪称艺术精品，可谓前无故人。徽宗将其书体用作钱文，使钱...

串翻身：准备对5点，站小八字步，后耗腰，双臂左右平伸，掌心向上，头转向右，眼视右下方。做法：以右脚为轴，左脚向7点上步，脚掌着地，同时身体右转半圈，双脚保持小八字步。双臂随身动，保持左右平伸状，掌心向下，留头，接着以左脚掌为轴，右脚继续向7点上步，落在左旁，身...